Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yarım yağlı, dereotlu peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (ince) Dereotlu yarım yağlı peynir (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 5.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g
77
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 35% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 30 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 51 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 77 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 128 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 383 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dereotlu yarım yağlı peynir, süt yağı azaltılmış peynirin dereotuyla tatlandırılmış hâlidir. Kahvaltıda dilimlenerek yenebilir; dereotunun aroması sade peynire göre daha belirgindir.
Dereotlu yarım yağlı peynir kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalıkla ya da omletin yanında yenebilir. Aroması güçlü olduğu için yanında sade, nötr tatlı yiyecekler iyi gider.
Evet, dereotlu yarım yağlı peynir börek iç harcında kullanılabilir. Ufalanıp yumurta ve isteğe bağlı maydanozla karıştırılabilir; peynir tuzluysa harca ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Evet, dereotlu yarım yağlı peynir ısıyla yumuşayıp erir; ancak erime biçimi peynirin yapısına ve nemine bağlıdır. Tostta kaşar gibi uzamasını beklemeyin; ince dilimler daha eşit ısınır.
Dereotlu yarım yağlı peynirde dereotu aroması hissedilir, ancak yoğunluğu markaya ve kullanılan dereotu miktarına göre değişir. İlk kez deniyorsanız sade peynirle birlikte tüketerek aromanın size ne kadar baskın geldiğini anlayabilirsiniz.
Evet, dereotlu yarım yağlı peynir salataya ufalanarak veya küçük küpler hâlinde eklenebilir. Dereotu tadı özellikle domates, salatalık ve yeşilliklerle uyumludur; tuzlu bir peynir kullanıyorsanız sosu ölçülü tuzlayın.
Evet, dereotlu yarım yağlı peynir birçok tarifte sade beyaz peynir yerine kullanılabilir; yemeğe ayrıca dereotu aroması da katar. Nötr peynir tadı gereken tariflerde bu değişiklik sonucu belirgin biçimde etkileyebilir.
Dereotlu yarım yağlı peyniri buzdolabında, kapalı bir kapta veya kendi ambalajında saklayın. Dilimleri temiz bir bıçakla alın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; bu, tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Dereotlu yarım yağlı peynir dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri tost, börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak, dilimleyip soğuk servis etmekten daha uygundur.
Dereotlu yarım yağlı peynir tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonunu ekmek, zeytin ve diğer kahvaltılıklarla birlikte düşünmek, öğünün toplamını yönetmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (ince) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dereotlu yarım yağlı peynir, süt yağı azaltılmış peynirin dereotuyla tatlandırılmış hâlidir. Dereotunun ferah, hafif otsu aroması peynire belirgin bir lezzet verir; dilimleyerek ya da ufalayarak tüketebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltı sofrasında domates, salatalık ve zeytinle, çay eşliğinde veya tost ve sandviç içinde sıkça tercih edilir. Börek ya da tuzlu hamur işlerine de yakışır.
Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 22 gram protein ve 17 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için peyniri bol yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirebilir, tostta kullanırken ekstra yağ eklemeyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.