Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dido fındık Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, protein ve magnezyum kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Dido fındık (28 g) 182 kaloridir. 100 gramında 650 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 17.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dido fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
182
KCAL / 28G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 8% · Yağ 82%
Dido fındık besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dido fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 195 kcal |
| 1 g | 1 g | 7 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 33 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 16 g | 104 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 182 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 325 kcal |
| 100 g | 100 g | 650 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 878 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 650 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dido fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dido fındığı nasıl tüketilir?
Dido fındığını tek başına atıştırabilir veya kahvaltılık yulafa, yoğurda ve salatalara ekleyebilirsiniz. Ev yemeklerinde ve tatlılarda kullanırken iri doğrayın; böylece tadı ve kıtırlığı daha belirgin olur.
Dido fındığı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Dido fındığı hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir. Çiğ hali daha yumuşak bir tada sahipken kavurma aromasını belirginleştirir; evde kavuracaksanız yakmamak için sık sık kontrol edin.
Dido fındığı günde ne kadar yenir?
Dido fındığından günde küçük bir avuç tüketmek çoğu kişi için makul bir porsiyondur. Tuzlu veya şekerli eşlikçiler yerine sade tüketmek, porsiyonu fark etmeden büyütmeyi önlemeye yardımcı olur.
Dido fındığı nasıl saklanır?
Dido fındığını serin, kuru ve karanlık bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Sıcak ve ışık, içerdiği yağların tadının bozulmasını hızlandırabilir; kokusunda değişiklik varsa tüketmeyin.
Dido fındığı dondurulur mu?
Evet, Dido fındığı dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun ve ihtiyaç duyduğunuz miktarı çıkarın; çözdürdükten sonra nemlenip yumuşamaması için açıkta uzun süre bırakmayın.
Dido fındığının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Dido fındığı acımsı, ekşi ya da boya benzeri bir koku ve tat aldıysa bayatlamış veya yağı bozulmuş olabilir. Küflenme ya da nemlenme görürseniz tadına bakmadan atın.
Dido fındığının üzerindeki ince zar yenir mi?
Evet, Dido fındığının ince kahverengi zarı yenebilir. Kavrulmuş fındıkta bu zarın bir kısmı kolayca dökülebilir; tamamen soymak gerekmez, ancak tadını acı buluyorsanız ovalayarak ayırabilirsiniz.
Dido fındığını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, Dido fındığını yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Islatmak dokusunu yumuşatır ve saklama süresini kısaltabilir; ıslattıysanız bekletmeden kullanın ya da iyice kurutun.
Dido fındığı kilo aldırır mı?
Dido fındığı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir hacimde enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük alımı artırabilir. Atıştırırken paketten değil, önceden ayırdığınız miktardan yiyin.
Fındık alerjisi olanlar Dido fındığı yiyebilir mi?
Hayır, fındık veya başka sert kabuklu yemişlere alerjisi olanlar Dido fındığından kaçınmalıdır; ciddi reaksiyon riski vardır. Alerji tanınız veya belirsiz belirtileriniz varsa tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Dido fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1.74mg · 76% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Dido fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dido fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dido fındık Nedir?
Dido fındık, fındığın kendisi olarak tüketilen bir çeşidini ya da adlandırılmış ürününü ifade eder; verilen besin profili de sade fındığa uygundur. Türkiye’de özellikle Karadeniz’le özdeşleşen fındık, çiğ veya kavrulmuş olarak yenir ve tatlılarda, kahvaltılık karışımlarda sıkça kullanılır.
Hafif tatlı, belirgin aromalı ve çıtırdır; kavrulunca lezzeti daha yoğunlaşır. Çay yanında atıştırabilir, yoğurda veya yulafınıza ekleyebilir, ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, doyurucu bir kuruyemiştir; 100 gramı 650 kalori sağlar. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir avuç yeterli olabilir; tuzsuz tercih ederek meyveyle ya da sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Dido fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dido fındık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dido fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dido fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dido fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.21g
Omega 6:3 oranı 73.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.7:1).
Dido fındık ile Karşılaştır
Dido fındık Gibi Besinler
Dido fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.