Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet salata sosu Kaç Kalori?
Düşük kalorili salata sosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Diyet salata sosu (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 1.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet salata sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 2% · Yağ 41%
Diyet salata sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Diyet salata sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 42 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 54 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet salata sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet salata sosu evde nasıl yapılır?
Diyet salata sosunu evde limon suyu veya sirkeyi hardal, baharat ve az miktarda suyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha kremamsı bir kıvam için yoğurt ekleyin; yağı ve tuzu damak tadınıza göre ölçülü kullanın.
Diyet salata sosu sağlıklı mı?
Diyet salata sosu, özellikle daha az yağ içeren bir seçenekse salatanın toplam enerji miktarını azaltabilir. Ancak bazı çeşitlerde şeker veya tuz bulunabilir; bu yüzden “diyet” adı tek başına sosun besin kalitesini göstermez.
Diyet salata sosunun içinde ne olur?
Diyet salata sosu genellikle sirke veya limon suyu, su, baharat ve az miktarda yağ içerir; kıvam için yoğurt ya da başka bileşenler de kullanılabilir. Hazır ve ev yapımı tariflerin içeriği birbirinden farklı olabilir.
Diyet salata sosu normal salata sosundan nasıl farklıdır?
Diyet salata sosu çoğunlukla normal salata sosuna göre daha az yağ veya daha düşük enerji sağlayacak şekilde hazırlanır. Bunun karşılığında kıvamı ya da tadı farklı olabilir; bazı ürünlerde yağın bir kısmı su veya kıvam artırıcılarla değiştirilir.
Diyet salata sosu zayıflamaya yardımcı olur mu?
Diyet salata sosu tek başına kilo verdirmez; daha yağlı sosların yerine kullanıldığında salatanın enerji miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu bol sosla kaplamak, bu avantajı azaltabilir.
Diyet salata sosunda şeker var mı?
Bazı diyet salata soslarında şeker veya tatlandırıcı bulunur, bazılarında bulunmaz. Şeker, özellikle meyveli ve tatlı-ekşi çeşitlere lezzet vermek için eklenebilir; içeriği markaya ve tarife göre değişir.
Diyet salata sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hazır diyet salata sosunu açtıktan sonra, ambalajında farklı bir talimat yoksa buzdolabında saklayın ve kapağını sıkıca kapatın. Ev yapımı, yoğurt içeren sosu da buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Diyet salata sosu neden ayrışır?
Diyet salata sosu, yağ ve su bazlı bileşenler birbirinden ayrıldığı için beklerken katmanlaşabilir; bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez. Kullanmadan önce şişeyi çalkalayın veya sosu kaşıkla karıştırın.
Diyet salata sosu salataya ne zaman eklenir?
Diyet salata sosunu salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin. Önceden eklendiğinde özellikle marul gibi yapraklı sebzeler yumuşayabilir; sosu azar azar karıştırarak tüm malzemelere dağıtabilirsiniz.
Diyet salata sosu et veya tavuk marine etmek için kullanılır mı?
Evet, diyet salata sosunu et veya tavuk için marinatta kullanabilirsiniz; içindeki asit ve baharatlar lezzet verir. Kremalı ya da yoğurtlu bir çeşidi ızgarada kolayca yanabileceğinden pişirme öncesinde fazlasını sıyırın.
Diyet salata sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
2.4µg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Fosfor
4.5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Diyet salata sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet salata sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet salata sosu Nedir?
Diyet salata sosu, salataya lezzet katmak için kullanılan, genellikle klasik soslara göre daha az yağ içeren hazır bir çeşittir. Markaya göre içeriği değişse de çoğunlukla su, sirke veya limon suyu, az miktarda yağ ve baharatlarla hazırlanır; bazıları daha yoğun kıvam için farklı malzemeler de içerebilir.
Tadı hafif ekşimsi, kıvamı ise yağlı ya da kremalı soslardan daha akışkan olabilir. Türkiye’de yeşil salatalara, haşlanmış sebzelere ve soğuk meze tabaklarına gezdirerek kullanabilir; özellikle ana yemeğin yanındaki salataya ölçülü ekleyebilirsiniz. Kalorisi görece düşüktür; 100 gramında 120 kcal bulunur. Daha ferah bir tat için limon ve taze otlarla, daha doyurucu bir öğün için baklagilli salatayla eşleştirin.
Diyet salata sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet salata sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet salata sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet salata sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet salata sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Diyet salata sosu ile Karşılaştır
Diyet salata sosu Gibi Besinler
Diyet salata sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.