Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dereotlu yumurta lor Kaç Kalori?
Yüksek protein, kalsiyum ve B vitaminleri; taze dereotu ile aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dereotlu yumurta lor (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 9.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dereotlu yumurta lor Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 41% · Yağ 53%
Dereotlu yumurta lor besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dereotlu yumurta lor Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 42 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dereotlu yumurta lor Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dereotlu yumurta lor nedir?
Dereotlu yumurta lor, yumurtanın lor peyniri ve taze dereotuyla birlikte pişirildiği pratik bir yemektir. Genellikle tavada hazırlanır ve kahvaltıda ya da hafif bir öğünde sıcak servis edilir.
Dereotlu yumurta lor nasıl yapılır?
Dereotlu yumurta lor yapmak için yumurtaları çırpın, ufalanmış lor ve ince kıyılmış dereotunu ekleyin. Karışımı yağlanmış tavada kısık-orta ateşte, yumurta tamamen pişene kadar karıştırarak pişirin.
Dereotlu yumurta lor kahvaltıda nasıl servis edilir?
Dereotlu yumurta lor en iyi sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık, zeytin ve ekmekle dengeli bir kahvaltı tabağı oluşturur. Dereotunun taze aroması, özellikle sade lorla iyi uyum sağlar.
Dereotlu yumurta lor omletten nasıl farklıdır?
Dereotlu yumurta lor, lor peyniri ve dereotunun yumurtaya karıştırılmasıyla hazırlanır; omlet ise çoğunlukla yumurta karışımının katlanmasıyla servis edilir. Bu yemekte lor, daha ufalanan ve belirgin peynir dokusu verir.
Dereotlu yumurta lor neden sulanır?
Dereotlu yumurta lor genellikle lorun fazla nemli olması, dereotunun yıkanınca iyice kurulanmaması ya da karışımın fazla pişirilmesi nedeniyle sulanır. Loru süzüp dereotunu kurulamak ve yemeği kısık ateşte pişirmek dokuyu iyileştirir.
Dereotlu yumurta lor için lor peyniri pişirmeden eklenir mi?
Evet, lor peyniri karışıma doğrudan eklenebilir; pişerken yumurtanın içinde ısınır. Daha iri lor parçaları isterseniz önce yumurtayı tavada hafifçe toparlayıp loru sonlara doğru ekleyin.
Dereotlu yumurta lora hangi baharatlar yakışır?
Dereotlu yumurta lora karabiber ve az miktarda pul biber yakışır. Lorun tuz oranı değişebildiğinden tuzu pişirmeden önce değil, tadına baktıktan sonra ekleyin; dereotunun aromasını bastıracak yoğun baharatlardan kaçının.
Dereotlu yumurta lor önceden hazırlanabilir mi?
Dereotlu yumurtanın çırpılmış karışımını önceden hazırlamak yerine pişirmeden hemen önce karıştırmak daha iyidir; tuz ve dereotu bekledikçe nem salabilir. Malzemeleri önceden doğrayıp ayrı ayrı buzdolabında tutabilirsiniz.
Dereotlu yumurta lor buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş dereotlu yumurta loru kapalı bir kapta, buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.
Dereotlu yumurta lor dondurulur mu?
Dereotlu yumurta lor dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve lorun dokusu daha sulu ve ufalanmış olabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlayın; donduracaksanız hava geçirmez bir kap kullanıp buzdolabında çözdürün.
Dereotlu yumurta lor Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
21.6µg · 72% GDV
B12
1.32µg · 55% GDV
K Vitamini
45.6µg · 38% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
Mineraller
Fosfor
252mg · 36% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Kalsiyum
192mg · 19% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Dereotlu yumurta lor Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotlu yumurta lor Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dereotlu yumurta lor Nedir?
Dereotlu yumurta lor, yumurtanın lor peyniri ve taze dereotuyla bir araya geldiği pratik, ev usulü bir yemektir. Malzemeler tavada hafifçe pişirilip yumuşak ve nemli bırakılır; lorun hafifliğiyle dereotunun ferah, otsu aroması belirginleşir. Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanında domates, salatalık ve ekmekle tamamlayabilirsiniz. Hafif bir öğün olarak çay saatinde ya da akşam yemeğinde salatayla da tercih edilir. Protein ve kalsiyum bakımından öne çıkar; yumurta ve lor doyurucu bir temel oluşturur. Daha hafif bir sonuç için az yağ kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Dereotlu yumurta lor Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dereotlu yumurta lor İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotlu yumurta lor Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dereotlu yumurta lor Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotlu yumurta lor Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dereotlu yumurta lor ile Karşılaştır
Dereotlu yumurta lor Gibi Besinler
Dereotlu yumurta lor hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.