Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek E vitamini, sağlıklı yağlar, protein kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Dilimlenmiş Fındık (15 g) 94 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g
94
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 44 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 22 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 188 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 628 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 754 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dilimlenmiş fındık, tatlı ve tuzlu tariflere çıtırlık ve fındık aroması katmak için kullanılır. Kek, kurabiye, sütlü tatlı, salata ve kahvaltılıkların üzerine serpebilir ya da hamura karıştırabilirsiniz.
Evet, dilimlenmiş fındık tavada veya fırında kavrulabilir. İnce olduğu için bütün fındıktan daha çabuk renk alır; orta ısıda sık sık karıştırın ve kokusu belirginleşince ocaktan alın.
Evet, çiğ dilimlenmiş fındık doğrudan yenebilir. Yoğurda, yulafa veya salataya ekleyebilirsiniz; kavurmak şart değildir, yalnızca aromasını ve çıtırlığını değiştirir.
Dilimlenmiş fındığı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Dilimlenmiş yüzeyleri havayla daha fazla temas ettiğinden, sıcak ve aydınlık ortamda yağları daha çabuk bayatlayabilir.
Evet, dilimlenmiş fındık dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı ayırıp çözdürün ve paketi tekrar kapatmadan önce üzerinde nem oluşmadığından emin olun.
Dilimlenmiş fındığı çıtır kalmasını istiyorsanız tatlı piştikten sonra üzerine ekleyin. Fındık aromasının hamura geçmesini istiyorsanız pişirmeden önce karıştırabilirsiniz; üzerindekiler fırında kolayca fazla kızarabilir.
Hayır, dilimlenmiş fındık ince, yassı parçalar hâlinde kesilir; kıyılmış fındık ise daha küçük ve düzensiz parçalardan oluşur. İkisi tariflerde çoğu zaman birbirinin yerine kullanılabilir, ancak doku ve görünüm farklı olur.
Dilimlenmiş fındık ince olduğu ve geniş yüzeyi ısıyla temas ettiği için çabuk yanar. Kavururken başından ayrılmayın, ara sıra karıştırın ve renginin koyulaşmasını beklemeden ısıdan alın.
Dilimlenmiş fındık bayatladığında yağlı, acı veya boya benzeri bir koku ve tat alabilir. Küf, nemlenme ya da belirgin biçimde bozulmuş bir koku görürseniz tadına bakmadan atın.
Dilimlenmiş fındık, tek başına şekerli bir yiyecek gibi kan şekerini hızla yükseltmez; karbonhidratı görece az, yağ ve lif içeriği yüksektir. Şeker eklenmiş tatlılarla birlikte tüketildiğinde toplam öğünün etkisi değişir.
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dilimlenmiş fındık, kabuğu çıkarılmış fındığın ince parçalar hâlinde kesilmiş biçimidir. Türkiye’de özellikle Karadeniz’de yetişen fındık, çiğ ya da kavrulmuş olarak tüketilir; dilimlenmiş hâli ise tatlılara ve hamur işlerine kolayca eklenir.
Hafif tatlı, belirgin fındık aromalı ve ince kesildiğinde çıtırdır; kavrulunca kokusu daha da öne çıkar. Kek, kurabiye, muhallebi ve kahvaltılık kaselerin üzerine serpebilir, salatalara da ekleyebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, aynı zamanda E vitamini ve protein sağlayan bir seçenektir. Küçük bir avuç ya da yaklaşık 15 gramlık porsiyon, yemeğe lezzet katarken miktarı ölçülü tutmayı kolaylaştırır.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 117:1
İdeal 4:1 üzerinde (117:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.