Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum açısından zengin yarı sert peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Doğal kaşar peyniri (30 g) 104 kaloridir. 100 gramında 346 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
104
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 29% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 87 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 156 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 173 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 346 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 346 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal kaşar peyniri, sütün mayalanıp pıhtılaştırılması, pıhtının ısıtılıp yoğrulması ve ardından şekillendirilmesiyle yapılır. Taze veya daha uzun süre olgunlaştırılmış çeşitleri bulunur; olgunlaşma süresi tadını ve dokusunu etkiler.
Doğal kaşar peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde sararak saklayın. Kesilen yüzeyin kurumasını ve peynirin buzdolabındaki kokuları çekmesini önlemek için streç filme ya da kapaklı bir kaba koyun; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, doğal kaşar peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru olabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra dilim olarak değil, tost ya da yemeklerde eriterek kullanın.
Taze kaşar peyniri daha yumuşak, nemli ve hafif aromalıdır; eski kaşar daha uzun süre olgunlaştığı için sert, yoğun aromalı ve kolay ufalanan bir yapı kazanır. Doğal kaşar peyniri bu iki türden biri olabilir; ürünün olgunlaşma biçimine bakın.
Evet, doğal kaşar peyniri tostta iyi erir ve sıcaklıkla yumuşak, uzayan bir doku alabilir. Eşit erimesi için ince dilimleyin veya rendeleyin; yüksek ateşte uzun süre pişirmek peynirin yağ salmasına yol açabilir.
Doğal kaşar peyniri, sütün pıhtılaştırılıp işlenmesiyle elde edilen bir peynirdir; eritme peyniri ise peynirlerin eritme tuzları gibi bileşenlerle yeniden işlenmesiyle yapılır. Bu nedenle tatları, dokuları ve üretim yöntemleri farklıdır.
Doğal kaşar peynirinde alışılmadık ekşi veya kötü koku, yapışkan yüzey ya da beklenmedik renkli küf görülmesi bozulma belirtisi olabilir. Sert peynirlerde küflü kısmı kesip kalanını yeme uygulaması bulunsa da dilimlenmiş veya rendelenmiş peynirde tamamını atmak daha güvenlidir.
Doğal kaşar peynirini kahvaltıda dilimleyip ekmek, domates ve zeytinle servis edebilir veya yumurta ve börek gibi sıcak tariflerde kullanabilirsiniz. Tadı belirginleşsin diye servis etmeden kısa süre önce buzdolabından çıkarın.
Doğal kaşar peynirindeki belirgin acı tat, uzun veya uygun olmayan saklama, oksitlenme ya da peynirin bozulmasıyla ortaya çıkabilir. Acılığa kötü koku, yapışkanlık veya renk değişimi eşlik ediyorsa peyniri yemeyin.
Evet, doğal kaşar peynirinde laktoz bulunabilir; miktar üretime ve olgunlaşma süresine göre değişir. Laktoz intoleransı olan kişiler toleranslarına göre rahatsızlık yaşayabilir; kesin biçimde laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütün mayalanıp olgunlaştırılmasıyla yapılan doğal kaşar peyniri, Türkiye’de sevilen yarı sert peynirlerdendir. Dilimlendiğinde kolayca şekil alır; tadı sütten süte ve olgunlaşma süresine göre hafif, kremamsı ya da daha belirgin olabilir. Kahvaltı sofrasında ekmek ve domatesle, çayın yanında tostta veya sıcak sandviçlerde sıkça tercih edilir; yemeklerin üzerinde de güzelce erir.
Protein ve kalsiyum bakımından zengin, yağ oranı da belirgin bir peynirdir. Bir dilimle kahvaltı tabağınıza lezzet katabilir; daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve tam tahıllı ekmek sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.