Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dinkel Wrap Kaç Kalori?
Dinkel unu ile yapılan ince, yuvarlak ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dinkel Wrap (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 2.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dinkel Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 15% · Yağ 12%
Dinkel Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dinkel Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (ince) | 50 g | 135 kcal |
| 1 adet (kalın) | 80 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dinkel Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavuzlu buğday unlu wrap sağlıklı mı?
Besleyici bir öğünün parçası olabilir; hazır kavuzlu buğday unlu wrap işlenmiş bir ekmek ürünüdür. İçine sebze ve protein kaynağı koyarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Kavuzlu buğday unlu wrap ile buğday tortilla arasındaki fark nedir?
Kavuzlu buğday unlu wrap, farklı bir buğday türü olan kavuzlu buğdayın unuyla hazırlanır; tortilla ise çoğunlukla normal buğday veya mısır unundan yapılır. Yumuşaklık ve lezzet, tarife ve kullanılan una göre değişir.
Kavuzlu buğday unlu wrap siyez unundan mı yapılır?
Hayır, kavuzlu buğday unu siyez unu değildir. Kavuzlu buğday (spelt) ve siyez, birbirinden farklı buğday türleridir; bu nedenle ürünün adı siyezli olduğu anlamına gelmez.
Kavuzlu buğday unlu wrap’in içine ne konur?
Kavuzlu buğday unlu wrap’e tavuk, peynir, yumurta veya nohutla birlikte yeşillik ve sebze koyabilirsiniz. Islak sosları az kullanmak, wrap’in yumuşayıp dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Kavuzlu buğday unlu wrap kırılmadan nasıl ısıtılır?
Kavuzlu buğday unlu wrap’i kısa süre tavada, mikrodalgada veya fırında ısıtabilirsiniz. Aşırı ısıtmak ekmeği kurutup sararken çatlamasına yol açabilir; tavada ısıtırken çevirmeden önce yumuşamasını bekleyin.
Kavuzlu buğday unlu wrap nasıl saklanır?
Açılmış kavuzlu buğday unlu wrap paketini hava almayacak şekilde kapatıp paketin saklama talimatlarına uyun. Ürün açıldıktan sonra soğukta tutulması gerekiyorsa buzdolabına koyun; kurumuş veya küflenmiş parçaları tüketmeyin.
Kavuzlu buğday unlu wrap dondurulur mu?
Evet, kavuzlu buğday unlu wrap dondurulabilir. Parçaları aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketlerseniz çözdürürken birbirinden ayırmanız kolaylaşır; kullanmadan önce buzdolabında veya kısa süre oda sıcaklığında çözdürün.
Kavuzlu buğday unlu wrap kilo vermeye uygun mu?
Kavuzlu buğday unlu wrap, iç harcına ve öğününüzün toplamına göre kilo verme planında yer alabilir. Sebze ve protein ekleyip yoğun sosları sınırlamak, daha doyurucu bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Kavuzlu buğday unlu wrap kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavuzlu buğday unlu wrap kahvaltıda yenebilir. İçine yumurta, peynir ve yeşillik koyup tavada kısa süre ısıtabilirsiniz; böylece çayla birlikte servis edilebilen pratik bir kahvaltı hazırlarsınız.
Kavuzlu buğday unlu wrap evde nasıl yapılır?
Kavuzlu buğday unlu wrap için kavuzlu buğday ununu su ve az miktarda tuzla yoğurup hamuru dinlendirin. İnce açtığınız parçaları yağsız, iyice ısınmış tavada iki tarafı pişene kadar çevirin.
Dinkel Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Dinkel Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dinkel Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dinkel Wrap Nedir?
Spelt wrap, spelt (Dinkel) unundan yapılan ince, yuvarlak bir dürüm ekmeğidir. Açık kahverengi yüzeyindeki küçük kepek parçaları ve yumuşak dokusu, onu klasik buğday lavaşına yakın ama kendine özgü tahıl aromalı bir seçenek yapar. Tek başına bir yemek değil; iç harcı sarıp taşımaya veya tabağa eşlik etmeye yarar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; öğle yemeğinde tavuk, kuru baklagil ya da köz sebzeyle dürüm hazırlamak için kullanabilirsiniz. Hafifçe tavada ısıtınca daha kolay katlanır ve iç harcın sıcaklığını taşır. Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte lif ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir öğün için bol salata ve sade, az yağlı bir iç harçla eşleştirin.
Dinkel Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dinkel Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dinkel Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dinkel Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dinkel Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Dinkel Wrap ile Karşılaştır
Dinkel Wrap Gibi Besinler
Dinkel Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.