EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥘

●Düşük GI

Döğme Haşlaması Kaç Kalori?

Protein ve B12 kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

132kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Döğme Haşlaması (180 g) 238 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 11.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Döğme Haşlaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

238

KCAL / 180G

Karbonhidrat

9.4g

· 3% GDV

Protein

24.1g

· 48% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 41% · Yağ 43%

Döğme Haşlaması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori238 kcal
Yağ11.5 g15%
Doymuş yağ4.05 g20%
Trans yağ0.14 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat9.4 g3%
Lif0.7 g3%
Protein24.1 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Döğme Haşlaması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g238 kcal
1 adet (küçük)70 g92 kcal
100 g100 g132 kcal
1 adet (orta)110 g145 kcal
4 ons (orta)113 g149 kcal
1 adet (büyük)160 g211 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g330 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g462 kcal

Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Döğme Haşlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Döğme haşlaması nedir?

Döğme haşlaması, içi genellikle döğme adı verilen kırık buğdayla doldurulan işkembenin haşlanmasıyla yapılan yöresel bir yemektir. İç harcı ve baharatları yöreye göre değişebilir; haşlama suyu da yemeğe lezzet verir.

Döğme haşlaması nasıl yapılır?

Döğme haşlaması, temizlenmiş işkembenin döğme ve uygun iç malzemeyle doldurulup ağzının kapatılması, ardından yumuşayana kadar haşlanmasıyla hazırlanır. İşkembenin iyice temizlenmesi ve iç harcın taşmayacak şekilde doldurulması önemlidir.

Döğme haşlamasının içinde ne olur?

Döğme haşlamasının temel malzemeleri işkembe ve döğmedir. Bazı tariflerde iç harca soğan, et veya baharat da eklenir; malzeme listesi yöresel tarife göre farklılık gösterir.

Döğme haşlaması ile işkembe çorbası arasındaki fark nedir?

Döğme haşlamasında işkembe çoğunlukla döğme iç harcıyla doldurularak bütün hâlde haşlanır; işkembe çorbasında ise işkembe doğranıp çorba olarak pişirilir. Bu nedenle kıvamı ve sunumu da farklıdır.

Döğme haşlaması kokusu nasıl azaltılır?

Döğme haşlamasının kokusunu azaltmanın en önemli yolu işkembeyi pişirmeden önce iyice temizleyip durulamaktır. Haşlama suyuna soğan veya defne yaprağı eklemek de kokuyu hafifletebilir; bu malzemeler yöresel tarifin parçası olmayabilir.

Döğme haşlaması yumuşak olması için nasıl pişirilir?

Döğme haşlaması, işkembe çatal kolayca girecek kadar yumuşayana dek kısık ateşte ve yeterli suyla pişirilir. Düdüklü tencere süreyi kısaltabilir; pişme süresi işkembenin kalınlığına ve tencereye göre değişir.

Döğme haşlaması nasıl servis edilir?

Döğme haşlaması sıcak servis edilir; yöreye göre dilimlenerek kendi haşlama suyuyla veya suyu yanında sunulabilir. Sarımsaklı sirke, limon ya da pul biber sofrada isteğe bağlı olarak eklenebilir.

Döğme haşlaması buzdolabında kaç gün saklanır?

Döğme haşlaması, piştikten sonra bekletmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kısmı iyice ısıtın; aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz miktarı alın.

Döğme haşlaması dondurulur mu?

Evet, döğme haşlaması dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletip servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar ısıtın.

Döğme haşlaması hangi yemeklerle iyi gider?

Döğme haşlamasının yanına hafif bir salata, turşu veya yoğurt iyi gider. Yemek zaten doyurucu olduğu için yanında sade bir eşlikçi seçmek, sofrayı ağırlaştırmadan tamamlar.

Döğme Haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.61µg · 109% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

B5

0.99mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

212mg · 30% GDV

Çinko

3.06mg · 28% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

297mg · 9% GDV

Döğme Haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Döğme Haşlaması Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Döğme Haşlaması Nedir?

Döğme Haşlaması, işkembe ya da benzeri sakatatın iç harçla doldurulup suda pişirildiği, Türkiye’nin yöresel sakatat yemeklerinden biridir. Harç yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; tahıl, baharat ve kimi zaman etle hazırlanan iç, haşlama sırasında lezzetini işkembeye verir.

Sıcak servis edilir; işkembe yumuşak, içi ise daha tok ve doyurucu bir dokuya sahip olur. Türkiye’de yanında limon, pul biber veya sarımsaklı sosla sunulabilir; siz de sofraya turşu ya da hafif bir salata ekleyebilirsiniz. Protein ve B12 vitamini sağlar; porsiyonu ağır gelmesin isterseniz yanında ekmek ve yağlı eşlikçileri ölçülü tutun.

Döğme Haşlaması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Döğme Haşlaması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Döğme Haşlaması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Döğme Haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Döğme Haşlaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.99g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Döğme Haşlaması ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Döğme Haşlaması vs Dana Kıyma100 g'da 118 kalori az
→
🥘vs🍢
Döğme Haşlaması vs Tavuk Şiş100 g'da 8 kalori az
→
🥘vs🥩
Döğme Haşlaması vs Kuzu Kavurma100 g'da 98 kalori az
→
🥘vs🍗
Döğme Haşlaması vs Hindi Füme100 g'da 22 kalori fazla
→

Döğme Haşlaması Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Döğme Haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.