Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
DHA Takviyesi Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asidi, beyin ve göz sağlığı için destek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) DHA Takviyesi (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
DHA Takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
DHA Takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük DHA Takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (küçük) | 3 g | 27 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 108 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 60 g | 540 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
DHA Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
DHA takviyesi ne işe yarar?
DHA takviyesi, vücudun omega-3 yağ asidi DHA alımını artırır. DHA beyin ve göz dokularında bulunan yapısal bir yağdır; takviye, özellikle balık tüketmeyenlerin alımını desteklemek için kullanılabilir ancak hastalıkları tedavi etmez.
DHA takviyesi hamilelikte kullanılır mı?
Evet, DHA takviyesi hamilelikte kullanılabilir; DHA bebeğin beyin ve göz gelişiminde rol oynar. Hamilelikte uygun ürün ve miktar kişisel duruma göre değişebileceğinden, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
DHA takviyesi günde ne kadar alınmalı?
DHA takviyesi için herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur. Ürünlerin kapsül başına DHA içeriği farklı olabildiğinden etiketteki DHA miktarına bakın ve doktorunuzun önerdiği dozu aşmayın.
DHA takviyesi aç karnına mı tok karnına mı alınır?
DHA takviyesi genellikle yemekle birlikte alınır. Öğün, yağda çözünen DHA’nın emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde balık tadı ya da mide rahatsızlığı olasılığını azaltabilir; ürün talimatı farklıysa onu izleyin.
DHA takviyesi balık yağıyla aynı şey midir?
Hayır, DHA takviyesi ile balık yağı aynı şey değildir. Balık yağı genellikle DHA’nın yanı sıra EPA da içerirken, DHA takviyesi daha çok DHA sağlayabilir; ürünün içeriğini etiketten karşılaştırın.
DHA takviyesi alg yağından mı balıktan mı elde edilir?
DHA takviyesi hem mikroalglerden hem de balık yağından elde edilebilir. Balıklar DHA’yı besin zincirindeki alglerden alır; alg yağı doğrudan bitkisel bir kaynak sunar, bu nedenle kaynağı ürün etiketinde belirtmelidir.
DHA takviyesinin yan etkileri nelerdir?
DHA takviyesi bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide rahatsızlığı veya gevşek dışkıya yol açabilir. Bu etkiler çoğunlukla hafiftir; yüksek miktarlar kanama eğilimini etkileyebileceğinden önerilen kullanımın üzerine çıkmayın.
DHA takviyesi çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için hazırlanmış DHA takviyeleri bulunur; ancak yetişkin ürünleriyle doz ve form aynı olmayabilir. Çocuğa uygun ürün seçin, etiketteki yaş talimatını izleyin ve düzenli kullanım için çocuk doktoruna danışın.
DHA takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
DHA takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kanama riskini etkileyebilir; özellikle yüksek miktarlarda dikkat gerekir. Reçeteli ilaç kullanıyorsanız, başlamadan önce ilaçlarınızı yazan sağlık uzmanına danışın.
DHA takviyesi nasıl saklanmalı?
DHA takviyesini serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Isı ve hava, yağın bozulmasını hızlandırabilir; etikette buzdolabında saklama talimatı varsa onu uygulayın.
DHA Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.01mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
DHA Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
DHA Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
DHA Takviyesi Nedir?
DHA takviyesi, omega-3 yağ asitlerinden DHA’yı sağlayan, genellikle kapsül ya da sıvı yağ formunda satılan bir üründür. DHA balık yağından veya alglerden elde edilebilir; kaynağı ürüne göre değiştiği için etiketi kontrol edebilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla öğünle birlikte, suyla alınır; sıvı formu yoğurda ya da soğuk yiyeceklere karıştırılabilir, ancak ürünün kullanım talimatını izlemek gerekir. Neredeyse tamamen yağdan oluşur ve karbonhidrat ya da protein içermez; küçük bir porsiyonun 1 g civarında olması yaygındır. Balık tüketmeyenler alg kaynaklı seçeneği değerlendirebilir. Takviye kullanmak istemiyorsanız DHA içeren besinleri tercih edebilir, ürünü seçerken kaynağına ve porsiyon önerisine bakabilirsiniz.
DHA Takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
DHA Takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
DHA Takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
DHA Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DHA Takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
DHA Takviyesi ile Karşılaştır
DHA Takviyesi Gibi Besinler
DHA Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.