Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Kaç Kalori?
Tek içerikli, şekersiz, doğal yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Katkısız şekersiz fındık ezmesi (16 g) 100 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 9.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
100
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Katkısız şekersiz fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Katkısız şekersiz fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 100 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1608 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Katkısız şekersiz fındık ezmesi ile çikolatalı fındık kreması aynı mı?
Hayır, aynı ürün değildir. Katkısız şekersiz fındık ezmesi öğütülmüş fındıktan oluşur; çikolatalı fındık kremalarında ise genellikle şeker, kakao ve başka yağlar da bulunur.
Katkısız şekersiz fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, normaldir. Tek bileşenli fındık ezmesinde doğal fındık yağı zamanla yüzeye çıkabilir; kavanozun içindekileri tüketmeden önce iyice karıştırın ve karışıma su eklemeyin.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Ekmek üzerine sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak yiyebilirsiniz. Şeker ilavesiz tadını daha tatlı seviyorsanız yanında meyveyle servis edin; kavanoza doğrudan meyve suyu eklemeyin.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, karanlık ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı tazeliğini korumaya yardımcı olabilir ancak ezmeyi sertleştirir; kullanmadan önce oda sıcaklığında yumuşamasını bekleyebilirsiniz.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi evde yapılır mı?
Evet, evde yapılabilir. Kavrulmuş fındıkları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin; işlem sırasında kabın kenarlarını sıyırın ve kıvamı açmak için su değil, gerekirse az miktarda yağ kullanın.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi neden sertleşir?
Özellikle soğukta beklediğinde içindeki doğal yağlar koyulaştığı için sertleşebilir. Kavanozu kısa süre oda sıcaklığında bekletip karıştırın; mikrodalgada ısıtacaksanız önce ayrı bir kaba az miktar alın.
Katkısız şekersiz fındık ezmesinin tadı acı olur mu?
Genellikle belirgin fındık tadı vardır, ancak acılık her üründe aynı olmaz. Fındığın kavrulma derecesi ve kabuğu tadı etkileyebilir; aşırı acı veya bayat yağ kokusu varsa tüketmeyin.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir. Hamura fındık aroması ve yağlılık katar; tarifteki başka yağların bir kısmının yerine koyduğunuzda kıvam değişebileceğinden karışımı gözleyerek ilerleyin.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi diyabetli kişilerde kan şekerini yükseltir mi?
Yükseltebilir; şeker eklenmemiş olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. İçindeki doğal karbonhidratlar kan şekeri yanıtını etkileyebilir; diyabeti olanlar kendi ölçümlerine göre porsiyonlarını belirlemek için diyetisyenlerine danışabilir.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz, ancak yoğun bir besindir ve sık ya da büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için kavanozdan gelişigüzel yemek yerine tabağa alıp porsiyonlayın.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
18.08µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.99mg · 43% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Nedir?
Katkısız şekersiz fındık ezmesi, fındıkların pürüzsüz bir kıvam alana kadar öğütülmesiyle hazırlanır; şeker veya tatlandırıcı eklenmez. Şekerli, kakaolu kahvaltılık kremalardan farklı olarak tadı doğrudan fındığın kendisinden gelir. Yağı zamanla yüzeye çıkabilir; kullanmadan önce karıştırmanız yeterlidir.
Yoğun, kavruk aroması ve kremamsı dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırabilir veya meyve dilimleriyle yiyebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir ezmedir; tadı güçlü olduğu için az miktarı bile yeterli olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için meyveyle eşleştirin.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 125:1
İdeal 4:1 üzerinde (125:1).
Katkısız şekersiz fındık ezmesi ile Karşılaştır
Katkısız şekersiz fındık ezmesi Gibi Besinler
Katkısız şekersiz fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.