🌿
Dolma Kaç Kalori?
Sebzelerle doldurulmuş, zeytinyağlı veya etli, Akdeniz ve Orta Doğu mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dolma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.5g
· 57%
Protein
2.6g
· 10%
Yağ
4.1g
· 33%
Lif
2.8g
Dolma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7mg · 8% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
K Vitamini
8µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Dolma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dolma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dolma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dolma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dolma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Dolma Gibi Besinler
Dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dolma kaç kalori içerir?
Dolma 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein ve 4.1 g yağ bulunur.
Dolma diyete uygun mu?
Dolma; vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal işlenmiş bir sebze yemeğidir.
Dolma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.