Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dinkel Karotten Ekmek Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, havuçlu sağlıklı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Dinkel Karotten Ekmek (40 g) 88 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dinkel Karotten Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
88
KCAL / 40G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%
Dinkel Karotten Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Dinkel Karotten Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 88 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 132 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dinkel Karotten Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dinkel havuçlu ekmek nedir?
Dinkel havuçlu ekmek, dinkel (spelt) unuyla ve rendelenmiş havuçla hazırlanan bir ekmek çeşididir. Tarife göre mayalı veya kabartma tozlu yapılabilir; havuç ekmeğe nem ve hafif bir tatlılık verir.
Dinkel havuçlu ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Dinkel havuçlu ekmek, dinkel unu ve havuç kullanılmasıyla ayrılır. Dinkel unu ekmeğe kendine özgü, hafif fındıksı bir tat verir; havuç ise iç dokusunu daha nemli yapar.
Dinkel havuçlu ekmek evde nasıl yapılır?
Dinkel havuçlu ekmek yapmak için dinkel unu, rendelenmiş havuç, maya veya tarifteki kabartıcı, su ve tuzu karıştırıp hamuru pişirin. Havuç çok suluysa önceden hafifçe sıkın; böylece hamurun kıvamını ayarlamak kolaylaşır.
Dinkel havuçlu ekmek tatlı mıdır?
Hayır, genellikle tatlı bir ekmek değildir. Havuç hafif bir doğal tatlılık katar; ancak tuzlu hamurla yapıldığında kahvaltılık ve sandviçlere uygun, ekmek tadı baskın bir sonuç verir.
Dinkel havuçlu ekmek neden yoğun olur veya iyi kabarmaz?
Dinkel havuçlu ekmek, fazla yoğurma, yetersiz mayalanma ya da hamurdaki fazla nem nedeniyle yoğun kalabilir. Dinkel hamurunu uzun süre yoğurmak yerine nazikçe toparlayın ve pişirmeden önce yeterince kabarmasına izin verin.
Dinkel havuçlu ekmek nasıl saklanır?
Dinkel havuçlu ekmeği tamamen soğuduktan sonra ekmek kutusunda veya hava almayan bir torbada, serin ve kuru yerde saklayın. Havuç nem kattığı için kesilmiş ekmeği uzun süre oda sıcaklığında açıkta bırakmayın.
Dinkel havuçlu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dinkel havuçlu ekmek dondurulabilir. Dilimleyip hava geçirmeyen bir poşete koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz dilimleri çıkarabilirsiniz. Çözündürmek için oda sıcaklığında bekletin veya donmuş dilimi doğrudan kızartın.
Dinkel havuçlu ekmek kızartılır mı?
Evet, dinkel havuçlu ekmek kızartıldığında dışı gevrekleşir ve içi yumuşak kalır. Dilimleri tost makinesinde ya da tavada ısıtabilirsiniz; üzerine peynir, yumurta veya tahin sürerek kahvaltıda servis edebilirsiniz.
Dinkel havuçlu ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Dinkel havuçlu ekmek, kahvaltıda beyaz peynir, lor, yumurta veya avokado gibi tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Hafif havuç tadı reçel ve bal gibi tatlı sürmeliklerle de uyum sağlar; çayla sade olarak da yenebilir.
Dinkel havuçlu ekmek yaparken havuç rendesi sıkılmalı mı?
Havuç rendesi çok suluysa dinkel havuçlu ekmek hamuruna eklemeden önce hafifçe sıkın. Havuç kuruysa sıkmanız gerekmez; fazla suyunu almak hamurun cıvıklaşmasını ve ekmeğin içinin yapışkan kalmasını önlemeye yardımcı olur.
Dinkel Karotten Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
128µg · 14% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Dinkel Karotten Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dinkel Karotten Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dinkel Karotten Ekmek Nedir?
Kavuzlu buğdaylı havuç ekmeği, dinkel unu ve rendelenmiş havuçla hazırlanan somun biçiminde bir ekmektir. Tek bir yöreye özgü klasik bir tariften çok, Avrupa tarzı fırınlarda ve ev mutfaklarında yapılan havuçlu tahıl ekmeklerinin bir çeşididir.
Havuç ekmeğe hafif tatlılık ve nemli, yumuşak bir iç doku verir; dışı iyi pişince kabuk tutar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve zeytinle ya da çay yanında; gün içinde çorba ve salatayla tüketebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir, ancak ekmek olarak karbonhidratı da ağırlıklıdır. Daha hafif bir öğün için ince dilimleyip sebze veya yoğurtlu eşlikçilerle sunun.
Dinkel Karotten Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dinkel Karotten Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dinkel Karotten Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dinkel Karotten Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dinkel Karotten Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Dinkel Karotten Ekmek ile Karşılaştır
Dinkel Karotten Ekmek Gibi Besinler
Dinkel Karotten Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.