Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dinkel Makarna Kaç Kalori?
Dinkel buğdayından yapılan makarna, lif ve protein açısından zengindir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dinkel Makarna (70 g) 245 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 47.6 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 1.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dinkel Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 70 g
245
KCAL / 70G
Karbonhidrat
47.6g
· 17% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 15% · Yağ 7%
Dinkel Makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 47.6 g | 17% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dinkel Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 245 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 420 kcal |
| 2 porsiyon (orta) | 120 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dinkel Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dinkel makarna nedir?
Dinkel makarna, spelt adı verilen bir buğday türünün unundan yapılan makarnadır. Genellikle kuru olarak satılır; şekli ve tam tahıllı olup olmadığı kullanılan una göre değişebilir. Siyez buğdayıyla aynı değildir.
Dinkel makarna normal makarnadan daha sağlıklı mı?
Dinkel makarna lif ve protein açısından zengin bir seçenek olabilir; ancak normal makarnaya göre fark, kullanılan unun tam tahıllı olup olmadığına da bağlıdır. Tam tahıllı dinkel makarna, rafine undan yapılan çeşide göre daha fazla lif içerir.
Dinkel makarnanın tadı nasıldır?
Dinkel makarna hafif fındıksı ve buğdayımsı bir tada sahiptir. Normal makarnaya göre daha belirgin aromalı olabilir; tam tahıllı çeşitlerde tat ve doku genellikle daha yoğun hissedilir.
Dinkel makarna nasıl pişirilir?
Dinkel makarnayı kaynar, tuzlu suya ekleyip ara sıra karıştırın ve pakette yazan süreyi izleyin. Fazla pişirmek yumuşamasına neden olabilir; diri seviyorsanız süre dolmadan tadına bakıp süzün.
Dinkel makarna hangi soslarla iyi gider?
Dinkel makarna domatesli, mantarlı ve pesto soslarla iyi gider. Hafif fındıksı tadı sebzelerle ve zeytinyağlı soslarla da uyumludur; yoğun aromalı sos kullanırken makarnanın kendi tadı geri planda kalabilir.
Dinkel makarna tam tahıllı mıdır?
Hayır, dinkel makarna her zaman tam tahıllı değildir. Spelt unu rafine edilmiş veya tam tahıllı olabilir; bu nedenle ürünün içindekiler bilgisinde tam tahıllı spelt unu kullanılıp kullanılmadığını kontrol edin.
Dinkel makarna ile siyez makarnası aynı mı?
Hayır, dinkel makarna ve siyez makarnası farklı buğday türlerinden yapılır. Dinkel, spelt buğdayından; siyez ise einkorn buğdayından elde edilir. Bu yüzden unlarının aroması ve makarnanın dokusu da farklı olabilir.
Dinkel makarna nasıl üretilir?
Dinkel makarna işlenmiş bir gıdadır: spelt buğdayı öğütülerek un hâline getirilir, suyla hamur yapılır, şekillendirilir ve çoğunlukla kurutulur. İşlenmiş olması tek başına ürünün ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
Dinkel makarna soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, dinkel makarna soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Fazla yumuşamaması için diri kalacak şekilde pişirip süzün, soğumaya bırakın ve sebze, otlar ya da hafif bir sosla karıştırın.
Pişmiş dinkel makarna nasıl saklanır?
Pişmiş dinkel makarnayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos eklemek kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Dinkel Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Çinko
1.54mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
154mg · 5% GDV
Sodyum
3.5mg · 0% GDV
Dinkel Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dinkel Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (70 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dinkel Makarna Nedir?
Dinkel makarna, dinkel adıyla da bilinen kavuzlu buğdayın unundan yapılan makarnadır. Buğday makarnasına benzer biçimde farklı şekillerde satılır ve evde normal makarna gibi haşlanarak hazırlanır.
Tadı hafifçe fındıksı, dokusu ise pişirme süresine göre diri ya da yumuşak olabilir. Türkiye’de domatesli veya zeytinyağlı soslarla, sebzelerle ya da yoğurt eşliğinde ana yemek olarak sunabilirsiniz; salatalara da yakışır. Lif ve protein içeriğiyle doyurucu bir tahıl seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebzeyle dengeleyip sosu ölçülü kullanın.
Dinkel Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dinkel Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dinkel Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dinkel Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dinkel Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Dinkel Makarna ile Karşılaştır
Dinkel Makarna Gibi Besinler
Dinkel Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.