Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
Protein, lif ve sağlıklı doymamış yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Doğal kuruyemiş karışımı (28 g) 170 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 15.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal kuruyemiş karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
170
KCAL / 28G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Doğal kuruyemiş karışımı besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.68 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Doğal kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 243 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 109 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 182 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 60 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal kuruyemiş karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal kuruyemiş karışımı sağlıklı mı?
Evet, doğal kuruyemiş karışımı protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Tuzsuz ve ilave şekersiz seçenekleri tercih edip porsiyonu ölçülü tutmak, günlük beslenmede dengeli bir atıştırmalık olarak tüketmeye yardımcı olur.
Doğal kuruyemiş karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük bir kaseye koyarak miktarı kontrol edebilirsiniz.
Doğal kuruyemiş karışımının içinde hangi kuruyemişler olur?
Karışımın içeriği sabit değildir; badem, fındık, ceviz, kaju, Antep fıstığı veya yer fıstığı gibi farklı kuruyemişler içerebilir. Hangi çeşitlerin bulunduğunu öğrenmek için ürünün içerik listesini kontrol edin.
Doğal kuruyemiş karışımı çiğ mi, kavrulmuş mu olur?
Her ikisi de olabilir; “doğal” ifadesi karışımın mutlaka çiğ olduğunu göstermez. Çiğ ve kavrulmuş kuruyemişlerin birlikte bulunduğu karışımlar da vardır, bu yüzden seçim yaparken ürün açıklamasına bakın.
Doğal kuruyemiş karışımı mutlaka tuzsuz mudur?
Hayır, doğal kuruyemiş karışımı mutlaka tuzsuz değildir. “Doğal” ibaresi tuz veya yağ eklenmediğini tek başına garanti etmez; tuz tüketimini azaltmak istiyorsanız içerik bilgisinde tuz ve ilave yağ olup olmadığını kontrol edin.
Doğal kuruyemiş karışımı nasıl saklanır?
Doğal kuruyemiş karışımını hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem kuruyemişlerin tadını ve tazeliğini bozabilir; sıcak havalarda buzdolabı iyi bir seçenektir.
Doğal kuruyemiş karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acılaşmış veya bayat yağ kokusu, belirgin tatsızlık, yumuşama ya da küf doğal kuruyemiş karışımının bozulduğunu gösterebilir. Küf görürseniz veya koku ve tadı olağandışıysa karışımı tüketmeyin.
Doğal kuruyemiş karışımı dondurulur mu?
Evet, doğal kuruyemiş karışımı dondurulabilir. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; kullanacağınız miktarı çıkarıp kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini beklemek, üzerinde nem oluşmasını azaltır.
Doğal kuruyemiş karışımını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, doğal kuruyemiş karışımını yemeden önce ıslatmak gerekmez. Islatmak dokuyu yumuşatır, ancak karışımın çabuk bozulmasına yol açabileceğinden yalnızca hemen tüketeceğiniz miktarı ıslatıp kalanını kuru saklayın.
Diyabeti olanlar doğal kuruyemiş karışımı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar doğal kuruyemiş karışımını genellikle öğün veya ara öğünlerine ekleyebilir; ancak porsiyon ve karışımdaki ilave şeker önemlidir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Doğal kuruyemiş karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.04µg · 17% GDV
E Vitamini
2.35mg · 16% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Sodyum
1.68mg · 0% GDV
Doğal kuruyemiş karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal kuruyemiş karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal kuruyemiş karışımı Nedir?
Doğal kuruyemiş karışımı, badem, fındık, ceviz, Antep fıstığı veya kaju gibi farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır; içeriği ürüne göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tüketilir. Salatalara ve yoğurda da ekleyebilir, kuru meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
Çeşitli kuruyemişlerin birleşimi çıtır dokularla birlikte yağlı, hafif tatlı ve kimi zaman daha belirgin aromalar sunar. Protein, lif ve doymamış yağlar bakımından besleyicidir; 100 gramında 607 kalori bulunur, bu nedenle avuç ölçüsünde porsiyonlamak işe yarayabilir. Tuzsuz bir karışım seçmek veya evde kendi sevdiğiniz kuruyemişleri harmanlamak, tuz alımını sınırlamak isteyenler için pratik bir seçenektir.
Doğal kuruyemiş karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal kuruyemiş karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal kuruyemiş karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Doğal kuruyemiş karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal kuruyemiş karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.37g
Omega 6:3 oranı 10.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.1:1).
Doğal kuruyemiş karışımı ile Karşılaştır
Doğal kuruyemiş karışımı Gibi Besinler
Doğal kuruyemiş karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.