Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyabetik dondurma sade Kaç Kalori?
Şekersiz veya düşük şekerli sade dondurma alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Diyabetik dondurma sade 165 kaloridir. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 8.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 104 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyabetik dondurma sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Diyabetik dondurma sade besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Diyabetik dondurma sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 297 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyabetik dondurma sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyabetik sade dondurma diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabetik sade dondurma bazı kişiler için uygun bir seçenek olabilir, ancak diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir. Karbonhidrat içerdiğinden porsiyon miktarı ve kan şekeri takibi önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Diyabetik sade dondurma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, diyabetik sade dondurma kan şekerini yükseltebilir. Şeker miktarı azaltılmış olsa bile süt ve diğer karbonhidrat kaynakları kan şekerini etkileyebilir; porsiyonu küçük tutup kendi ölçümünüzde nasıl bir etki yaptığını gözlemleyin.
Diyabetik sade dondurmanın içinde şeker var mı?
Diyabetik sade dondurmanın şeker içeriği markaya ve tarife göre değişir. Bazı ürünler şekersizdir, bazılarıysa şekeri azaltılmıştır; “diyabetik” ifadesi tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Diyabetik sade dondurmada şeker yerine hangi tatlandırıcı kullanılır?
Diyabetik sade dondurmada eritritol, stevia veya başka tatlandırıcılar kullanılabilir; tek bir standart tarif yoktur. Kullanılan tatlandırıcı, ürünün tadını ve fazla tüketildiğinde sindirim üzerindeki etkisini değiştirebilir.
Diyabetik sade dondurma ile normal sade dondurma arasındaki fark nedir?
Diyabetik sade dondurma genellikle normal sade dondurmaya göre daha az şeker içerir veya şeker yerine tatlandırıcı kullanır. Ancak yine de karbonhidrat ve yağ içerebilir; bu nedenle porsiyon açısından sınırsız bir alternatif değildir.
Diyabetik sade dondurmanın tadı normal dondurmadan farklı mı?
Evet, diyabetik sade dondurmanın tadı ve ağızda bıraktığı his normal dondurmadan farklı olabilir. Tatlandırıcının türü, sütlü karışımın yapısı ve tarif, tatlılık düzeyini ve dokusunu belirler.
Diyabetik sade dondurma evde nasıl yapılır?
Diyabetik sade dondurma evde süt veya yoğurt, krema ve tarifinize uygun bir tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Karışımı iyice soğutup dondururken aralıklarla karıştırmak daha pürüzsüz bir doku sağlar; kullanılan malzemelerin karbonhidratını da hesaba katın.
Diyabetik sade dondurma çocuklara verilir mi?
Diyabetik sade dondurma çocuklara ara sıra verilebilir, ancak “diyabetik” olması onu çocuklar için sınırsız bir tatlı yapmaz. Tatlandırıcı içeriği ve porsiyon önemlidir; diyabetli çocuklarda miktarı sağlık ekibinin beslenme planına göre belirleyin.
Diyabetik sade dondurma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyabetik sade dondurmayı açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde dondurucuda saklayın. Hava alması buz kristallerini ve doku bozulmasını artırabilir; çözünen dondurmayı yeniden dondurmak yerine tüketmeyin.
Diyabetik sade dondurma iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, diyabetik sade dondurma iftarda yenebilir; ancak şekerinin az olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. İftar öğününün parçası olarak küçük bir porsiyon tercih edin; sahurda ise tek başına tok tutan bir seçenek sayılmaz.
Diyabetik dondurma sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.34µg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Diyabetik dondurma sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyabetik dondurma sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyabetik dondurma sade Nedir?
Sade diyabetik dondurma, klasik dondurma lezzetini daha az şekerle ya da şeker yerine tatlandırıcıyla sunan sütlü bir alternatiftir. Sade çeşidinde meyve, çikolata veya kuruyemiş gibi eklemeler bulunmaz; içerik markaya göre değişebilir.
Serin ve kremamsı yapısıyla tek başına yenir; Türkiye’de yazın tatlı niyetine, kahvenin yanında ya da evde meyveyle servis edilebilir. “Diyabetik” adı, herkes için sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; ürün etiketindeki karbonhidrat ve porsiyon bilgilerine bakmanız iyi olur.
Protein ve lif bakımından öne çıkmaz; 100 gramında 165 kalori bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Diyabetik dondurma sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyabetik dondurma sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyabetik dondurma sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyabetik dondurma sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyabetik dondurma sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Diyabetik dondurma sade ile Karşılaştır
Diyabetik dondurma sade Gibi Besinler
Diyabetik dondurma sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.