Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dinkel Snack Ekmeği Kaç Kalori?
Lifli, gevrek, tam tahıllı atıştırmalık ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Dinkel Snack Ekmeği (20 g) 77 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dinkel Snack Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
77
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 14% · Yağ 10%
Dinkel Snack Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Dinkel Snack Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 77 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 193 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dinkel Snack Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spelt çıtır ekmeği nedir?
Spelt çıtır ekmeği, kavuzlu buğdaydan hazırlanan ince ve gevrek bir ekmek türüdür. Klasik somun ekmek gibi yumuşak değil, kurutulup çıtırlaştırılmış yapısıyla genellikle tek başına veya üzerine malzeme konarak yenir.
Spelt çıtır ekmeği nasıl yenir?
Spelt çıtır ekmeğini sade yiyebilir veya üzerine peynir, humus, avokado, domates ya da fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda ve çay yanında pratik bir atıştırmalık olarak kullanılır; ıslak malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız daha çıtır kalır.
Spelt çıtır ekmeği normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, spelt çıtır ekmeğini öğünlerde ekmek yerine kullanabilirsiniz; ancak ince ve hafif olduğu için porsiyon başına normal ekmekle aynı miktarda olmayabilir. Üzerine protein içeren peynir, yumurta veya baklagil ezmesi eklemek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Spelt çıtır ekmeğinin tadı nasıldır?
Spelt çıtır ekmeği genellikle hafif kavrulmuş, tahılsı ve buğday ekmeğine göre daha gevrek bir tada sahiptir. Tadını peynir, zeytin ezmesi veya domates gibi tuzlu kahvaltılıklarla tamamlayabilir; tatlı bir seçenek için meyve ya da tahin kullanabilirsiniz.
Spelt çıtır ekmeği evde nasıl yapılır?
Spelt çıtır ekmeği evde kavuzlu buğday unu, su ve az miktarda yağla hazırlanan ince bir hamur fırınlanarak yapılabilir. Hamuru olabildiğince ince açıp gevrekleşene kadar pişirmek önemlidir; ev yapımı tariflerde tuz ve tohumları damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Spelt çıtır ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Spelt çıtır ekmeğini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; yumuşayan parçaları kısa süre fırında ısıtmak yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olabilir.
Spelt çıtır ekmeği kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, spelt çıtır ekmeği ölçülü bir öğünde kullanılabilir; ancak tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Üzerine protein ve sebze eklemek daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olur; paketten farkında olmadan çok sayıda yemek yerine porsiyon ayırın.
Spelt çıtır ekmeği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, spelt çıtır ekmeği karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etki tüketilen miktara ve yanında yenilenlere bağlıdır; peynir, yumurta veya humus gibi proteinli seçeneklerle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Spelt çıtır ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Spelt çıtır ekmeği kahvaltıda beyaz peynir, lor, haşlanmış yumurta, domates ve salatalıkla yenebilir. Zeytin ezmesi veya humus da iyi birer eşlikçidir; çıtır dokusunu korumak için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Spelt çıtır ekmeği çay yanında iyi gider mi?
Evet, spelt çıtır ekmeği çay yanında sade ya da üzerine peynir sürülerek tüketilebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz bal veya meyve kullanabilirsiniz; çıtır yapısı nedeniyle yumuşak ekmekten farklı, hafif bir atıştırmalık sunar.
Dinkel Snack Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
Dinkel Snack Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dinkel Snack Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dinkel Snack Ekmeği Nedir?
Kavuzlu buğdaydan (dinkel) yapılan bu ince, kıtır ekmek; tahıl gevreği ve kraker arasında, Avrupa’da özellikle Almanca konuşulan ülkelerde rastlanan bir atıştırmalıktır. Dinkel atıştırmalık ekmeği genellikle ince dilimler hâlinde paketlenir ve ekmek yerine ya da küçük bir ara öğün olarak yenir.
Hafif kavruk tadı ve çıtır dokusu, peynir, humus, avokado veya domates gibi eşlikçilerle iyi gider; Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında da sunabilirsiniz. Lif ve karbonhidrat bakımından zengindir; 100 gramında 9,5 g lif bulunur. Üzerine bol malzeme koymak yerine sade bir eşlikçi seçerek daha hafif bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Dinkel Snack Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dinkel Snack Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dinkel Snack Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dinkel Snack Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dinkel Snack Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Dinkel Snack Ekmeği ile Karşılaştır
Dinkel Snack Ekmeği Gibi Besinler
Dinkel Snack Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.