EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları hafif sivri, uzun oval biçimli, altın sarısı ile kızıl kahverengi tonlarda ve üzerlerinde ince boyuna çizgiler bulunan tam buğday taneleri küçük bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Diş buğdayı Kaç Kalori?

Tam buğday tanesi, lif ve mineral açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

430mg

LİF · 100 G

12.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Diş buğdayı (180 g) 612 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 130.7 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 4.5 g yağ ve 22.5 g lif bulunur. 6.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %297'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Diş buğdayı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

612

KCAL / 180G

Karbonhidrat

130.7g

· 48% GDV

Protein

23.8g

· 48% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

22.5g

· 80% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%

Diş buğdayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori612 kcal
Yağ4.5 g6%
Doymuş yağ0.72 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat130.7 g48%
Lif22.5 g80%
Protein23.8 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Diş buğdayı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g612 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)12 g41 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)25 g85 kcal
1 adet (küçük)50 g170 kcal
½ su bardağı (küçük)90 g306 kcal
100 g100 g340 kcal
1 porsiyon (orta)120 g408 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g680 kcal
1 su bardağı (büyük)220 g748 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Diş buğdayı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Diş buğdayı nedir?

Diş buğdayı, bebeğin ilk dişinin çıkmasını kutlamak için hazırlanan geleneksel bir törendir; aynı ad, törende ikram edilen haşlanmış buğday yemeği için de kullanılır. Bazı yörelerde “diş hediği” olarak bilinir.

Diş buğdayı ne zaman yapılır?

Diş buğdayı genellikle bebeğin ilk dişi göründüğünde yapılır. Kutlama tarihi ailelerin tercihine ve yöresel geleneğe göre değişebilir; dişin çıktığı gün ya da sonraki günlerde yakınlar bir araya gelebilir.

Diş buğdayı nasıl yapılır?

Diş buğdayı için buğday taneleri yumuşayana kadar haşlanır ve süzülür. Aile geleneğine göre sade sunulur ya da üzerine şeker, nar, kuru yemiş veya şekerleme eklenir; malzemeler yöreden yöreye değişir.

Diş buğdayına hangi malzemeler konur?

Diş buğdayının temel malzemesi haşlanmış buğdaydır. Üzerine nohut, ceviz, fındık, nar taneleri, kuru üzüm veya şekerleme eklenebilir; bazı aileler tatlı, bazıları daha sade hazırlamayı tercih eder.

Diş buğdayı töreninde bebeğin önüne neden eşya konur?

Diş buğdayı töreninde bebeğin önüne meslekleri simgeleyen eşyalar koymak, gelecekteki ilgi alanına dair eğlenceli bir tahmin geleneğidir. Bebeğin seçtiği eşya kesin bir öngörü sayılmaz; kutlamanın sembolik bir parçasıdır.

Diş buğdayında bebeğin seçtiği eşyalar ne anlama gelir?

Diş buğdayında seçilen eşyalar geleneksel olarak farklı mesleklerle ilişkilendirilir; örneğin kitap eğitimle, kalem yazıyla bağdaştırılabilir. Anlamlar aileye ve yöreye göre değiştiğinden, bunlar eğlence amaçlı yorumlardır.

Diş buğdayı bebeğe yedirilir mi?

Diş buğdayı kutlamada ikram edilen bir yemektir; ancak bütün haşlanmış buğday taneleri küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Bebeğe katı gıda sunarken yaşına ve hazır oluşuna uygun doku seçin; emin değilseniz çocuk doktorunuza danışın.

Diş buğdayı ile diş hediği aynı şey mi?

Diş buğdayı ve diş hediği çoğu yerde aynı ilk diş kutlamasını ve haşlanmış buğday ikramını anlatır. Kullanılan ad ve tarifi bölgeye göre değişebilir; bazı aileler “hedik” sözcüğünü özellikle haşlanmış buğday için kullanır.

Diş buğdayı nasıl servis edilir?

Diş buğdayı genellikle haşlanmış buğdayın kâselere paylaştırılması ve üzerine seçilen malzemelerin eklenmesiyle servis edilir. Kutlamada konuklara ikram edilir; bazı aileler komşularına ve yakınlarına da porsiyon gönderir.

Diş buğdayı buzdolabında ne kadar saklanır?

Diş buğdayını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Üzerindeki kuruyemiş veya meyveler tazeliği etkileyebileceğinden, mümkünse süslemesini servis ederken ekleyin.

Diş buğdayı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

9.9mg · 62% GDV

B1

0.72mg · 60% GDV

B5

1.62mg · 32% GDV

B6

0.54mg · 32% GDV

Mineraller

Manganez

6.84mg · 297% GDV

Selenyum

126µg · 229% GDV

Bakır

0.9mg · 100% GDV

Fosfor

666mg · 95% GDV

Potasyum ⭐

774mg · 23% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Diş buğdayı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

39.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Diş buğdayı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 612 kaloriyi harcamak:

🚶

151dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

62dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

83dk

Bisiklet

🏊

71dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Diş buğdayı Nedir?

Diş buğdayı, bebeğin ilk dişi çıktığında aile ve yakınlarla kutlanan geleneksel bir törendir; adını, yumuşayana kadar haşlanan buğday tanelerinden alır. Hazırlanan buğday sade sunulabileceği gibi nohut, kuru meyve, nar taneleri veya ceviz gibi yöreye ve evin tercihine göre değişen malzemelerle de ikram edilir.

Taneler yumuşak ama diri kalır; üzerine eklenen malzemelerle tatlımsı, meyveli ya da daha sade bir lezzet kazanabilir. Misafirlere küçük kâselerde sunulur; siz de kutlama sofrasında çayla birlikte ikram edebilir veya artanı kahvaltıda değerlendirebilirsiniz. Tam buğday taneleri lif ve protein sağlar; 100 gramında 12,5 g lif bulunur. Daha hafif bir sunum için şekerli süslemeleri azaltıp meyve ve kuruyemişi ölçülü ekleyin.

Diş buğdayı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Diş buğdayı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Diş buğdayı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Diş buğdayı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Diş buğdayı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Diş buğdayı ile Karşılaştır

🌾vs🍚
Diş buğdayı vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla
→
🌾vs🍝
Diş buğdayı vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla
→
🌾vs🥖
Diş buğdayı vs Galeta100 g'da 70 kalori az
→
🌾vs🥯
Diş buğdayı vs Simit100 g'da aynı kalori
→

Diş buğdayı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Diş buğdayı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.