Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
DHA Balık Yağı Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, kalp ve beyin sağlığı için faydalı, düşük protein ve karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) DHA Balık Yağı (14 g) 122 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.7 µg D Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
DHA Balık Yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
122
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
DHA Balık Yağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı DHA Balık Yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 180 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
DHA Balık Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
DHA balık yağı ne işe yarar?
DHA balık yağı, vücudun hücre zarlarında bulunan bir omega-3 yağ asidi olan DHA’yı sağlar. DHA özellikle beyin ve göz dokularında önemlidir; düzenli kullanımın sizin için uygun olup olmadığı beslenmenize ve sağlık durumunuza bağlıdır.
DHA balık yağı nasıl kullanılır?
DHA balık yağını ürünün kullanım talimatına göre alın; sıvı formu ölçerek, kapsülü ise suyla yutabilirsiniz. Yemekle birlikte almak bazı kişilerde balık tadı veya mide rahatsızlığını azaltabilir.
DHA balık yağı ile omega-3 balık yağı arasındaki fark nedir?
DHA balık yağı, DHA içeriği özellikle öne çıkarılan bir balık yağıdır; omega-3 balık yağı ürünleri DHA’nın yanı sıra EPA da içerebilir. İki ürünü karşılaştırırken toplam yağ miktarından çok her porsiyondaki DHA ve EPA miktarlarına bakın.
DHA balık yağı ne kadar alınmalı?
DHA balık yağı için herkesin kullanacağı tek bir miktar yoktur; ürünlerin bir porsiyondaki DHA içeriği değişir. Etiketteki porsiyonu aşmayın ve özellikle bir sağlık durumunuz ya da düzenli ilacınız varsa dozu hekiminizle netleştirin.
DHA balık yağı aç karnına alınır mı?
Evet, DHA balık yağı aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde geğirme, balık tadı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum yaşarsanız takviyeyi yemekle birlikte almak daha rahat olabilir.
DHA balık yağı gebelikte kullanılır mı?
DHA balık yağı gebelikte kullanılabilir, ancak ürünün içeriği ve sizin ihtiyaçlarınız önemlidir. Hamileyseniz kullanmadan önce doktorunuza danışın; balık karaciğeri yağı içeren ürünler A vitamini de sağlayabileceğinden aynı ürün gibi değerlendirilmemelidir.
DHA balık yağının yan etkileri var mı?
DHA balık yağı bazı kişilerde balık tadı, geğirme, bulantı veya gevşek dışkı yapabilir. Rahatsızlık belirginse kullanımı bırakıp sağlık uzmanına danışın; balığa alerjiniz varsa bu ürünü kullanmayın.
DHA balık yağı ile balık karaciğeri yağı aynı şey mi?
Hayır, DHA balık yağı ile balık karaciğeri yağı aynı şey değildir. Balık karaciğeri yağı, omega-3’lere ek olarak A ve D vitaminleri de içerebilir; bu nedenle ürünleri içerik ve kullanım amacı bakımından birbirinin yerine koymayın.
DHA balık yağı kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
DHA balık yağı kullanımı, özellikle yüksek miktarlarda, kanın pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlarla birlikte değerlendirilmelidir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız ya da ameliyat olacaksanız, ürüne başlamadan veya kullanımı değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
DHA balık yağı nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
DHA balık yağını ısıdan ve ışıktan uzakta, ambalajında belirtilen koşullarda saklayın; açıldıktan sonra etiketteki saklama talimatına uyun. Keskin, acılaşmış veya normalden farklı kokusu ya da tadı varsa tüketmeyin.
DHA Balık Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
2.7µg · 14% GDV
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
A Vitamini
4.05µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.07µg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
DHA Balık Yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
DHA Balık Yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
DHA Balık Yağı Nedir?
DHA Balık Yağı, balıklardan elde edilen ve DHA adlı omega-3 yağ asidini içeren bir yağ takviyesidir; yemeklik yağ gibi kullanılmaz. Türkiye’de genellikle sıvı formda kaşıkla ya da kapsül olarak satılır. Tadı ve kokusu ürüne göre değişse de balıksı, yoğun bir aroması olabilir; bazı kişiler bu nedenle kapsül formunu tercih eder.
Besin içeriğinin neredeyse tamamı yağdır; protein ve karbonhidrat içermez. Genellikle öğünle birlikte, ürünün etiketindeki kullanım bilgilerine göre alınır. Balık tadını azaltmak isteyenler kapsül seçebilir; sıvı ürünü ise etikette belirtilen şekilde saklamak ve kullanmak iyi bir pratiktir.
DHA Balık Yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
DHA Balık Yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
DHA Balık Yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
DHA Balık Yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DHA Balık Yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.13g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
DHA Balık Yağı ile Karşılaştır
DHA Balık Yağı Gibi Besinler
DHA Balık Yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.