Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Denge Laktozsuz Süt Kaç Kalori?
Laktozsuz inek sütü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Denge Laktozsuz Süt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Denge Laktozsuz Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 20% · Yağ 49%
Denge Laktozsuz Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Denge Laktozsuz Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Denge Laktozsuz Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Denge laktozsuz süt laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Evet, Denge laktozsuz süt laktoz intoleransı olan birçok kişi için uygundur; laktozu sindirimi daha kolay şekerlere ayrılmıştır. Süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Denge laktozsuz süt ile normal süt arasındaki fark nedir?
Denge laktozsuz sütte laktoz, glikoz ve galaktoza parçalanmıştır; normal sütte laktoz bütün hâlindedir. Protein ve kalsiyum gibi temel besin öğeleri açısından süt olma özelliğini korur.
Denge laktozsuz süt neden normal sütten daha tatlı gelir?
Denge laktozsuz süt, laktoz daha tatlı olan glikoz ve galaktoza ayrıldığı için normal sütten tatlı gelebilir. Bu tat farkı, ürüne mutlaka şeker eklendiği anlamına gelmez.
Denge laktozsuz süt kahveye veya çaya konur mu?
Evet, Denge laktozsuz süt kahveye ve çaya eklenebilir. Sıcak içeceğe normal süt gibi katın; çok sıcak kahveye birden dökmek yerine önce az miktarda karıştırmak kesilme riskini azaltır.
Denge laktozsuz süt kaynatılır mı?
Evet, Denge laktozsuz süt ısıtılabilir ve kaynatılabilir. Isı laktozu yeniden oluşturmaz; tencerede taşmaması için kısık-orta ateşte ısıtıp ara sıra karıştırın.
Denge laktozsuz süt açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Denge laktozsuz süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalıdır. Açıldıktan sonraki kullanım süresi ambalajdaki talimata göre değişir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Denge laktozsuz süt çocuklara verilebilir mi?
Evet, Denge laktozsuz süt çocuklara verilebilir; ancak laktozsuz olması onu bebek maması yapmaz. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir.
Denge laktozsuz süt süt alerjisi olanlar için güvenli midir?
Hayır, Denge laktozsuz süt süt alerjisi olanlar için güvenli değildir. Laktozu azaltılmış olsa da inek sütü proteinleri içerir; laktoz intoleransı ile süt alerjisi aynı durum değildir.
Denge laktozsuz süt diyabeti olanlar için kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Denge laktozsuz süt karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Laktozun parçalanması karbonhidratı ortadan kaldırmaz; insülin veya ilaç kullananlar porsiyonunu kendi planlarına göre ayarlamalıdır.
Denge laktozsuz süt laktoz intoleransına bağlı şişkinliği kesin olarak önler mi?
Hayır, Denge laktozsuz süt şişkinliği kesin olarak önlemez. Laktoz intoleransında belirtileri azaltabilir; ancak süt proteinine hassasiyet veya başka bir sindirim sorunu da benzer yakınmalara yol açabilir.
Denge Laktozsuz Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
226mg · 23% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Denge Laktozsuz Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Denge Laktozsuz Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Denge Laktozsuz Süt Nedir?
Denge laktozsuz süt, inek sütündeki laktozun parçalanmasıyla laktoz içermeyen hâle getirilen, süt tadını ve temel kullanım alanlarını koruyan bir üründür. Kahvaltıda tek başına içebilir, gevrekle ya da yulafla kullanabilir; kahveye, sıcak kakaoya ve evde hazırladığınız tariflere ekleyebilirsiniz.
Laktoz parçalandığında süt biraz daha tatlı algılanabilir; kıvamı ve kullanım biçimi normal süte yakındır. Protein ve yağ da sağlar: 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Laktoz alımını azaltanlar için pratik bir seçenek olan bu sütü, daha hafif bir içecek için şekersiz kahveyle veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Denge Laktozsuz Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Denge Laktozsuz Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Denge Laktozsuz Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Denge Laktozsuz Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Denge Laktozsuz Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Denge Laktozsuz Süt ile Karşılaştır
Denge Laktozsuz Süt Gibi Besinler
Denge Laktozsuz Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.