Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Deniz mahsullü spagetti Kaç Kalori?
Karışık deniz mahsulleri ve spagetti makarna, zengin protein ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Deniz mahsullü spagetti (250 g) 338 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 46.3 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 6.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Deniz mahsullü spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
338
KCAL / 250G
Karbonhidrat
46.3g
· 17% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 25% · Yağ 18%
Deniz mahsullü spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 46.3 g | 17% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Deniz mahsullü spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 473 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 540 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 500 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Deniz mahsullü spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz mahsullü spagetti nasıl yapılır?
Deniz mahsullü spagetti, spagettiyi haşlayıp deniz ürünlerini kısa süre pişirerek hazırlanır. Sarımsak ve zeytinyağında deniz ürünlerini pişirin, domatesli sos ekleyin ve makarnayı sosla harmanlayın; deniz ürünlerini fazla pişirmemek önemlidir.
Deniz mahsullü spagettiye hangi deniz ürünleri konur?
Deniz mahsullü spagettiye karides, midye, kalamar ve balık parçaları konabilir. Tek çeşit kullanmak da mümkündür; karışık deniz ürünü seçerken parçaların boyutlarının benzer olmasına dikkat edin ki pişmeleri birbirine yakın zamanda tamamlansın.
Deniz mahsullü spagettide deniz ürünleri nasıl yumuşak kalır?
Deniz ürünlerini kısa süre pişirmek, deniz mahsullü spagettide lastik gibi olmalarını önler. Karides opaklaşıp renk değiştirince, kalamar yumuşayınca ocaktan alın; pişmiş deniz ürünlerini sos içinde uzun süre kaynatmayın.
Deniz mahsullü spagetti için domatesli mi kremalı sos mu kullanılır?
Deniz mahsullü spagetti hem domatesli hem de kremalı sosla hazırlanabilir. Domates, sarımsak ve zeytinyağı deniz ürünlerinin tadını öne çıkaran yaygın bir seçimdir; krema daha yoğun bir sos isteyenler için uygundur.
Deniz mahsullü spagetti dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılır mı?
Evet, deniz mahsullü spagetti dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılabilir. Ürünleri buzdolabında çözdürüp suyunu süzün; tavaya donmuş halde eklemek sosu sulandırabilir ve pişme süresini uzatabilir.
Deniz mahsullü spagetti yanına ne gider?
Deniz mahsullü spagettinin yanına yeşil salata, limon dilimleri ve hafif bir sebze garnitürü yakışır. Makarnanın sosu doyurucuysa ekmek veya ağır garnitür yerine sade eşlikçiler seçmek öğünü dengeler.
Deniz mahsullü spagetti artarsa nasıl saklanır?
Artan deniz mahsullü spagettiyi soğuduktan sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Deniz ürünleri kolay bozulabildiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kalan yemeği kısa sürede tüketin.
Deniz mahsullü spagetti tekrar ısıtılır mı?
Evet, deniz mahsullü spagetti tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte, biraz su ekleyerek ve sık karıştırarak ısıtın; yemeğin her tarafı iyice ısınmalı, çünkü deniz ürünlerini tekrar tekrar ısıtmak doku ve güvenlik açısından iyi değildir.
Deniz mahsullü spagettiye şarap eklenir mi?
Evet, deniz mahsullü spagetti sosuna az miktarda beyaz şarap eklenebilir. Sarımsak ve deniz ürünlerini pişirdikten sonra şarabı tavaya koyup alkol kokusu azalıncaya kadar kaynatın, ardından domates veya makarna suyuyla sosu tamamlayın.
Deniz mahsullü spagetti sağlıklı bir öğün müdür?
Deniz mahsullü spagetti, deniz ürünlerinden protein ve çeşitli mineraller sağlayan bir öğün olabilir. Besleyiciliği kullanılan deniz ürünlerine ve sosuna göre değişir; sebze eklemek, tuzu ve yoğun kremalı sosları sınırlamak öğünü daha dengeli hale getirir.
Deniz mahsullü spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
275mg · 39% GDV
İyot
55µg · 37% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Deniz mahsullü spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz mahsullü spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Deniz mahsullü spagetti Nedir?
Deniz mahsullü spagetti, spagettinin karides, midye, kalamar gibi deniz ürünleriyle bir araya getirildiği, Akdeniz mutfağından esinlenen bir makarna yemeğidir. Sosu yöreye ve tarife göre domatesli ya da zeytinyağı, sarımsak ve otlarla daha sade hazırlanabilir.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, sıcak servis edilir; limon, maydanoz ve yanında yeşil salata iyi eşlik eder. Makarna karbonhidrat, deniz ürünleri ise protein sağlar; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü tutup sebze miktarını artırabilirsiniz.
Deniz mahsullü spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Deniz mahsullü spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz mahsullü spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Deniz mahsullü spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz mahsullü spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Deniz mahsullü spagetti ile Karşılaştır
Deniz mahsullü spagetti Gibi Besinler
Deniz mahsullü spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.