Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doda ayran Kaç Kalori?
Fermente yoğurt içeceği, tuzlu, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doda ayran (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 170 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doda ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 28% · Yağ 32%
Doda ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 340 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doda ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doda ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doda ayranı hangi yemeklerin yanında içilir?
Doda ayranı kebap, pide, pilav ve baharatlı yemeklerin yanında içebilirsiniz. Tuzlu ve ferah tadı, özellikle sıcak yemeklerle iyi gider; kahvaltıda veya öğün aralarında da soğuk servis edilebilir.
Doda ayranı normal ayrandan farklı mı?
Doda ayranı da yoğurt bazlı tuzlu bir ayran içeceğidir. Markaya özgü tat, kıvam ve içerik farklılıkları olabilir; Doda ayranının tam içeriği ve besin özellikleri için ambalajındaki bilgileri esas alın.
Doda ayranı açıldıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Doda ayranını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü içmeyin.
Doda ayranı içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Doda ayranında beklerken hafif ayrışma olduysa ambalajı kapalıyken nazikçe çalkalayabilirsiniz. Bu, içeceğin yeniden karışmasına yardımcı olur; ambalaj şişmişse ya da ürünün kokusu değişmişse çalkalayıp tüketmeyin.
Doda ayranı köpüklü mü içmek gerekir?
Hayır, Doda ayranını köpüklü içmek zorunda değilsiniz. Köpük servis sırasında çırpma veya dökme biçimiyle oluşabilir; köpüklü ya da köpüksüz içilmesi ürünün besin değerini anlamlı biçimde değiştirmez.
Doda ayranı evde yapılan ayrana benzer mi?
Evet, Doda ayranı da ev yapımı ayran gibi yoğurt bazlı, tuzlu ve içilebilir kıvamda bir içecektir. Evde tuz ve kıvamı kendiniz ayarlayabilirsiniz; hazır ürünün tadı ve formülü farklı olabilir.
Doda ayranında probiyotik var mı?
Doda ayranı fermente yoğurt içeceğidir; ancak fermantasyon, üründe canlı probiyotik kültür bulunduğunu tek başına garanti etmez. Canlı kültür içerip içermediğini öğrenmek için ambalajdaki ürün bilgilerine bakın.
Tansiyonu yüksek olanlar Doda ayranı içebilir mi?
Tansiyonu yüksek olanlar Doda ayranının tuz içeriğini dikkate almalıdır. Tuz kısıtlaması önerildiyse bu içeceği sınırlamak veya tuzsuz bir seçenek tercih etmek uygun olabilir; kişisel sınırlarınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Doda ayranı sahurda içmek uygun mu?
Evet, Doda ayranı sahurda içilebilir; ancak tuzlu olduğu için susuzluğu artırabilir. Sahurda yanında su için ve tuz tüketiminizi sınırlamanız gerekiyorsa daha az tuzlu bir içecek seçin.
Doda ayranı çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara Doda ayranı verilebilir. Tuzlu bir içecek olduğundan küçük çocuklara sık ve fazla miktarda sunmayın; ürünün yaşa uygunluğu konusunda özel bir endişeniz varsa çocuk doktorunuza danışın.
Doda ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.3mg · 23% GDV
B12
0.44µg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Doda ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doda ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doda ayran Nedir?
Doda ayranı, yoğurdun su ve tuzla inceltilip karıştırılmasıyla hazırlanan, fermente bir içecektir. Türk mutfağındaki ayran geleneğinin bir parçası olan bu içecek, yoğurdun hafif ekşiliğini ve tuzlu tadını taşır.
Soğuk, bazen köpüklü servis edilir; özellikle kebap, pide, börek ve ev yemeklerinin yanında tercih edilir. Siz de kahvaltıda ya da sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan Doda ayranı, tatlı içecekler yerine tuzlu ve ferahlatıcı bir seçenek arayanlara uygundur; öğününüzü daha hafif tutmak için yanında ağır soslar yerine sade yemekler tercih edebilirsiniz.
Doda ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doda ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doda ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Doda ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doda ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doda ayran ile Karşılaştır
Doda ayran Gibi Besinler
Doda ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.