EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yassı ve düzensiz oval fındık dilimlerinin içi açık krem renginde, kenarlarının bir kısmı kızıl kahverengi kabuklu; dilimler küçük, gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Dilimlenmiş Fındık Kaç Kalori?

Yüksek E vitamini, sağlıklı yağlar, protein kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

628kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

680mg

LİF · 100 G

10g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Dilimlenmiş Fındık (15 g) 94 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dilimlenmiş Fındık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g

94

KCAL / 15G

Karbonhidrat

2.6g

· 1% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%

Dilimlenmiş Fındık besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori94 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ0.68 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum0 mg0%
Karbonhidrat2.6 g1%
Lif1.5 g5%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Dilimlenmiş Fındık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)15 g94 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)7 g44 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)22 g138 kcal
1 porsiyon (orta)28 g176 kcal
1 adet (küçük)30 g188 kcal
1 adet (büyük)50 g314 kcal
100 g100 g628 kcal
1 paket (bütün)100 g628 kcal
1 su bardağı (bütün)120 g754 kcal

Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dilimlenmiş Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dilimlenmiş fındık nasıl kullanılır?

Dilimlenmiş fındık, tatlı ve tuzlu tariflere çıtırlık ve fındık aroması katmak için kullanılır. Kek, kurabiye, sütlü tatlı, salata ve kahvaltılıkların üzerine serpebilir ya da hamura karıştırabilirsiniz.

Dilimlenmiş fındık tavada veya fırında kavrulur mu?

Evet, dilimlenmiş fındık tavada veya fırında kavrulabilir. İnce olduğu için bütün fındıktan daha çabuk renk alır; orta ısıda sık sık karıştırın ve kokusu belirginleşince ocaktan alın.

Çiğ dilimlenmiş fındık yenir mi?

Evet, çiğ dilimlenmiş fındık doğrudan yenebilir. Yoğurda, yulafa veya salataya ekleyebilirsiniz; kavurmak şart değildir, yalnızca aromasını ve çıtırlığını değiştirir.

Dilimlenmiş fındık nasıl saklanır?

Dilimlenmiş fındığı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Dilimlenmiş yüzeyleri havayla daha fazla temas ettiğinden, sıcak ve aydınlık ortamda yağları daha çabuk bayatlayabilir.

Dilimlenmiş fındık dondurulur mu?

Evet, dilimlenmiş fındık dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı ayırıp çözdürün ve paketi tekrar kapatmadan önce üzerinde nem oluşmadığından emin olun.

Dilimlenmiş fındık tatlıya ne zaman eklenir?

Dilimlenmiş fındığı çıtır kalmasını istiyorsanız tatlı piştikten sonra üzerine ekleyin. Fındık aromasının hamura geçmesini istiyorsanız pişirmeden önce karıştırabilirsiniz; üzerindekiler fırında kolayca fazla kızarabilir.

Dilimlenmiş fındık ile kıyılmış fındık aynı mı?

Hayır, dilimlenmiş fındık ince, yassı parçalar hâlinde kesilir; kıyılmış fındık ise daha küçük ve düzensiz parçalardan oluşur. İkisi tariflerde çoğu zaman birbirinin yerine kullanılabilir, ancak doku ve görünüm farklı olur.

Dilimlenmiş fındık neden çabuk yanar?

Dilimlenmiş fındık ince olduğu ve geniş yüzeyi ısıyla temas ettiği için çabuk yanar. Kavururken başından ayrılmayın, ara sıra karıştırın ve renginin koyulaşmasını beklemeden ısıdan alın.

Dilimlenmiş fındığın bozulduğu nasıl anlaşılır?

Dilimlenmiş fındık bayatladığında yağlı, acı veya boya benzeri bir koku ve tat alabilir. Küf, nemlenme ya da belirgin biçimde bozulmuş bir koku görürseniz tadına bakmadan atın.

Dilimlenmiş fındık kan şekerini yükseltir mi?

Dilimlenmiş fındık, tek başına şekerli bir yiyecek gibi kan şekerini hızla yükseltmez; karbonhidratı görece az, yağ ve lif içeriği yüksektir. Şeker eklenmiş tatlılarla birlikte tüketildiğinde toplam öğünün etkisi değişir.

Dilimlenmiş Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.25mg · 15% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

B6

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.93mg · 40% GDV

Bakır

0.26mg · 29% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

102mg · 3% GDV

Sodyum

0mg · 0% GDV

Dilimlenmiş Fındık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dilimlenmiş Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dilimlenmiş Fındık Nedir?

Dilimlenmiş fındık, kabuğu çıkarılmış fındığın ince parçalar hâlinde kesilmiş biçimidir. Türkiye’de özellikle Karadeniz’de yetişen fındık, çiğ ya da kavrulmuş olarak tüketilir; dilimlenmiş hâli ise tatlılara ve hamur işlerine kolayca eklenir.

Hafif tatlı, belirgin fındık aromalı ve ince kesildiğinde çıtırdır; kavrulunca kokusu daha da öne çıkar. Kek, kurabiye, muhallebi ve kahvaltılık kaselerin üzerine serpebilir, salatalara da ekleyebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, aynı zamanda E vitamini ve protein sağlayan bir seçenektir. Küçük bir avuç ya da yaklaşık 15 gramlık porsiyon, yemeğe lezzet katarken miktarı ölçülü tutmayı kolaylaştırır.

Dilimlenmiş Fındık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dilimlenmiş Fındık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dilimlenmiş Fındık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dilimlenmiş Fındık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dilimlenmiş Fındık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 117:1

İdeal 4:1 üzerinde (117:1).

Dilimlenmiş Fındık ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Dilimlenmiş Fındık vs Yer Fıstığı100 g'da 61 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Dilimlenmiş Fındık vs Ceviz100 g'da 26 kalori az
→
🌰vs🥜
Dilimlenmiş Fındık vs Badem100 g'da 49 kalori fazla
→
🌰vs🌻
Dilimlenmiş Fındık vs Ayçekirdeği100 g'da 44 kalori fazla
→

Dilimlenmiş Fındık Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Dilimlenmiş Fındık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.