Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dikim proteinli ekmek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Dikim proteinli ekmek (40 g) 96 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 3.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dikim proteinli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
96
KCAL / 40G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 42% · Yağ 39%
Dikim proteinli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Dikim proteinli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 144 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| ½ adet (yarım) | 200 g | 480 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 960 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dikim proteinli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dikim proteinli ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Dikim proteinli ekmek, normal ekmeğe kıyasla daha fazla protein ve daha az karbonhidrat sunar. Bu nedenle ekmek tüketimini azaltmadan protein alımını artırmak isteyenler için bir alternatif olabilir; ancak tadı ve dokusu klasik ekmekten farklı gelebilir.
Dikim proteinli ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Dikim proteinli ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Dilimleri kızartarak tüketebilir ya da tost hazırlayabilirsiniz; üzerine ekledikleriniz öğünün toplam besin içeriğini ve doyuruculuğunu etkiler.
Dikim proteinli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dikim proteinli ekmek tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği bazı kişilerde öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir; sonuç, ekmeği hangi miktarda ve hangi yiyeceklerle tükettiğinize bağlıdır.
Dikim proteinli ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Dikim proteinli ekmek de karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Karbonhidratı normal ekmeğe göre daha düşüktür, ancak tükettiğiniz miktar ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Diyabetiniz varsa porsiyonu kendi beslenme planınıza göre belirleyin.
Dikim proteinli ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Dikim proteinli ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler normal ekmekten farklı bir dokuya sahip olabileceğinden kısa süreyle başlayıp kızarma düzeyini kontrol edin; tost için peynir, yumurta veya sebze ekleyebilirsiniz.
Dikim proteinli ekmeğin içinde hangi malzemeler var?
Dikim proteinli ekmeğin kesin malzeme listesi ürünün ambalajında yer alır; yalnızca besin değerlerinden tarifi çıkarmak mümkün değildir. Protein miktarını artıran bileşenler içerebilir, ancak hangi tahıl veya protein kaynaklarının kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler bölümünü okuyun.
Dikim proteinli ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dikim proteinli ekmeği açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; küf veya bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Dikim proteinli ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Dikim proteinli ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir dondurucu poşetine koyarsanız ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz; çözdürüp kızartmak, ekmeğin dokusunu daha iyi korumaya yardımcı olur.
Dikim proteinli ekmek normal ekmeğin yerine kullanılabilir mi?
Evet, Dikim proteinli ekmeği sandviç ve tost gibi kullanımlarda normal ekmek yerine tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat miktarı daha düşük ve proteini daha yüksektir; ancak kendine özgü tadı ve dokusu her tarifte aynı sonucu vermeyebilir.
Dikim proteinli ekmek her gün yenir mi?
Evet, Dikim proteinli ekmek günlük öğünlerde tüketilebilir. Ancak proteinin tamamını bu ekmekten karşılamak yerine öğünleri farklı besinlerle çeşitlendirin; porsiyon miktarını da kişisel enerji ve besin gereksinimlerinize göre seçin.
Dikim proteinli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Dikim proteinli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dikim proteinli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dikim proteinli ekmek Nedir?
Dikim proteinli ekmek, protein oranı yükseltilmiş ve karbonhidratı daha düşük tutulan, dilimlenerek tüketilen bir ekmek çeşididir. İçeriği klasik ekmek tariflerinden farklı olabilir; tam tahıl ya da belirli bir un türü içerdiğini varsaymadan etiketi kontrol edebilirsiniz.
Tadı ve dokusu ürüne göre değişse de kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle; gün içinde sandviç ya da tost olarak sofraya gelir. Türkiye’de çay eşliğinde kahvaltıda, çorbanın yanında veya pratik bir öğün hazırlarken kullanabilirsiniz. 100 gramında 22 gram protein ve 10 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız bir orta dilimi (yaklaşık 40 gram) sebze ve sevdiğiniz bir protein kaynağıyla eşleştirebilirsiniz.
Dikim proteinli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dikim proteinli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dikim proteinli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dikim proteinli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dikim proteinli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Dikim proteinli ekmek ile Karşılaştır
Dikim proteinli ekmek Gibi Besinler
Dikim proteinli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.