EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Doğal kaşar peyniri Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum açısından zengin yarı sert peynir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

346kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Doğal kaşar peyniri (30 g) 104 kaloridir. 100 gramında 346 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Doğal kaşar peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

104

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 29% · Yağ 69%

Doğal kaşar peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori104 kcal
Yağ8 g10%
Doymuş yağ4.92 g25%
Trans yağ0.24 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Doğal kaşar peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g104 kcal
1 dilim (ince)15 g52 kcal
1 adet (küçük)25 g87 kcal
1 dilim (kalın)45 g156 kcal
1 adet (orta)50 g173 kcal
2 dilim (orta)60 g208 kcal
1 porsiyon (orta)60 g208 kcal
100 g100 g346 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g346 kcal

Değerler, 100 gramdaki 346 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Doğal kaşar peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Doğal kaşar peyniri nasıl yapılır?

Doğal kaşar peyniri, sütün mayalanıp pıhtılaştırılması, pıhtının ısıtılıp yoğrulması ve ardından şekillendirilmesiyle yapılır. Taze veya daha uzun süre olgunlaştırılmış çeşitleri bulunur; olgunlaşma süresi tadını ve dokusunu etkiler.

Doğal kaşar peyniri nasıl saklanır?

Doğal kaşar peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde sararak saklayın. Kesilen yüzeyin kurumasını ve peynirin buzdolabındaki kokuları çekmesini önlemek için streç filme ya da kapaklı bir kaba koyun; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.

Doğal kaşar peyniri dondurulur mu?

Evet, doğal kaşar peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru olabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra dilim olarak değil, tost ya da yemeklerde eriterek kullanın.

Taze kaşar peyniri ile eski kaşar peyniri arasındaki fark nedir?

Taze kaşar peyniri daha yumuşak, nemli ve hafif aromalıdır; eski kaşar daha uzun süre olgunlaştığı için sert, yoğun aromalı ve kolay ufalanan bir yapı kazanır. Doğal kaşar peyniri bu iki türden biri olabilir; ürünün olgunlaşma biçimine bakın.

Doğal kaşar peyniri tostta iyi erir mi?

Evet, doğal kaşar peyniri tostta iyi erir ve sıcaklıkla yumuşak, uzayan bir doku alabilir. Eşit erimesi için ince dilimleyin veya rendeleyin; yüksek ateşte uzun süre pişirmek peynirin yağ salmasına yol açabilir.

Doğal kaşar peyniri ile eritme peyniri arasındaki fark nedir?

Doğal kaşar peyniri, sütün pıhtılaştırılıp işlenmesiyle elde edilen bir peynirdir; eritme peyniri ise peynirlerin eritme tuzları gibi bileşenlerle yeniden işlenmesiyle yapılır. Bu nedenle tatları, dokuları ve üretim yöntemleri farklıdır.

Doğal kaşar peyniri bozulduğu nasıl anlaşılır?

Doğal kaşar peynirinde alışılmadık ekşi veya kötü koku, yapışkan yüzey ya da beklenmedik renkli küf görülmesi bozulma belirtisi olabilir. Sert peynirlerde küflü kısmı kesip kalanını yeme uygulaması bulunsa da dilimlenmiş veya rendelenmiş peynirde tamamını atmak daha güvenlidir.

Doğal kaşar peyniri kahvaltıda nasıl tüketilir?

Doğal kaşar peynirini kahvaltıda dilimleyip ekmek, domates ve zeytinle servis edebilir veya yumurta ve börek gibi sıcak tariflerde kullanabilirsiniz. Tadı belirginleşsin diye servis etmeden kısa süre önce buzdolabından çıkarın.

Doğal kaşar peyniri neden acılaşır?

Doğal kaşar peynirindeki belirgin acı tat, uzun veya uygun olmayan saklama, oksitlenme ya da peynirin bozulmasıyla ortaya çıkabilir. Acılığa kötü koku, yapışkanlık veya renk değişimi eşlik ediyorsa peyniri yemeyin.

Doğal kaşar peynirinde laktoz var mı?

Evet, doğal kaşar peynirinde laktoz bulunabilir; miktar üretime ve olgunlaşma süresine göre değişir. Laktoz intoleransı olan kişiler toleranslarına göre rahatsızlık yaşayabilir; kesin biçimde laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır.

Doğal kaşar peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

A Vitamini

75µg · 8% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

B5

0.14mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

216mg · 22% GDV

Fosfor

144mg · 21% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Çinko

0.93mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Doğal kaşar peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Doğal kaşar peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Doğal kaşar peyniri Nedir?

Sütün mayalanıp olgunlaştırılmasıyla yapılan doğal kaşar peyniri, Türkiye’de sevilen yarı sert peynirlerdendir. Dilimlendiğinde kolayca şekil alır; tadı sütten süte ve olgunlaşma süresine göre hafif, kremamsı ya da daha belirgin olabilir. Kahvaltı sofrasında ekmek ve domatesle, çayın yanında tostta veya sıcak sandviçlerde sıkça tercih edilir; yemeklerin üzerinde de güzelce erir.

Protein ve kalsiyum bakımından zengin, yağ oranı da belirgin bir peynirdir. Bir dilimle kahvaltı tabağınıza lezzet katabilir; daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve tam tahıllı ekmek sunabilirsiniz.

Doğal kaşar peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Doğal kaşar peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Doğal kaşar peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Doğal kaşar peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Doğal kaşar peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Doğal kaşar peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Doğal kaşar peyniri vs Cacık100 g'da 286 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Doğal kaşar peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 56 kalori az
→
🧀vs🧀
Doğal kaşar peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 24 kalori az
→
🧀vs🥛
Doğal kaşar peyniri vs Süt100 g'da 282 kalori fazla
→

Doğal kaşar peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Doğal kaşar peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.