Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Kaç Kalori?
Yağsız olarak hesaplanmıştır; domates, marul, kırmızı biber ve havuç içerir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası (150 g) 30 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 75 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
30
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 16% · Yağ 8%
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 30 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 30 kcal |
| 200 g | 200 g | 40 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 50 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası nasıl yapılır?
Bu salata, yıkanıp iyice kurulan malzemeler doğranarak hazırlanır. Marulu ve biberi doğrayın, havucu rendeleyin, domatesi en son ekleyip nazikçe karıştırın; böylece yapraklar daha az ezilir.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatasına hangi sos yakışır?
Limon suyu ve zeytinyağı bu salataya yakışan klasik bir sostur. Sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; tuz da domatesin suyunu salmasını hızlandırabileceği için sofraya yakın eklenmelidir.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatasına soğan konur mu?
Evet, ince doğranmış kuru soğan veya taze soğan ekleyebilirsiniz. Soğan salataya daha keskin bir tat verir; tadını hafifletmek isterseniz doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip süzün.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası neden sulanır?
Salata en çok doğranmış domatesin suyu ve erken eklenen tuz nedeniyle sulanır. Domatesi son anda ekleyin, malzemeleri yıkadıktan sonra kurutun ve sosla tuzu servis öncesinde karıştırın.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatasında havuç rendelenir mi?
Evet, havuç genellikle rendelenerek bu salataya katılır; böylece marul ve domatesle kolayca karışır. Daha diri bir doku isterseniz ince şeritler hâlinde doğrayabilir, kabuğunu da önce iyice yıkayabilirsiniz.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, malzemeleri önceden yıkayıp kurulayabilir ve doğramadan ayrı ayrı buzdolabında tutabilirsiniz. Marulun diri kalması için doğrama, domatesi ekleme ve soslama işini yemeğe yakın yapın.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Soslanmış domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatasını kapalı bir kapta buzdolabında tutup mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe domates su salar, marul yumuşar ve salatanın dokusu bozulur.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Bu salata, ızgara veya fırında pişmiş et, balık ve bakliyat yemeklerinin yanına iyi gider. Hafif bir öğün için yanında çorba ya da ekmekle servis edebilirsiniz.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası sağlıklı mı?
Evet, bu salata farklı sebzeleri bir araya getirerek lif ve çeşitli mikrobesinler sağlar. Limonlu, az yağlı bir sosla hafif kalır; çok tuzlu veya yoğun soslar eklemek salatanın dengesini değiştirebilir.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bu salata, öğünde hacim ve lif sağlayarak tok hissetmenize yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Zeytinyağı ve diğer sosları ölçülü ekleyin, yanına dengeli bir protein kaynağı koyun.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
75mg · 83% GDV
K Vitamini
67.5µg · 56% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
345mg · 10% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Nedir?
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası; bu sebzelerin doğranıp bir araya getirildiği, ev sofralarında kolayca hazırlanan renkli bir salatadır. Malzemeler mevsime ve evde bulunanlara göre iri ya da ince doğranabilir; çoğunlukla limon suyu ve zeytinyağıyla tatlandırılır.
Türkiye’de ana yemeklerin yanında, mangal sofralarında veya kahvaltıda diğer taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz. Domatesin sulu, biberin hafif tatlı, havucun kıtır dokusu marulla ferah bir denge kurar. Sos eklenmeden 100 gramı yaklaşık 20 kalori olan bu salata, ağırlıklı olarak sebzelerden gelen lif ve karbonhidrat içerir. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanın ya da masada ayrı sunun.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası ile Karşılaştır
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası Gibi Besinler
Domates, marul, kırmızı biber ve havuç salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.