🌿
Deniz Börülcesi Kaç Kalori?
Çok tuzlu, mineral açısından zengin, C vitamini yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Deniz Börülcesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.8g
· 48%
Protein
2.1g
· 36%
Yağ
0.4g
· 16%
Lif
1.6g
Deniz Börülcesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
55mg · 61% GDV
K Vitamini
33µg · 28% GDV
A Vitamini
90µg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
2100mg · 91% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Deniz Börülcesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz Börülcesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz Börülcesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Deniz Börülcesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz Börülcesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Deniz Börülcesi Gibi Besinler
Deniz Börülcesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz börülcesi kaç kalori?
Deniz börülcesi 100 gramda 22 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Deniz börülcesinde ne kadar protein var?
100 gram deniz börülcesinde 2,1 gram protein bulunur. Bitkisel ağırlıklı öğünlere küçük bir protein katkısı sağlar.
Deniz börülcesi karbonhidrat oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gramında 2,8 gram karbonhidrat vardır. Bu miktar düşük kabul edilir.
Deniz börülcesinin glisemik indeksi kaçtır?
Deniz börülcesinin glisemik indeksi 15'tir. Düşük glisemik indeksli bir sebzedir.
Deniz börülcesi diyete uygun mu?
Evet, 100 gramda 22 kalori ve 2,8 gram karbonhidrat içerdiği için düşük kalorili bir seçenek olabilir. Porsiyon miktarı, günlük beslenme planına göre belirlenmelidir.
Deniz börülcesi lif içerir mi?
Evet, deniz börülcesi 100 gramda 1,6 gram lif içerir. Lif, öğünün toplam lif miktarına katkıda bulunur.
Deniz börülcesi veganlar için uygun mu?
Evet, deniz börülcesi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Deniz börülcesi yağlı bir sebze mi?
Hayır, 100 gram deniz börülcesinde yalnızca 0,4 gram yağ bulunur. Bu nedenle yağ içeriği oldukça düşüktür.
Deniz börülcesi glutensiz mi?
Evet, deniz börülcesi glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Deniz börülcesi işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, deniz börülcesi işlenmemiş bir gıdadır. Sebze kategorisinde yer alır.
Deniz Börülcesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.