Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Derisiz haşlanmış tavuktan hazırlanan, protein içeren hafif ve düşük kalorili çorba.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Derisiz haşlama tavuk suyu çorbası (240 g) 84 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 2.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 4.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
84
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 67% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 552 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 140 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 400 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 263 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Derisiz tavuk parçalarını suyla birlikte, et yumuşayana kadar kısık ateşte haşlayın. Eti didikleyip süzülmüş suyuna ekleyin; isterseniz son aşamada şehriye veya pirinç ilave edip pişirin.
Temel malzemeleri derisiz haşlanmış tavuk ve tavuk suyudur. Şehriye, pirinç, havuç, soğan, karabiber ve maydanoz sık kullanılan eklemelerdir; limon suyu ise servis sırasında eklenebilir.
Derisiz haşlama tavuk suyu çorbası, derisi alınmış tavuğun haşlama suyuyla hazırlanır ve genellikle didiklenmiş tavuk eti de içerir. Tavuk suyu çorbası adıysa yalnızca tavuk suyuyla yapılan, et içermeyen bir çorbayı da anlatabilir.
Göğüs eti kolay didiklenir ve çorbayı daha yağsız tutar; but eti ise daha yoğun bir tat verir. Kemikli, derisi alınmış parçalar haşlama suyuna daha belirgin lezzet katabilir.
Derisiz haşlama tavuk suyu çorbası, su hızlı kaynadığında veya haşlama sırasında oluşan köpük alınmadığında bulanabilir. Tavuğu kısık ateşte pişirin ve yüzeyde biriken köpüğü kaşıkla alın; daha berrak bir su elde edersiniz.
İkisi de kullanılabilir. Tel şehriye daha kısa sürede pişer ve hafif bir kıvam verir; pirinç ise çorbayı daha taneli yapar. Hangisini seçerseniz seçin, fazla eklemek çorbanın suyunu çektirebilir.
Derisiz haşlama tavuk suyu çorbası, piştikten sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa üç güne kadar saklanabilir. Hızlı soğuması için geniş ve sığ bir kaba aktarın; tekrar ısıtırken her yeri iyice ısınana kadar kaynatın.
Evet, derisiz haşlama tavuk suyu çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük, dondurucuya uygun kaplara koyup üstte genleşme payı bırakın. Şehriye veya pirinçli çorbalarda bu taneler çözüldükten sonra yumuşayabileceğinden, onları yeniden ısıtırken eklemek daha iyi sonuç verir.
Derisiz haşlama tavuk suyu çorbasının yanında limon ve maydanozla hazırlanmış bir salata, ekmek veya küçük bir peynirli tost iyi gider. Çorba şehriyeli ya da pirinçliyse yanına daha hafif bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Derisiz haşlama tavuk suyu çorbası soğuk algınlığını tedavi etmez; sıcak sıvı içmek boğazı rahatlatabilir ve çorba sıvı ile protein sağlar. Burun tıkanıklığı veya hastalık belirtileri için özel bir tedavi yerine geçmez.
Vitaminler
B3
4.56mg · 28% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
552mg · 24% GDV
Fosfor
139mg · 20% GDV
Çinko
1.08mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Derisiz haşlama tavuk suyu çorbası, derisi alınmış tavuğun suda pişirilmesiyle hazırlanan, tavuk suyunu ve çoğu zaman didiklenmiş etini bir araya getiren sade bir çorbadır. Evde, özellikle hafif ve sıcak bir öğün istendiğinde yapılır; pirinç ya da arpa şehriye eklenen çeşitleri de yaygındır.
Tadı yumuşak ve tuzludur; berrak suyu hafif, içindeki tavuk parçaları ise daha doyurucu bir doku verir. Türkiye’de üzerine karabiber serpilerek, bazen limon sıkılarak öğle veya akşam yemeğinde içilir; sofrada ekmekle ya da ana yemekten önce sunabilirsiniz. Yağı düşük, proteini öne çıkan bir seçenektir. Daha hafif tutmak için şehriyeyi az kullanıp yanında salata tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.