Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dirençli Dekstrin Kaç Kalori?
Çözünür lif, düşük kalori, prebiyotik
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Dirençli Dekstrin (8 g) 13 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dirençli Dekstrin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
13
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Dirençli Dekstrin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.16 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Dirençli Dekstrin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 13 kcal |
| 1 g | 1 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 5 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 24 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 16 g | 26 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 48 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dirençli Dekstrin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dirençli dekstrin nedir ve nasıl üretilir?
Dirençli dekstrin, nişastadan elde edilen ve ince bağırsakta büyük ölçüde sindirilmeyen çözünür bir liftir. Üretim sırasında nişastanın yapısı değiştirilir; bu sayede lif özellikleri kazanır ve yiyecek ya da içeceklere eklenebilir.
Dirençli dekstrin ne işe yarar?
Dirençli dekstrin, beslenmeye çözünür lif ekler ve bağırsak bakterileri tarafından fermente edilebilir. Bu özellik bağırsak düzenini ve tokluk hissini destekleyebilir; ancak tek başına bir sağlık sorununu tedavi etmez.
Dirençli dekstrin nasıl kullanılır?
Dirençli dekstrin genellikle toz hâlinde yiyecek veya içeceklere karıştırılarak kullanılır. Yoğurt, çorba ya da içeceğe azar azar ekleyip iyice karıştırabilirsiniz; lif miktarını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabilir.
Dirençli dekstrin sıcak çayda veya kahvede çözünür mü?
Evet, dirençli dekstrin sıcak içeceklere karıştırılabilir ve genellikle kolayca çözünür. Karıştırdıktan sonra içeceğin tadı çok değişmez; yine de kullanılan ürünün karışma biçimi ve dokusu ürüne göre farklılık gösterebilir.
Dirençli dekstrin ile inülin arasındaki fark nedir?
Dirençli dekstrin ve inülin ikisi de fermente olabilen çözünür liflerdir, ancak farklı kaynaklardan elde edilir ve bağırsakta farklı biçimlerde fermente olabilir. Bazı kişiler inülinde daha fazla gaz hisseder; tolerans kişiden kişiye değişir.
Dirençli dekstrin kabızlığa iyi gelir mi?
Dirençli dekstrin dışkı düzenini destekleyebilir; ancak hızlı etkili bir müshil değildir ve kabızlığı kesin olarak gidermez. Lif alımını kademeli artırmak ve gün içinde yeterli sıvı içmek kullanım sırasında yardımcı olabilir.
Dirençli dekstrin gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle miktarını aniden artırdığınızda dirençli dekstrin gaz, şişkinlik veya dışkı kıvamında değişiklik yapabilir. Rahatsızlık olursa miktarı azaltıp daha yavaş artırmak genellikle daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Dirençli dekstrin kan şekerini yükseltir mi?
Dirençli dekstrin ince bağırsakta büyük ölçüde sindirilmediği için tek başına kan şekerinde hızlı bir yükselişe genellikle yol açmaz. Ancak ürünün içeriği değişebilir; diyabetiniz varsa kullanım miktarını kişisel planınıza göre belirleyin.
Dirençli dekstrin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dirençli dekstrin tek başına kilo verdirmez. Lif içeren bir yiyecek olarak bazı kişilerde tokluk hissine katkıda bulunabilir, fakat kilo değişimini tek bir lif takviyesi değil, uzun vadeli beslenme ve yaşam alışkanlıkları belirler.
Dirençli dekstrin hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, dirençli dekstrin hamur işlerine lif eklemek için kullanılabilir; ancak şekerin yerine bire bir geçmez. Şeker gibi tatlandırma sağlamadığı için tarifin tatlılığını ve dokusunu korumak amacıyla başka malzemeler gerekebilir.
Dirençli Dekstrin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.08mg · 0% GDV
Sodyum
0.16mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.16mg · 0% GDV
Dirençli Dekstrin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dirençli Dekstrin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dirençli Dekstrin Nedir?
Dirençli dekstrin, nişastanın işlenmesiyle elde edilen ve ince bağırsakta büyük ölçüde sindirilmeyen, suda çözünebilen bir lif türüdür. Tek başına bir tahıl ya da geleneksel bir yemek değil; içecek ve yiyeceklere lif eklemek için kullanılan bir bileşendir.
Türkiye’de toz hâliyle suya, çaya, yoğurda veya çorbaya karıştırılabilir; genellikle tadı ve dokuyu belirgin biçimde değiştirmez. Besin değeri ağırlıklı olarak liften gelir: 100 gramında 85 gram lif bulunur ve prebiyotik özelliğiyle bilinir. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 8 gramdır; miktarı artırırken size uygun olanı bulmak için yavaş ilerleyebilirsiniz.
Dirençli Dekstrin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dirençli Dekstrin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dirençli Dekstrin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dirençli Dekstrin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dirençli Dekstrin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Dirençli Dekstrin ile Karşılaştır
Dirençli Dekstrin Gibi Besinler
Dirençli Dekstrin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.