Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yağ oranı düşük, yüksek proteinli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
100 g Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü 165 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 31 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %86'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Nedir?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü, derisiz tavuk göğsünün suda ya da hafifçe kaynayan et suyunda pişirilip ince lifler hâlinde ayrılmasıyla hazırlanır. Sade tadı, yumuşak dokusu ve hafif lifli yapısıyla farklı yemeklere kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de çorbalara, salatalara, sandviçlere ve tavuklu pilava ekleyebilir; yoğurtlu ya da baharatlı soslarla da servis edebilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein oranı yüksek bir seçenektir: 100 gramında 31 gram protein bulunur. Daha sulu kalması için didiklerken biraz pişirme suyu ekleyin; limon, karabiber ve taze otlar lezzetini tamamlar.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü ile Karşılaştır
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Gibi Besinler
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü nasıl yumuşak pişirilir?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsünü yumuşak yapmak için göğsü kaynar suya atmak yerine hafifçe fokurdayan suda pişirin. Pişince suyunda kısa süre dinlendirmek nemini korumasına yardımcı olur; güvenli pişirme için iç sıcaklığı 74 °C’ye ulaşmalıdır.
Haşlanmış tavuk göğsü sıcakken mi soğukken mi didiklenir?
Haşlanmış tavuk göğsünü ılıkken didiklemek genellikle daha kolaydır. İki çatalı liflerin yönünde çekerek ayırın; çok sıcakken ellemeyin. Stand mikserin düşük ayarı da büyük miktarları kısa sürede parçalayabilir.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınırsa buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Çiğ tavukla temas etmiş tabak veya gereçleri kullanmayın; kötü koku ya da yapışkanlık varsa tüketmeyin.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük miktarlarda, hava almayan dondurucu kaplarına koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü neden kuru olur, nasıl yumuşatılır?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur. Et soğumadan içine biraz haşlama suyu, çorba suyu veya sos karıştırın; yeniden ısıtırken kapağı kapalı tutmak da nem kaybını azaltır.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü hangi yemeklerde kullanılır?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü çorba, tavuklu pilav, salata, sandviç ve börek içlerinde kullanılabilir. Lifleri küçük parçalara ayırıp baharat ve az miktarda sosla karıştırmak, özellikle kuru olmayan bir iç harç hazırlamayı kolaylaştırır.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü nasıl lezzetlendirilir?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsünü limon, karabiber, sarımsak, kimyon veya pul biberle lezzetlendirebilirsiniz. Baharatları et sıcakken ekleyip az miktarda haşlama suyuyla karıştırın; böylece tatlar liflere daha iyi tutunur.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü nasıl ısıtılır?
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsünü tavada veya mikrodalgada, az miktarda su ya da sos ekleyerek ısıtın. Üzerini kapatmak kurumasını önler; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü düdüklü tencerede pişirilir mi?
Evet, didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsünü düdüklü tencerede pişirebilirsiniz. Tavukları üst üste sıkıştırmadan yerleştirin ve üreticinin sıvı miktarı ile basınçlı pişirme talimatlarına uyun; pişince basıncı güvenli biçimde düşürmeden kapağı açmayın.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsünü pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, çiğ tavuk göğsünü yıkamak gerekmez; su sıçraması bakterileri lavaboya ve tezgâha taşıyabilir. Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü hazırlarken çiğ tavuk için kullanılan bıçak ve tahtayı pişmiş ete değdirmeyin.
Didiklenmiş haşlanmış tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.