Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Diyet Yüksek Proteinli Süt Kaç Kalori?
Yağı azaltılmış, protein oranı artırılmış süt; kalsiyum ve B12 kaynağıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Diyet Yüksek Proteinli Süt (244 g) 127 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 12.7 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 244 g
127
KCAL / 244G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
12.7g
· 25% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 42% · Yağ 18%
Diyet Yüksek Proteinli Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (244 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.59 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.7 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Diyet Yüksek Proteinli Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 244 g | 127 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 244 g | 127 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet yüksek proteinli süt normal sütten nasıl farklıdır?
Diyet yüksek proteinli süt, normal süte göre daha az yağlı ve protein miktarı artırılmış bir süttür. Kahvaltıda veya ara öğünde normal süt gibi içilebilir; ancak daha yüksek protein içermesi onu tek başına bir öğünün yerine geçirmez.
Diyet yüksek proteinli süt nasıl üretilir?
Diyet yüksek proteinli süt işlenmiş bir üründür. Yağ oranı azaltılır, protein miktarı ise süte protein eklenerek veya protein içeriği yoğunlaştırılarak artırılır; kullanılan yöntem ürüne göre değişebilir.
Diyet yüksek proteinli süt laktozsuz mudur?
Hayır, diyet yüksek proteinli sütün yüksek proteinli olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa bu ürünü laktozsuz süt sanmayın; laktozsuz olduğu ayrıca belirtilen ürünleri tercih edin.
Diyet yüksek proteinli süt kahveye konur mu?
Evet, diyet yüksek proteinli süt kahveye eklenebilir. Sıcak kahveye yavaşça döküp karıştırmak, sütün içeceğe daha kolay karışmasına yardımcı olur; kahvenin tadı ve kıvamı kullandığınız miktara göre değişir.
Diyet yüksek proteinli süt ısıtılabilir mi?
Evet, diyet yüksek proteinli süt ısıtılabilir. Kaynatmak yerine kısık ateşte ve karıştırarak ısıtın; aşırı ısı, sütün dibinin tutmasına veya kıvamının değişmesine yol açabilir.
Diyet yüksek proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet yüksek proteinli süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketileceği ürüne göre değişebildiğinden ambalajdaki saklama talimatına uyun; kokusu veya görünümü değişmiş sütü içmeyin.
Diyet yüksek proteinli süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet yüksek proteinli süt, protein içeriği sayesinde öğünde tokluğu destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine sade tüketmek, onu günlük beslenmeye eklemenin daha dengeli bir yoludur.
Diyet yüksek proteinli süt spor sonrası içilir mi?
Evet, diyet yüksek proteinli süt spor sonrası içilebilir ve protein alımına katkı sağlar. Tek başına kas geliştirmez; antrenmanla birlikte yeterli ve dengeli beslenmenin parçası olarak kullanılabilir.
Diyet yüksek proteinli süt çocuklara verilir mi?
Genel olarak süt içebilen çocuklar diyet yüksek proteinli sütü de tüketebilir; ancak çocukların normal büyüme ve beslenme ihtiyaçları dikkate alınmalıdır. Çocuğunuzun özel bir sağlık durumu veya kısıtlı beslenmesi varsa doktoruna danışın.
Diyet yüksek proteinli süt yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, diyet yüksek proteinli süt çorba, yulaf lapası veya sütlü tatlılarda kullanılabilir. Tariflerde normal süt yerine aynı miktarda kullanmayı deneyin; özellikle yüksek ısıda pişen yemeklerde kıvamın değişebileceğini göz önünde bulundurun.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.22µg · 51% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
4.88µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
293mg · 42% GDV
Kalsiyum
366mg · 37% GDV
İyot
49µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
464mg · 14% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Diyet Yüksek Proteinli Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (244 g) için alınan 127 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Nedir?
Diyet yüksek proteinli süt, protein içeriği artırılmış ve yağı azaltılmış bir süt çeşididir. Süt tadını korurken daha fazla protein sunması amaçlanır; kalsiyum ve B12 vitamini de sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, kahvenize ekleyebilir ya da yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Kıvamı ve tadı normal süte yakındır; soğuk servis edildiğinde özellikle pratiktir. 100 gramında 5,2 gram protein bulunur ve yağ oranı düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yulafla karıştırabilir, içeceğinizi hafif tutmak istiyorsanız ekstra şeker eklemeden kullanabilirsiniz.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet Yüksek Proteinli Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet Yüksek Proteinli Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet Yüksek Proteinli Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet Yüksek Proteinli Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Diyet Yüksek Proteinli Süt ile Karşılaştır
Diyet Yüksek Proteinli Süt Gibi Besinler
Diyet Yüksek Proteinli Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.