🦐
Deniz ürünleri Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 açısından zengin, düşük yağlı, çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Deniz ürünleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1g
· 4%
Protein
20g
· 78%
Yağ
2g
· 18%
Lif
0g
Deniz ürünleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
D Vitamini
2µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Deniz ürünleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz ürünleri İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz ürünleri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Deniz ürünleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz ürünleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Deniz ürünleri Gibi Besinler
Deniz ürünleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz ürünleri kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram deniz ürünü yaklaşık 110 kalori ve 20 gram protein içerir. Ayrıca 1 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ sağlar.
Deniz ürünleri keto diyetine uygun mu?
Evet, deniz ürünleri 100 gramda yalnızca 1 gram karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır.
Deniz ürünleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.