Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Kaç Kalori?
Yulaf ve dereotuyla hazırlanan tuzlu, lif içeren atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dereotlu yulaflı atıştırmalık (25 g) 93 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
93
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
Dereotlu yulaflı atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dereotlu yulaflı atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 104 kcal |
| 2 adet (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 45 g | 167 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dereotlu yulaflı atıştırmalık nasıl yapılır?
Dereotlu yulaflı atıştırmalık, yulafı doğranmış dereotu ve hamuru bir arada tutacak malzemelerle karıştırıp fırında pişirerek yapılır. Hamuru küçük parçalar hâlinde şekillendirin; parçaların kalınlığını eşit tutmak dengeli pişmelerine yardımcı olur.
Dereotlu yulaflı atıştırmalıkta hangi malzemeler kullanılır?
Dereotlu yulaflı atıştırmalığın temel malzemeleri yulaf ve dereotudur. Hamuru bir arada tutmak için tarife göre su, yağ veya bitkisel bir bağlayıcı eklenebilir; baharatlar ve tohumlar da lezzetini değiştirmek için kullanılabilir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık taze mi kuru dereotuyla mı yapılır?
Dereotlu yulaflı atıştırmalık hem taze hem kuru dereotuyla yapılabilir. Taze dereotu daha canlı bir aroma ve nem verir; kuru dereotu daha yoğun bir tat sunduğundan az miktarla başlayıp hamuru damak tadınıza göre ayarlayın.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık neden dağılıyor?
Dereotlu yulaflı atıştırmalık, hamur yeterince nemli değilse veya şekil verirken sıkıştırılmadıysa dağılabilir. Yulafın sıvıyı çekmesi için karışımı kısa süre bekletin; ardından parçaları pişirme tepsisine koymadan önce iyice bastırarak şekillendirin.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık nasıl daha kıtır olur?
Dereotlu yulaflı atıştırmalığın kıtır olması için parçaları ince ve eşit kalınlıkta hazırlayın, tepside üst üste koymayın. Piştikten sonra soğurken de sertleşeceği için fırından çıkar çıkmaz yumuşak görünmesi tek başına pişmediği anlamına gelmez.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, dereotlu yulaflı atıştırmalık çayın yanında tuzlu bir ara öğün olarak yenebilir. Kahvaltıda veya gün içinde de sunabilirsiniz; sade tüketebilir ya da yanına yoğurtlu bir dip sos ekleyebilirsiniz.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık nasıl saklanır?
Dereotlu yulaflı atıştırmalığı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Nem, kıtırlığını azaltır; yumuşarsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olabilir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık dondurulur mu?
Evet, dereotlu yulaflı atıştırmalık dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için ayırarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtarak servis edin.
Dereotlu yulaflı atıştırmalığa dereotu dışında ne eklenir?
Dereotlu yulaflı atıştırmalığa karabiber, pul biber, susam veya ince çekilmiş tohumlar eklenebilir. Ek malzemeleri ölçülü kullanın; fazla tohum ya da baharat, yulaflı hamurun şeklini korumasını ve dereotu tadının belirgin kalmasını zorlaştırabilir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık yoğurtlu sosla servis edilir mi?
Evet, dereotlu yulaflı atıştırmalık yoğurtlu sosla servis edilebilir. Sade yoğurdu limon ve sarımsakla karıştırarak kolay bir eşlikçi hazırlayabilir; vegan sunum için yoğurt yerine bitkisel yoğurt kullanabilirsiniz.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
K Vitamini
6.25µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Nedir?
Dereotlu yulaflı atıştırmalık, yulafın dereotuyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan tuzlu, küçük bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; kıvamı ve baharatı ev tarifine göre değişebilir. Fırınlandığında genellikle elde yenebilecek, gevrek ya da hafif yumuşak parçalar hâlini alır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak sunabilirsiniz; çorbanın ya da salatanın yanına da yakışır. Yulaf sayesinde lif içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla, daha hafif bir eşlikçi olaraksa taze sebzelerle tercih edebilirsiniz.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Dereotlu yulaflı atıştırmalık ile Karşılaştır
Dereotlu yulaflı atıştırmalık Gibi Besinler
Dereotlu yulaflı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.