Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli lor karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, domatesli lor karışımı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli lor karışımı (120 g) 118 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 4.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli lor karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
118
KCAL / 120G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 46% · Yağ 37%
Domatesli lor karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli lor karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 40 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli lor karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli lor karışımı nasıl yapılır?
Domatesli lor karışımı yapmak için olgun domatesleri küçük doğrayıp lorla karıştırın. Tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyebilir; karışımı taze tüketebilir veya kısa süre buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Domatesli lor karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, domatesli lor karışımı kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine sürerek ya da zeytin, salatalık ve yeşilliklerle birlikte servis ederek pratik bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Domatesli lor karışımına hangi malzemeler eklenir?
Domatesli lor karışımının temel malzemeleri domates ve lortur. İnce doğranmış maydanoz, taze soğan, salatalık veya zeytinyağı ekleyebilirsiniz; domatesi fazla suluysa çekirdekli kısmını ayırmak karışımı daha kıvamlı tutar.
Domatesli lor karışımına hangi baharatlar yakışır?
Domatesli lor karışımına karabiber, pul biber ve kuru nane yakışır. Kekik de ekleyebilirsiniz; baharatları azar azar katıp domatesin ve lorun tadını bastırmayacak şekilde ayarlayın.
Domatesli lor karışımı ekmek üzerine sürülür mü?
Evet, domatesli lor karışımı ekmek üzerine sürülebilir. Daha kolay sürülen bir kıvam için loru çatalla ezin ve domatesi küçük doğrayın; çok sulu domates karışımı ekmeği çabuk yumuşatabilir.
Domatesli lor karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Domatesli lor karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Domates bekledikçe su bırakıp kıvamı bozabileceğinden, önceden hazırlayacaksanız domatesi lorla servis etmeden hemen önce karıştırın.
Domatesli lor karışımı neden sulanır?
Domatesli lor karışımı çoğunlukla domatesin suyunu salması nedeniyle sulanır. Daha koyu bir sonuç için çekirdekli ve sulu kısmı çıkarın, domatesi doğradıktan sonra süzdürün ve karışımı servis etmeden uzun süre bekletmeyin.
Domatesli lor karışımında hangi tür lor kullanılır?
Domatesli lor karışımında taze, kolay ufalanan lor iyi sonuç verir. Lorunuz kuruysa karışıma az miktarda zeytinyağı ekleyip ezin; çok nemliyse önce süzdürerek domatesle birleşince fazla sulu olmasını önleyin.
Domatesli lor karışımı akşam yemeğinde yenir mi?
Evet, domatesli lor karışımı akşam yemeğinde de yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek veya salata sunabilir, karışımı lavaş ya da sandviç içi olarak kullanabilirsiniz.
Domatesli lor karışımı çocuklar için uygun mudur?
Domatesli lor karışımı, domates ve süt ürünlerini tüketebilen çocuklara sunulabilir. Domatesi küçük doğrayın, tuzu sınırlı tutun ve çocuğun daha önce lor ya da domatese karşı reaksiyonu olduysa doktoruna danışın.
Domatesli lor karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
C Vitamini
8.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
Selenyum
8.64µg · 16% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Domatesli lor karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli lor karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli lor karışımı Nedir?
Domatesli lor karışımı, ufalanmış lor peynirinin doğranmış domatesle bir araya getirilmesiyle hazırlanan pratik, taze bir karışımdır. İsteğe göre zeytinyağı, maydanoz, taze soğan ya da karabiber eklenir; ölçüsü ve kıvamı evden eve değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğin üzerine sürerek veya yanında zeytin ve yeşilliklerle yiyebilirsiniz; hafif bir öğünde ya da meze sofrasında da yer bulur. Domatesin sulu, hafif ekşimsi tadı lorun yumuşak ve hafif dokusunu tamamlar. Porsiyonu doyurucu kılan başlıca özellik proteince zengin, görece hafif olmasıdır. Daha ferah bir seçenek için yağı ölçülü kullanıp bol yeşillikle servis edin.
Domatesli lor karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli lor karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli lor karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli lor karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli lor karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domatesli lor karışımı ile Karşılaştır
Domatesli lor karışımı Gibi Besinler
Domatesli lor karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.