Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates püreli makarna Kaç Kalori?
Karbonhidrat ağırlıklı, düşük-orta yağlı, domates bazlı makarna yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Domates püreli makarna (180 g) 238 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 3.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates püreli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
238
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.3g
· 16% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
Domates püreli makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 44.3 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Domates püreli makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 158 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 317 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates püreli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates püreli makarna nasıl yapılır?
Domates püreli makarna, makarnayı haşlayıp domates püresini yağda kısa süre pişirerek hazırlanır. Haşlanmış makarnayı sosa ekleyip karıştırın; sos koyu gelirse biraz makarna suyu ilave edin.
Domates püreli makarnada domates püresi yerine salça kullanılır mı?
Evet, kullanabilirsiniz; ancak salça domates püresinden daha yoğundur. Salçayı az miktarda yağda kavurup suyla açın, ardından makarnayı ekleyin; aynı ölçüde kullanırsanız sos fazla yoğun ve keskin olabilir.
Domates püreli makarna için hangi makarna çeşidi daha uygundur?
Penne, burgu ve fiyonk gibi şekilli makarnalar domates püresini yüzeylerinde iyi tutar. Spagetti de kullanabilirsiniz; bu durumda sosu makarnayla tavada kısa süre karıştırarak her yerine yayılmasını sağlayın.
Domates püreli makarna neden sulu olur?
Domates püreli makarna, sos yeterince pişirilmediğinde veya fazla makarna suyu eklendiğinde sulu kalır. Püreyi birkaç dakika pişirerek suyunu uçurun ve makarna suyunu azar azar ekleyin.
Domates püreli makarnaya makarna suyu eklenir mi?
Evet, az miktarda nişastalı makarna suyu domates püreli makarna sosunu makarnaya bağlamaya yardımcı olur. Suyu birden eklemek yerine azar azar karıştırın; sos zaten akışkansa hiç eklemeyin.
Domates püreli makarnanın üzerine kaşar peyniri konur mu?
Evet, rendelenmiş kaşar domates püreli makarnanın üzerine konabilir ve sıcakken erir. Peyniri servis sırasında ekleyin; daha hafif bir seçenek için miktarını azaltabilir veya peynirsiz sunabilirsiniz.
Domates püreli makarnanın yanına ne gider?
Domates püreli makarnanın yanına yoğurt, cacık veya mevsim salatası yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında ızgara sebze ya da baklagil içeren bir salata da sunabilirsiniz.
Domates püreli makarna buzdolabında kaç gün saklanır?
Domates püreli makarna, piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını ayrı bir kaba alın.
Domates püreli makarna tekrar ısıtılır mı?
Evet, domates püreli makarna tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte bir iki kaşık su ekleyerek karıştırın; mikrodalgada ısıtıyorsanız eşit ısınması için arada karıştırın.
Domates püreli makarna kilo vermeye uygun mudur?
Domates püreli makarna, porsiyonunuza ve yanında seçtiklerinize bağlı olarak kilo verme planında yer alabilir. Daha uzun süre tok kalmak için porsiyonu sebze ve protein içeren bir eşlikle tamamlayın.
Domates püreli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
324mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
266mg · 8% GDV
Domates püreli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates püreli makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates püreli makarna Nedir?
Domates püreli makarna, haşlanmış makarnanın domates püresiyle hazırlanan sade bir sosla buluştuğu pratik bir yemektir. Evde, eldeki makarna ve domatesle kolayca yapılır; sarımsak, soğan ya da otlarla lezzeti artırılabilir.
Yumuşak makarna, domatesin hafif tatlı ve ekşimsi tadını alır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında yoğurt ya da salatayla sunabilirsiniz; daha doyurucu olması için üzerine peynir veya bakliyat da eklenebilir. Karbonhidratı öne çıkan bu yemek, 100 gramda 24,6 gram karbonhidrat içerir ve yağı görece azdır. Daha hafif bir tabak için sosu az yağla hazırlayıp sebze miktarını artırın.
Domates püreli makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates püreli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates püreli makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates püreli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates püreli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 18.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.8:1).
Domates püreli makarna ile Karşılaştır
Domates püreli makarna Gibi Besinler
Domates püreli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.