Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet süt Kaç Kalori?
Düşük yağlı süt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Diyet süt (245 g) 103 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
103
KCAL / 245G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 32% · Yağ 21%
Diyet süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.59 g | 8% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Diyet süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 103 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 139 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet süt ile normal süt arasındaki fark nedir?
Diyet süt, yağı azaltılmış süttür; normal süte göre daha az yağ içerirken protein ve karbonhidrat miktarı genellikle benzerdir. Yağ oranı markaya ve ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki ürün bilgisini karşılaştırabilirsiniz.
Diyet süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet süt, tam yağlı süte göre daha az yağ içerdiği için günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve gün içindeki diğer yiyecekler de önemlidir.
Diyet süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyet süt diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir; yağının azaltılmış olması süt şekeri olan laktozu ortadan kaldırmaz. Kan şekeri takibi veya kişisel beslenme planı gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Diyet süt laktozsuz mudur?
Hayır, diyet süt kendiliğinden laktozsuz olmaz. Yağının azaltılması laktoz miktarını ortadan kaldırmaz; laktoz hassasiyetiniz varsa özellikle laktozsuz olarak belirtilen bir ürün seçin.
Diyet süt kaynatılır mı?
Evet, diyet süt kaynatılabilir; ancak pastörize veya UHT sütü içmeden önce tekrar kaynatmak genellikle gerekmez. Kaynatacaksanız taşmaması için başından ayrılmayın ve uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Diyet süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; ekşi koku, pıhtılaşma veya alışılmadık tat fark ederseniz içmeyin.
Diyet süt dondurulur mu?
Diyet süt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Kullanacaksanız hava geçirmez bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Diyet süt çocuklara verilir mi?
Diyet süt çocuklara yaşlarına ve beslenme ihtiyaçlarına göre verilebilir; küçük çocuklar için yağ oranı önemli olabilir. Özellikle iki yaşından küçük çocukların sütünü değiştirmeden önce çocuk doktoruna danışın.
Diyet süt gece içilir mi?
Evet, diyet süt gece içilebilir; içmek için özel bir saat yoktur. Süt sizde şişkinlik veya reflü yakınması yapıyorsa yatmadan hemen önce içmek yerine daha erken bir zamanda tüketin.
Evde diyet süt nasıl yapılır?
Evde normal sütten yağı güvenilir biçimde ayırmak kolay değildir; yüzeyde biriken kaymağı almak da yağ oranını kesin olarak belirlemez. Yağ oranı tanımlı bir ürün istiyorsanız hazır diyet süt tercih edin.
Diyet süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Biotin
3.68µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
233mg · 33% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
İyot
39µg · 26% GDV
Selenyum
6.13µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Diyet süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet süt Nedir?
Diyet süt, yağ oranı azaltılmış süttür; tadı ve kullanımı klasik süte yakındır. Kahvaltıda tek başına içebilir, müsliye veya yulafa ekleyebilir, çay ve kahvede kullanabilirsiniz. Yemeklerde ve çorbalarda da tam yağlı süt yerine tercih edilir; tarifin kıvamı biraz daha hafif olabilir.
Protein sağlar, yağ miktarı ise daha düşüktür: 100 gramında 1 gram yağ ve 3,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek ya da tarif isteyenlere uygundur; kahvaltıda meyve ve yulafla iyi gider. Daha yoğun, kremamsı bir tat arıyorsanız tam yağlı sütü tercih edebilirsiniz.
Diyet süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Diyet süt ile Karşılaştır
Diyet süt Gibi Besinler
Diyet süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.