Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet fındık ezmesi Kaç Kalori?
Şekeri azaltılmış, sürülebilir fındık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Diyet fındık ezmesi (15 g) 81 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
81
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 8% · Yağ 71%
Diyet fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Diyet fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 81 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 27 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 162 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet fındık ezmesi nedir?
Diyet fındık ezmesi, klasik fındık ezmesine kıyasla şekeri azaltılmış bir fındık ezmesi çeşididir. “Diyet” adı şekersiz olduğu anlamına gelmez; tarifine göre az miktarda şeker veya tatlandırıcı içerebilir.
Diyet fındık ezmesi normal fındık ezmesinden nasıl farklıdır?
Diyet fındık ezmesi genellikle daha az şeker içerir; fındık oranı, kıvamı ve kullanılan diğer malzemeler markaya göre değişebilir. Bu nedenle yalnızca adına bakarak şekersiz ya da katkısız olduğunu varsaymayın.
Diyet fındık ezmesi şekersiz midir?
Hayır, diyet fındık ezmesi her zaman şekersiz değildir. “Diyet” ifadesi çoğunlukla şekerin azaltıldığını belirtir; ürünün içindekiler listesinde şeker, pekmez veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Diyet fındık ezmesi sağlıklı mı?
Diyet fındık ezmesi, daha az şekerli bir ezme seçeneği olabilir; ancak yine de enerji yoğun bir besindir. İçindekiler listesini ve porsiyonunuzu göz önünde bulundurarak dengeli bir öğünün parçası olarak tüketin.
Diyet fındık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekerinin azaltılmış olması, diyet fındık ezmesini sınırsız tüketilebilir yapmaz; ekmeğe veya yulaf lapasına ince bir tabaka sürmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar diyet fındık ezmesi yiyebilir mi?
Bazı kişiler tüketebilir; ancak “diyet” ibaresi ürünün karbonhidrat içermediğini göstermez. Porsiyondaki karbonhidratı hesaba katın; diyabet tedaviniz veya kan şekeri hedefleriniz nedeniyle kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Diyet fındık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Diyet fındık ezmesini ekmeğe ince sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. İlave tatlılık istiyorsanız önce tadına bakın; bazı çeşitler zaten tatlandırılmıştır.
Diyet fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş fındıkları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. Şekeri azaltmak için şeker eklemeyin; daha tatlı bir sonuç isterseniz tatlandırıcıyı azar azar ekleyin ve kullanılan malzemeleri not edin.
Diyet fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; ürün etiketi buzdolabı öneriyorsa buzdolabında tutun. Her kullanımda temiz ve kuru bir kaşık kullanmak, ezmenin daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Diyet fındık ezmesiyle tatlı yapılır mı?
Evet, diyet fındık ezmesini kurabiye, kek veya yulaf toplarında kullanabilirsiniz. Şeker miktarı ve kıvamı normal ezmeden farklı olabileceği için tarifteki tatlandırıcıyı azaltın ve hamurun kıvamını pişirmeden önce kontrol edin.
Diyet fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.88mg · 13% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
6.75mg · 0% GDV
Diyet fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet fındık ezmesi Nedir?
Diyet fındık ezmesi, öğütülmüş fındıktan yapılan, şeker oranı azaltılmış bir sürülebilir ezmedir. Pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir; fındığın kavruk, yoğun lezzetini taşır ve tek başına da ekmeğe sürülerek de yenir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya tost üzerinde, yulaf lapasına karıştırılarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tercih edebilirsiniz. Çayın yanına tatlı bir lokma olarak da yakışır.
Fındık ezmesi yağ ve lif bakımından belirgindir; az miktarı bile doyurucu ve enerji yoğundur. Porsiyonu ölçülü tutmak için yaklaşık bir yemek kaşığı kullanın; daha hafif bir kahvaltı için sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Diyet fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 89:1
İdeal 4:1 üzerinde (89:1).
Diyet fındık ezmesi ile Karşılaştır
Diyet fındık ezmesi Gibi Besinler
Diyet fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.