Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet Badem Ezmesi Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek proteinli, şekersiz badem ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Diyet Badem Ezmesi (16 g) 67 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 5.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet Badem Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
67
KCAL / 16G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 20% · Yağ 71%
Diyet Badem Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Diyet Badem Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 67 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 134 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 147 kcal |
| 1 adet (bütün) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet Badem Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet badem ezmesi nedir?
Diyet badem ezmesi, öğütülmüş bademden yapılan sürülebilir bir üründür. Paketli ürünlerde badem öğütülerek kıvamı hazırlanır; bu nedenle işlenmiş bir gıdadır. “Diyet” adı tek başına zayıflama etkisi olduğu anlamına gelmez.
Diyet badem ezmesi şeker içerir mi?
Hayır, diyet badem ezmesi şekersiz olarak sunulur. Bu, ürünün tatlı olmadığı ya da her tarifte aynı tada sahip olduğu anlamına gelmez; bademin doğal aroması belirgindir ve markaların kullandığı malzemeler değişebilir.
Diyet badem ezmesi ile normal badem ezmesi arasındaki fark nedir?
Diyet badem ezmesi, klasik badem ezmesine kıyasla daha düşük kalorili ve daha yüksek proteinli olacak şekilde sunulur. Farkın nasıl sağlandığı ürüne göre değişebileceğinden, iki ürünün içindekiler listesini ve besin değerlerini karşılaştırın.
Diyet badem ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet badem ezmesi tek başına kilo verdirmez. Bir öğünde ekmeğe sürerek veya yoğurda karıştırarak kullanabilirsiniz; ancak porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabilir. “Diyet” ibaresi sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Diyet badem ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Diyet badem ezmesini kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe ince bir tabaka halinde sürerek ya da yulaf lapasına karıştırarak yiyebilirsiniz. Muz ve elma gibi meyvelerle de uyumludur; ilave şeker kullanmadan lezzetli bir seçenek olur.
Diyet badem ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde diyet badem ezmesi yapmak için bademleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. Hazır ürünle aynı besin özelliklerini garanti edemezsiniz; ev yapımında şeker veya yağ eklememek, tarifin içeriğini kontrol etmenizi sağlar.
Diyet badem ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, diyet badem ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal olabilir; bademlerin doğal yağı zamanla ayrışabilir. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Koku, renk veya görünümünde belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Diyet badem ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet badem ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabında saklamak kıvamını sertleştirebilir; ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatı önceliklidir. Her kullanımda temiz ve kuru bir kaşık kullanın.
Diyet badem ezmesi tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, diyet badem ezmesini kurabiye, smoothie ve yulaflı tatlılara badem aroması vermek için kullanabilirsiniz. Tarifinizdeki başka malzemeler şeker içeriyorsa ürünün şekersiz olması tatlıyı şekersiz yapmaz; miktarı tarifin kıvamına göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar diyet badem ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar diyet badem ezmesini tüketebilir; ancak şekersiz olması tek başına kan şekeri etkisini belirlemez. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir. Kişisel karbonhidrat planınıza uyması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Diyet Badem Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4mg · 27% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Diyet Badem Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet Badem Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet Badem Ezmesi Nedir?
Diyet badem ezmesi, öğütülmüş bademden hazırlanan, şeker ilavesiz bir ezmedir; kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir. Bademin kendine özgü, hafif tatlı ve kavruksu aroması yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma dilimleriyle atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; yanında çay da iyi gider.
Protein ve lif içerir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Bademden geldiği için küçük bir porsiyonu bile doyurucu ve enerji bakımından yoğundur. Kahvaltınıza eklerken ölçülü kullanabilir, daha hafif bir seçenek için ince bir kat sürüp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Diyet Badem Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet Badem Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet Badem Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet Badem Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet Badem Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Diyet Badem Ezmesi ile Karşılaştır
Diyet Badem Ezmesi Gibi Besinler
Diyet Badem Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.