Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Derya Yağda Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Derya Yağda Ton Balığı (112 g) 222 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.6 g protein, 9.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 89.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %163'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Derya Yağda Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 112 g
222
KCAL / 112G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
32.6g
· 65% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Derya Yağda Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 396 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32.6 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Derya Yağda Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 112 g | 222 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 56 g | 111 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 225 g | 446 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Derya Yağda Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Derya Yağda Ton Balığı pişmiş midir?
Evet, Derya Yağda Ton Balığı konserveleme sırasında ısıl işlem görür ve kutudan çıktığı hâliyle yenmeye hazırdır. Yeniden pişirmek gerekmez; makarna veya sıcak yemeklere ekleyecekseniz fazla ısıtmadan karıştırabilirsiniz.
Derya Yağda Ton Balığı'nın yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; tercih ettiğiniz kıvama ve kullanacağınız tarife bağlıdır. Salata ya da sandviçte daha hafif bir sonuç için süzün, makarna veya ezme hazırlarken lezzet katması için bir miktarını bırakabilirsiniz.
Derya Yağda Ton Balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Derya Yağda Ton Balığı'nı açtıktan sonra kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa güvenlik için atın.
Derya Yağda Ton Balığı ile suda ton balığı arasındaki fark nedir?
Derya Yağda Ton Balığı yağ içinde saklanır; suda konserve edilen ton balığı ise daha sade bir tada ve farklı bir dokuya sahip olur. Yağlı olanı süzerek kullanabilir, yağını tarifte bırakarak yemeğe lezzet katabilirsiniz.
Derya Yağda Ton Balığı makarnaya nasıl eklenir?
Derya Yağda Ton Balığı'nı makarnaya son aşamada ekleyin; böylece fazla pişip kurumasını önlersiniz. Süzülmüş balığı domatesli veya limonlu sosla karıştırabilir, daha dolgun bir tat için kutudaki yağdan az miktarda kullanabilirsiniz.
Derya Yağda Ton Balığı yıkanır mı?
Hayır, Derya Yağda Ton Balığı'nı yıkamak gerekmez. Yağını azaltmak istiyorsanız süzgeçte süzün; suyla durulamak balığın tadını ve dokusunu zayıflatabilir, ayrıca gereksiz yere başka bir kap ve yüzeyle temas ettirir.
Derya Yağda Ton Balığı ısıtılır mı?
Evet, Derya Yağda Ton Balığı ısıtılabilir ama zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmeniz gerekmez. Sıcak makarna, pilav veya tavaya son dakikada ekleyin; fazla ısıtmak balığı kuru ve parçalanır hâle getirebilir.
Derya Yağda Ton Balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre önem taşır. Hamilelikte ne kadar tüketebileceğiniz konusunda doktorunuzun veya ebenizin önerisini izleyin.
Açılmamış Derya Yağda Ton Balığı nasıl saklanır?
Açılmamış Derya Yağda Ton Balığı'nı serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, kutunun üzerindeki son tüketim tarihine kadar saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya derin biçimde ezilmişse içeriğini tatmadan atın.
Derya Yağda Ton Balığı'nı kahvaltıda yemek uygun mudur?
Evet, Derya Yağda Ton Balığı kahvaltıda yenebilir; ekmek, yumurta veya domatesle pratik bir öğün oluşturur. Tuzlu peynir ve zeytinle birlikte yiyecekseniz, öğünün toplam tuzunu artırmamak için eşlikçileri daha sade seçin.
Derya Yağda Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
B3
14.78mg · 92% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
90µg · 164% GDV
Fosfor
284mg · 41% GDV
Sodyum
396mg · 17% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Derya Yağda Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Derya Yağda Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (112 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Derya Yağda Ton Balığı Nedir?
Derya’nın yağda ton balığı, ton balığı parçalarının yağ içinde konserve edilmesiyle hazırlanan, pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Açıldıktan sonra soğuk ya da sıcak yemeklere kolayca eklenebilir; kullanmadan önce yağını süzebilir veya lezzet vermesi için bir kısmını yemeğe katabilirsiniz.
Türkiye’de salata ve sandviçlerin yanı sıra makarna, tost ve soğuk meze hazırlarken sıkça tercih edilir. Hafif tuzlu, belirgin deniz mahsulü tadı ve yumuşak, lif lif ayrılan dokusu vardır. Protein bakımından zengindir; yağda saklandığı için kendi başına daha doyurucu bir seçenek olur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla servis edebilir, tuz miktarını dengelemek üzere yanına tuzsuz malzemeler seçebilirsiniz.
Derya Yağda Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Derya Yağda Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Derya Yağda Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Derya Yağda Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Derya Yağda Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.35g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Derya Yağda Ton Balığı ile Karşılaştır
Derya Yağda Ton Balığı Gibi Besinler
Derya Yağda Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.