Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tam buğday tanesi, lif ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Diş buğdayı (180 g) 612 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 130.7 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 4.5 g yağ ve 22.5 g lif bulunur. 6.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %297'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
612
KCAL / 180G
Karbonhidrat
130.7g
· 48% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
22.5g
· 80% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 612 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 130.7 g | 48% |
| Lif | 22.5 g | 80% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 612 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 170 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 680 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 748 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diş buğdayı, bebeğin ilk dişinin çıkmasını kutlamak için hazırlanan geleneksel bir törendir; aynı ad, törende ikram edilen haşlanmış buğday yemeği için de kullanılır. Bazı yörelerde “diş hediği” olarak bilinir.
Diş buğdayı genellikle bebeğin ilk dişi göründüğünde yapılır. Kutlama tarihi ailelerin tercihine ve yöresel geleneğe göre değişebilir; dişin çıktığı gün ya da sonraki günlerde yakınlar bir araya gelebilir.
Diş buğdayı için buğday taneleri yumuşayana kadar haşlanır ve süzülür. Aile geleneğine göre sade sunulur ya da üzerine şeker, nar, kuru yemiş veya şekerleme eklenir; malzemeler yöreden yöreye değişir.
Diş buğdayının temel malzemesi haşlanmış buğdaydır. Üzerine nohut, ceviz, fındık, nar taneleri, kuru üzüm veya şekerleme eklenebilir; bazı aileler tatlı, bazıları daha sade hazırlamayı tercih eder.
Diş buğdayı töreninde bebeğin önüne meslekleri simgeleyen eşyalar koymak, gelecekteki ilgi alanına dair eğlenceli bir tahmin geleneğidir. Bebeğin seçtiği eşya kesin bir öngörü sayılmaz; kutlamanın sembolik bir parçasıdır.
Diş buğdayında seçilen eşyalar geleneksel olarak farklı mesleklerle ilişkilendirilir; örneğin kitap eğitimle, kalem yazıyla bağdaştırılabilir. Anlamlar aileye ve yöreye göre değiştiğinden, bunlar eğlence amaçlı yorumlardır.
Diş buğdayı kutlamada ikram edilen bir yemektir; ancak bütün haşlanmış buğday taneleri küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Bebeğe katı gıda sunarken yaşına ve hazır oluşuna uygun doku seçin; emin değilseniz çocuk doktorunuza danışın.
Diş buğdayı ve diş hediği çoğu yerde aynı ilk diş kutlamasını ve haşlanmış buğday ikramını anlatır. Kullanılan ad ve tarifi bölgeye göre değişebilir; bazı aileler “hedik” sözcüğünü özellikle haşlanmış buğday için kullanır.
Diş buğdayı genellikle haşlanmış buğdayın kâselere paylaştırılması ve üzerine seçilen malzemelerin eklenmesiyle servis edilir. Kutlamada konuklara ikram edilir; bazı aileler komşularına ve yakınlarına da porsiyon gönderir.
Diş buğdayını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Üzerindeki kuruyemiş veya meyveler tazeliği etkileyebileceğinden, mümkünse süslemesini servis ederken ekleyin.
Vitaminler
B3
9.9mg · 62% GDV
B1
0.72mg · 60% GDV
B5
1.62mg · 32% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Mineraller
Manganez
6.84mg · 297% GDV
Selenyum
126µg · 229% GDV
Bakır
0.9mg · 100% GDV
Fosfor
666mg · 95% GDV
Potasyum ⭐
774mg · 23% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 612 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diş buğdayı, bebeğin ilk dişi çıktığında aile ve yakınlarla kutlanan geleneksel bir törendir; adını, yumuşayana kadar haşlanan buğday tanelerinden alır. Hazırlanan buğday sade sunulabileceği gibi nohut, kuru meyve, nar taneleri veya ceviz gibi yöreye ve evin tercihine göre değişen malzemelerle de ikram edilir.
Taneler yumuşak ama diri kalır; üzerine eklenen malzemelerle tatlımsı, meyveli ya da daha sade bir lezzet kazanabilir. Misafirlere küçük kâselerde sunulur; siz de kutlama sofrasında çayla birlikte ikram edebilir veya artanı kahvaltıda değerlendirebilirsiniz. Tam buğday taneleri lif ve protein sağlar; 100 gramında 12,5 g lif bulunur. Daha hafif bir sunum için şekerli süslemeleri azaltıp meyve ve kuruyemişi ölçülü ekleyin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.