Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık (180 g) 166 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 9.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
166
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 30% · Yağ 52%
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.85 g | 29% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 166 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 55 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 230 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dereotlu süzme yoğurt cacık nasıl yapılır?
Dereotlu süzme yoğurt cacık, süzme yoğurdun rendelenmiş salatalık, ince kıyılmış dereotu, ezilmiş sarımsak ve tuzla karıştırılmasıyla yapılır. Kıvamını açmak için azar azar soğuk su ekleyin; servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Dereotlu süzme yoğurt cacığın içine ne konur?
Dereotlu süzme yoğurt cacığın temel malzemeleri süzme yoğurt, salatalık ve dereotudur; sarımsak ve tuz da sık kullanılır. Üzerine zeytinyağı gezdirebilir, dereotunun yanına nane ekleyebilirsiniz.
Dereotlu süzme yoğurt cacık normal cacıktan nasıl farklıdır?
Dereotlu süzme yoğurt cacık, normal cacığa göre daha koyu ve dereotu aroması daha belirgin bir çeşittir. Süzme yoğurt kullanıldığı için daha az suyla hazırlanır; klasik cacıkta ise yoğurt çoğunlukla suyla inceltilir.
Dereotlu süzme yoğurt cacığın sulanmaması için ne yapmalı?
Dereotlu süzme yoğurt cacığın sulanmaması için salatalığı rendeledikten sonra fazla suyunu sıkın ve suyu karışıma azar azar ekleyin. Süzme yoğurt kullanmak da kıvamın daha koyu kalmasına yardımcı olur.
Dereotlu süzme yoğurt cacıkta nane mi dereotu mu kullanılır?
Dereotlu süzme yoğurt cacıkta temel ot dereotudur; nane ise isteğe bağlı olarak eklenebilir. Dereotu daha taze ve belirgin bir aroma verir, nane eklemek cacığı klasik cacık lezzetine yaklaştırır.
Dereotlu süzme yoğurt cacık hangi yemeklerin yanında yenir?
Dereotlu süzme yoğurt cacık, kebap, köfte, pilav ve zeytinyağlı yemeklerin yanında servis edilir. Koyu kıvamı sayesinde meze veya sofrada serinletici bir eşlikçi olarak sunulabilir; üzerine zeytinyağı gezdirmek de yaygındır.
Dereotlu süzme yoğurt cacık buzdolabında kaç gün dayanır?
Dereotlu süzme yoğurt cacık kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Salatalık bekledikçe su bırakabildiğinden servis öncesinde karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Dereotlu süzme yoğurt cacık önceden hazırlanır mı?
Evet, dereotlu süzme yoğurt cacık servis öncesinde birkaç saat hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir. Daha diri bir kıvam için salatalığı ve tuzu son anda ekleyebilir veya salatalığın suyunu önceden süzebilirsiniz.
Dereotlu süzme yoğurt cacıkta süzme yoğurt suyla inceltilir mi?
Evet, dereotlu süzme yoğurt cacığın kıvamını açmak için soğuk su eklenebilir. Koyu bir meze kıvamı istiyorsanız çok az su kullanın; daha akışkan bir cacık için suyu kontrollü biçimde artırın.
Dereotlu süzme yoğurt cacık dondurulur mu?
Dereotlu süzme yoğurt cacığı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt ayrışabilir, salatalık yumuşayıp su salabilir ve cacığın kıvamı bozulabilir; en iyi sonuç için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
279mg · 28% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
9.72µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Nedir?
Dereotlu süzme yoğurt cacık, süzme yoğurdun salatalık ve dereotuyla buluştuğu, cacığın daha koyu kıvamlı bir yorumudur. Sarımsak ve biraz su da eklenebilir; tarifler evden eve değişir. Soğuk servis edildiğinde ferah, yoğurtlu tadı ve dereotunun taze aroması öne çıkar. Türkiye’de yaz sofralarında yemeklerin yanında, özellikle pilav ve ızgaralarla sunulur; meze olarak da tercih edilir. Süzme yoğurt sayesinde protein bakımından iyi bir seçenek olan bu cacık, 100 gramda 6,8 g protein içerir. Daha hafif bir kıvam isterseniz servis etmeden önce az miktarda soğuk suyla açabilirsiniz.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık ile Karşılaştır
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık Gibi Besinler
Dereotlu Süzme Yoğurt Cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.