Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Denge Chialı Tost Ekmeği Kaç Kalori?
Chia tohumu ve lif içeren tost ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Denge Chialı Tost Ekmeği (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 256 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Denge Chialı Tost Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
77
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 16% · Yağ 19%
Denge Chialı Tost Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Denge Chialı Tost Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 102 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 154 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 256 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1024 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 256 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Denge Chialı Tost Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Denge Chialı Tost Ekmeği hangi malzemelerden yapılır?
Denge Chialı Tost Ekmeği, chia tohumlu ve lif içeren bir tost ekmeğidir. Üründeki un türlerini, chia miktarını ve diğer bileşenleri öğrenmek için paketin içindekiler listesini kontrol edin; bunlar ürünün tarifine göre değişebilir.
Denge Chialı Tost Ekmeği normal tost ekmeğinden nasıl farklıdır?
Denge Chialı Tost Ekmeği, chia tohumları ve daha yüksek lif içeriğiyle öne çıkar. Chia tohumları ekmeğe küçük taneli bir doku verir; klasik tost ekmeğine göre tadı ve ağız hissi farklı olabilir.
Denge Chialı Tost Ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Denge Chialı Tost Ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; kahvaltıda peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle tüketmek, yalnızca ekmeği değiştirmekten daha anlamlıdır.
Diyabeti olanlar Denge Chialı Tost Ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Denge Chialı Tost Ekmeği yiyebilir; ancak ekmek karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve yanında yenilenler kan şekeri açısından önem taşır. Kan şekerinizi takip ederek size uygun miktarı belirleyin.
Denge Chialı Tost Ekmeğiyle Türk usulü tost yapılır mı?
Evet, Denge Chialı Tost Ekmeğiyle kaşarlı veya peynirli tost yapılabilir. Dilimleri tost makinesine yerleştirip ekmek kızarana ve içindeki peynir eriyene kadar pişirin; chia tohumları tostun dokusunu biraz değiştirebilir.
Denge Chialı Tost Ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Denge Chialı Tost Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla iyi gider. Tatlı bir seçenek için üzerine fıstık ezmesi ya da tahin sürülebilir; eklemeleri kendi damak tadınıza ve öğününüzün doyuruculuğuna göre seçin.
Denge Chialı Tost Ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Denge Chialı Tost Ekmeği açıldıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Küf veya kötü koku fark ederseniz ekmeği tüketmeyin; nemli ortamda bırakmak daha hızlı bozulmasına yol açabilir.
Denge Chialı Tost Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Denge Chialı Tost Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; ihtiyaç duyduğunuz dilimleri çıkarıp çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Denge Chialı Tost Ekmeği kızartılmadan yenir mi?
Evet, Denge Chialı Tost Ekmeği paketten çıktığı haliyle yenebilir; kızartmak zorunlu değildir. Yumuşak dokusunu sandviçte kullanabilir, daha çıtır bir sonuç istiyorsanız tost makinesinde veya tavada ısıtabilirsiniz.
Denge Chialı Tost Ekmeğiyle bayatlamaya başlayan dilimler nasıl değerlendirilir?
Bayatlamaya başlayan Denge Chialı Tost Ekmeği dilimlerini yumurtalı ekmekte veya fırında hazırlanan kıtır ekmek parçalarında değerlendirebilirsiniz. Küf, ekşi koku ya da alışılmadık bir görünüm varsa bayatlıkla karıştırmayın ve ekmeği atın.
Denge Chialı Tost Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
21.6µg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Denge Chialı Tost Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Denge Chialı Tost Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Denge Chialı Tost Ekmeği Nedir?
Denge chia’lı tost ekmeği, dilimlenmiş tost ekmeğine chia tohumları eklenerek hazırlanan paketli bir ekmek ürünüdür. Yumuşak iç dokusu ve hafif tohumlu tadıyla sade ekmeğe küçük bir çıtırlık katar.
Türkiye’de kahvaltıda kızartıp peynir, yumurta veya zeytinle yiyebilir; çay yanında ya da hızlı bir tost ve sandviç hazırlarken kullanabilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar: 100 gramında 8,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyebilir, yoğun sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Denge Chialı Tost Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Denge Chialı Tost Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Denge Chialı Tost Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Denge Chialı Tost Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Denge Chialı Tost Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Denge Chialı Tost Ekmeği ile Karşılaştır
Denge Chialı Tost Ekmeği Gibi Besinler
Denge Chialı Tost Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.