🌾
Diş buğdayı Kaç Kalori?
Tam buğday tanesi, lif ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Diş buğdayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.6g
· 79%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
12.5g
Diş buğdayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.5mg · 34% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Diş buğdayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diş buğdayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diş buğdayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diş buğdayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diş buğdayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 24.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.3:1).
Diş buğdayı Gibi Besinler
Diş buğdayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diş buğdayı kaç kalori ve protein içerir?
Diş buğdayı 100 gramda 340 kalori ve 13.2 gram protein içerir. Ayrıca 72.6 gram karbonhidrat, 2.5 gram yağ ve 12.5 gram lif sağlar.
Diş buğdayı glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, diş buğdayı glüten içerir; bu nedenle glüten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Diş buğdayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.