Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyabetik lavaş Kaç Kalori?
Düşük glisemik etkili, lif oranı artırılmış ince lavaş ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Diyabetik lavaş (60 g) 72 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyabetik lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
72
KCAL / 60G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 16% · Yağ 16%
Diyabetik lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 258 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Diyabetik lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 72 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 15 g | 18 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 45 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 75 g | 90 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyabetik lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyabetik lavaş diyabet hastaları için uygun mudur?
Evet, diyabetik lavaş diyabetli kişilerin öğünlerine eklenebilir; lif oranı daha yüksek olacak ve kan şekerini daha az etkileyecek şekilde formüle edilir. Yine de içindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir, bu nedenle porsiyon önemlidir.
Diyabetik lavaş kan şekerini yükseltir mi?
Evet, diyabetik lavaş kan şekerini yükseltebilir; çünkü karbonhidrat içerir. Daha düşük glisemik etki için tasarlanmış olması, kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez. Yanına sebze ve protein eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Diyabetik lavaş ile normal lavaşın farkı nedir?
Diyabetik lavaş, kan şekeri üzerindeki etkiyi azaltmaya yardımcı olması için genellikle daha fazla lif içerecek biçimde hazırlanır. Normal lavaşa kıyasla lif içeriği ve glisemik etkisi farklı olabilir; ancak tarifler ve ürünler arasında değişiklik görülür.
Diyabetik lavaş ekmek yerine yenir mi?
Evet, diyabetik lavaş öğünde ekmek yerine kullanılabilir. İnce yapısı dürüm hazırlamayı kolaylaştırır; ancak ekmek yerine geçmesi, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Öğündeki diğer karbonhidrat kaynaklarını da hesaba katın.
Diyabetik lavaşın içinde şeker var mı?
Diyabetik lavaşın adında “diyabetik” yazması, kesinlikle şekersiz olduğu anlamına gelmez. Tarif ve marka içeriği değişebilir; ürünün içindekiler listesinde şeker veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Diyabetik lavaş nasıl tüketilir?
Diyabetik lavaş en çok sebze, yumurta, peynir veya etle hazırlanan dürümlerde kullanılır. İç harcı çok tuzlu ya da yağlı malzemelerle doldurmak yerine sebze ve protein ağırlıklı seçmek, daha dengeli bir öğün oluşturur.
Diyabetik lavaş nasıl saklanır?
Diyabetik lavaşı kurumaması ve küflenmemesi için ambalajını kapatarak serin, kuru bir yerde saklayın. Ambalaj açıldıktan sonra üzerindeki saklama talimatlarına uyun; ekmekte küf veya olağandışı koku görürseniz tüketmeyin.
Diyabetik lavaş dondurulabilir mi?
Evet, diyabetik lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmasını önlemek için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanacağınız miktarı ayırıp çözdürmek, kalanların tekrar tekrar çözülmesini önler.
Diyabetik lavaş ısıtılmalı mı?
Hayır, diyabetik lavaşı yemeden önce ısıtmak şart değildir. Daha yumuşak ve kolay sarılır hale gelmesi için tavada kısa süre ısıtabilir veya iç harçla birlikte hazırlayabilirsiniz; fazla ısıtmak lavaşı kurutup kırılganlaştırabilir.
Diyabetik lavaşın tadı normal lavaştan farklı mıdır?
Diyabetik lavaşın tadı kullanılan un ve lif kaynaklarına göre değişebilir; bazı çeşitler normal lavaştan daha yoğun veya daha tok dokulu gelir. İlk kez deniyorsanız, iç harcı hafif ve sevdiğiniz malzemelerden seçmek tadını değerlendirmeyi kolaylaştırır.
Diyabetik lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.04mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
258mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Diyabetik lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyabetik lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyabetik lavaş Nedir?
Diyabetik lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde yaygın olan ince lavaş ekmeğinin, daha fazla lif ve daha düşük glisemik etki hedefiyle hazırlanmış bir çeşididir. Yumuşak, kolay sarılan yapısı sayesinde dürüm ve sandviçlerde kullanılabilir; kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle, ana öğünlerde de sebzeli ya da etli içlerle servis edilir. Tadını genellikle eşlik ettiği malzemeler belirler.
Lif içeriği, onu sıradan ince ekmeğe göre daha tok tutucu bir seçenek hâline getirebilir; 100 gramında 5,14 gram lif bulunur. Siz de dengeli bir öğün için lavaşı bol sebze ve protein içeren bir içle eşleştirebilir, porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Diyabetik lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyabetik lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyabetik lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyabetik lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyabetik lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Diyabetik lavaş ile Karşılaştır
Diyabetik lavaş Gibi Besinler
Diyabetik lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.