Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet ton balığı konservesi suda Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Diyet ton balığı konservesi suda (120 g) 139 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %153'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet ton balığı konservesi suda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
139
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
Diyet ton balığı konservesi suda besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Diyet ton balığı konservesi suda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 139 kcal |
| 3 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 45 g | 52 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 70 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 174 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 165 g | 191 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet ton balığı konservesi suda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda konserve diyet ton balığı sağlıklı mı?
Evet, suda konserve diyet ton balığı yağsız protein kaynağıdır. Pratik bir öğün oluşturur; ancak tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden sık tüketiyorsanız etiketteki sodyum değerini göz önünde bulundurun.
Suda konserve diyet ton balığı ile yağda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Suda konserve diyet ton balığı, yağda konserve ton balığına göre daha az yağ içerir ve daha hafif bir tada sahiptir. Yağdaki çeşitler daha yumuşak ve zengin aromalı olabilir; tarifinize göre tercih edebilirsiniz.
Suda konserve diyet ton balığının suyunu dökmek gerekir mi?
Genellikle evet; tarifte konserve suyu kullanılmayacaksa balığı süzebilirsiniz. Süzmek, yemeğin daha az sulu olmasını sağlar; ton balığını salataya veya sandviçe eklemeden önce çatalla hafifçe parçalayın.
Suda konserve diyet ton balığı doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, konserveleme sırasında pişirildiği için kutu sağlam ve ürün güvenli şekilde saklanmışsa açar açmaz yenebilir. Kapağı şişmiş, sızdıran veya açıldığında kötü kokan kutuları tüketmeyin.
Suda konserve diyet ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan suda konserve diyet ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.
Suda konserve diyet ton balığı cıva içerir mi?
Evet, ton balığı doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne ve boyutuna göre değişir. Sık tüketiyorsanız ton balığını cıvası daha düşük balıklarla dönüşümlü yiyin; hamilelikte tüketim önerileri için sağlık uzmanınıza danışın.
Suda konserve diyet ton balığı neden kuru oluyor?
Suda konserve diyet ton balığı, yağda konserve çeşitlere göre daha az yağlı olduğu için kuru hissedilebilir. Biraz limon suyu, yoğurtlu sos veya zeytinyağı eklemek dokusunu yumuşatır; balığı karıştırırken ezmemeye çalışın.
Suda konserve diyet ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Suda konserve diyet ton balığı salata ve sandviç dışında makarna, börek içi veya fırında sebzeli yemeklerde kullanılabilir. Sıcak yemeğe pişmenin sonuna doğru ekleyin; böylece balık gereğinden fazla kuruyup dağılmaz.
Suda konserve diyet ton balığı yıkanır mı?
Hayır, çoğu tarif için yıkamak gerekmez; süzmeniz yeterlidir. Tuz miktarını azaltmak istiyorsanız kısa süre sudan geçirebilirsiniz, ancak yıkamak lezzetini de hafifletebilir.
Suda konserve diyet ton balığında “diyet” ne anlama gelir?
“Diyet” ifadesi genellikle suda sunulan, yağ oranı daha düşük ton balığını anlatır; tek başına özel bir sağlık etkisi veya belirli bir diyet programına uygunluk garantisi değildir. Ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Diyet ton balığı konservesi suda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
0.92mg · 54% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
84µg · 153% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Diyet ton balığı konservesi suda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet ton balığı konservesi suda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet ton balığı konservesi suda Nedir?
Diyet ton balığı konservesi suda, ton balığının su içinde konserve edilmesiyle hazırlanır; “diyet” ifadesi burada genellikle yağ eklenmeden, daha hafif bir ürün olduğunu anlatır. Süzdüğünüzde eti parçalı ve sıkı dokulu, tadı ise zeytinyağlı ton balığına göre daha sade olur. Türkiye’de kahvaltıda yumurta ve yeşilliklerle, öğle yemeğinde salata ya da sandviç içinde, pratik bir akşam öğününde ise makarna veya pilavla tüketebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük olduğu için doyurucu bir öğüne temel olabilir; kendi başına oldukça yağsız ve nötr lezzetlidir. Limon, karabiber, maydanoz ve az miktarda zeytinyağıyla tatlandırabilir, daha hafif bir seçenek için mayonez yerine yoğurtlu bir sos kullanabilirsiniz.
Diyet ton balığı konservesi suda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet ton balığı konservesi suda İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet ton balığı konservesi suda Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet ton balığı konservesi suda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet ton balığı konservesi suda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Diyet ton balığı konservesi suda ile Karşılaştır
Diyet ton balığı konservesi suda Gibi Besinler
Diyet ton balığı konservesi suda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.