Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Doğal keçi sütü Kaç Kalori?
Doğal kalsiyum ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal keçi sütü (245 g) 169 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 10.9 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 10.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 272 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 24 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal keçi sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
169
KCAL / 245G
Karbonhidrat
10.9g
· 4% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 21% · Yağ 53%
Doğal keçi sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.54 g | 33% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.9 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal keçi sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 169 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28.4 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 207 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal keçi sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal keçi sütü inek sütünden daha mı kolay sindirilir?
Her zaman değil. Doğal keçi sütündeki yağ damlacıkları genellikle daha küçüktür; bu, bazı kişilere daha hafif gelebilir. Ancak laktoz içerir ve inek sütüyle benzer şekilde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Doğal keçi sütü bebeklere verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere içecek olarak verilmez. Keçi sütü bebeklerin ihtiyaç duyduğu besinleri uygun oranlarda sağlamaz; yalnızca bebekler için hazırlanmış keçi sütü formülleri farklıdır. Ek gıdaya geçmiş daha büyük çocuklarda kullanımı için çocuk doktorunuza danışın.
Doğal keçi sütü çiğ süt müdür?
Hayır, “doğal” sözcüğü tek başına çiğ olduğunu göstermez. Doğal keçi sütü pastörize edilmiş de olabilir; ambalajında pastörizasyon bilgisi yoksa çiğ kabul edip güvenli biçimde işlem görmüş varsaymayın.
Doğal keçi sütünde laktoz var mı?
Evet, doğal keçi sütü laktoz içerir. Bu nedenle laktoz intoleransı olanlarda gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir; keçi sütünü laktozsuz bir seçenek olarak görmek doğru değildir.
Doğal keçi sütü neden farklı kokar ve tadı daha keskindir?
Doğal keçi sütü, keçilerin beslenmesi ve sütün işlenme ve saklanma koşulları nedeniyle inek sütünden daha belirgin kokabilir ve tadı daha keskin gelebilir. Kokuda ani, ekşi ya da bozulmayı düşündüren bir değişiklik varsa içmeyin.
Doğal keçi sütünden yoğurt yapılır mı?
Evet, doğal keçi sütünden yoğurt yapılabilir. Keçi sütü yoğurdu inek sütü yoğurduna göre daha yumuşak veya akışkan olabilir; daha koyu kıvam için sütü uygun biçimde ısıtıp mayalama sıcaklığına düşürün.
Doğal keçi sütü kaynatılmalı mı?
Pastörize doğal keçi sütünü güvenlik için yeniden kaynatmak gerekmez; ısıtmanız yeterlidir. Çiğ sütü ise doğrudan içmeyin: hastalık yapıcı mikropları azaltmak için kaynatın ve soğuduktan sonra buzdolabında saklayın.
Doğal keçi sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Doğal keçi sütünü açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında, kapı rafı yerine soğuk bir rafta tutun. Temiz bir bardak kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku veya pıhtılaşma varsa tüketmeyin.
Doğal keçi sütü dondurulur mu?
Evet, doğal keçi sütü dondurulabilir. Genleşmeye yer bırakacak kapalı bir kaba aktarın; çözdürürken buzdolabında bekletip iyice çalkalayın. Çözüldükten sonra dokusu ayrışabileceğinden içmek yerine yemek veya hamur işlerinde kullanmak daha uygundur.
İnek sütüne alerjisi olanlar doğal keçi sütü içebilir mi?
Genellikle hayır. Keçi ve inek sütü proteinleri benzer olduğundan, inek sütü alerjisi olan kişiler keçi sütüne de tepki verebilir. Alerji tanınız varsa doğal keçi sütünü denemeyin; güvenli alternatif için doktorunuza danışın.
Doğal keçi sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.34mg · 26% GDV
D Vitamini
3.19µg · 16% GDV
A Vitamini
139.65µg · 16% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
272mg · 39% GDV
Kalsiyum
328mg · 33% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
500mg · 15% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Doğal keçi sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal keçi sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal keçi sütü Nedir?
Doğal keçi sütü, keçilerden sağılan ve içecek olarak ya da yemeklerde kullanılan süttür. İnek sütüne göre kendine özgü, hafif keskin bir aroması ve kremsi bir dokusu vardır; tadı ve yoğunluğu keçilerin beslenmesine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, kahveye ekleyebilir ya da muhallebi ve sütlaç gibi ev tatlılarında kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda yağ da içeren bir seçenektir. Tadı size belirgin gelirse soğuk içmeyi deneyin veya tariflerde inek sütüyle birlikte kullanın; ambalajında belirtilen saklama ve hazırlama önerilerini izleyin.
Doğal keçi sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal keçi sütü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal keçi sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Doğal keçi sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal keçi sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doğal keçi sütü ile Karşılaştır
Doğal keçi sütü Gibi Besinler
Doğal keçi sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.