Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Döl Kaç Kalori?
Geleneksel fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Döl (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Döl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
146
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Döl besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Döl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 153 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Döl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Döl nedir?
Döl, geleneksel olarak fermente edilen bir süt ürünüdür. Hazırlama biçimi yöreye göre değişebildiğinden, adını taşıyan her ürünün kıvamı ve yapısı aynı olmayabilir.
Döl nasıl yapılır?
Döl, sütün fermente edilmesiyle hazırlanır. Geleneksel tarifler ve mayalama koşulları farklılık gösterebilir; bu nedenle tek bir standart ev yapımı tarifi olduğunu varsaymamak gerekir.
Döl ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Döl ve yoğurt ikisi de fermente süt ürünüdür, ancak aynı ürün oldukları söylenemez. Dölün geleneksel hazırlanışı ve yöresel özellikleri yoğurttan farklı olabilir.
Dölün tadı ve kıvamı nasıldır?
Döl, fermente bir süt ürünü olduğu için hafif ekşimsi bir tada sahip olabilir. Kıvamı ve ekşilik düzeyi, kullanılan süt ve geleneksel mayalama yöntemine göre değişir.
Döl kahvaltıda nasıl tüketilir?
Döl kahvaltıda sade olarak veya ekmeğin yanında tüketilebilir. Ekşiliği belirginse yanında daha nötr tatlı yiyeceklerle sunabilir; önce küçük bir miktar deneyerek damak tadınıza göre eşlikçi seçebilirsiniz.
Döl yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Döl soğuk yemeklerde veya soslarda kullanılabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için yemeği ocaktan almaya yakın ekleyin ve uzun süre yüksek ateşte kaynatmayın.
Döl buzdolabında nasıl saklanır?
Dölü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Açılmış ürün için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; ürünün türüne göre raf ömrü değişebilir.
Döl dondurulabilir mi?
Evet, Döl dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş Dölü sade tüketmek yerine pişirilen yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Döl probiyotik içerir mi?
Dölün fermente edilmesi, üretiminde mikroorganizmaların rol aldığını gösterir; ancak canlı probiyotik kültürlerin son üründe bulunacağını garanti etmez. Isıl işlem görüp görmediği ve üretim yöntemi bu durumu etkiler.
Laktoz intoleransı olanlar Döl tüketebilir mi?
Döl fermente olsa da laktozsuz olduğu garanti değildir; üründe bir miktar laktoz kalabilir. Laktoza hassassanız küçük miktarla deneyin veya belirtileriniz belirginse sağlık uzmanınıza danışın.
Döl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
7.68µg · 26% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Döl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Döl Nedir?
Döl, geleneksel bir fermente süt ürünüdür; süt mayalanarak hazırlanır. Yöresel yapım biçimine göre içilebilir ya da kaşıkla yenebilecek bir kıvamda olabilir. Hafif ekşimsi, sütlü tadı ve yumuşak dokusuyla yoğurt ve ayranı hatırlatır, ancak kıvamı ve sunumu yöreden yöreye değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ev yemeklerinin yanında veya sıcak günlerde serinletici bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Protein ve karbonhidratın yanı sıra yağ da içerir; 100 gramında 3,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında taze sebzelerle servis edebilir, tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Döl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Döl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Döl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Döl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Döl ile Karşılaştır
Döl Gibi Besinler
Döl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.