Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Denge Chia Ekmeği Kaç Kalori?
Chia tohumu içeren, lifli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Denge Chia Ekmeği (60 g) 147 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 3.5 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Denge Chia Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
147
KCAL / 60G
Karbonhidrat
23.7g
· 9% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
Denge Chia Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 258 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 23.7 g | 9% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Denge Chia Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 61 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 98 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 147 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Denge Chia Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Denge chia ekmeği nedir, normal ekmekten farkı nedir?
Denge chia ekmeği, hamurunda chia tohumu bulunan bir ekmek çeşididir. Chia tohumları ekmeğe farklı bir doku ve lif katkısı sağlar; tadı ve kullanım şekli yine ekmek gibi olduğu için sandviçte veya kahvaltıda tüketilebilir.
Denge chia ekmeği sağlıklı mı?
Denge chia ekmeği, lif içermesiyle öğünlere katkı sağlayabilir; ancak tek başına bir sağlık ürünü değildir. Ekmek olarak karbonhidrat da içerir, bu nedenle günlük beslenmede porsiyonu ve yanında tüketilen yiyecekler önem taşır.
Denge chia ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Denge chia ekmeği kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir; chia tohumlarındaki lif bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kan şekeri takibinize göre ayarlayın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Denge chia ekmeği nasıl tüketilir?
Denge chia ekmeği dilimlenip doğrudan yenebilir; sandviç, peynirli ekmek veya tost hazırlamak için de kullanılabilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyecekseniz ekmeğin tohumlu dokusuyla uyumlu peynir, avokado ya da humusu deneyebilirsiniz.
Denge chia ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Denge chia ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler ısınınca dışı çıtırlaşabilir; iç malzemeyi ekleyip tost yapmak ya da dilimleri sade şekilde kızartıp üzerine kahvaltılık malzeme sürmek mümkündür.
Denge chia ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Denge chia ekmeği kahvaltıda beyaz peynir, yumurta, zeytin veya domates gibi seçeneklerle yenebilir. Chia tohumlu tadı bu klasik eşlikçilerle uyumludur; daha doyurucu bir tabak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Denge chia ekmeği normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Denge chia ekmeğini öğünlerde normal ekmek yerine kullanabilirsiniz. Tohumlu yapısı ve tadı sade ekmekten farklı olabilir; sandviç hazırlarken veya ekmeği bir yemeğin yanında tüketirken bu doku farkını göz önünde bulundurun.
Denge chia ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Denge chia ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; kısa sürede tüketemeyecekseniz dilimleyip dondurmak daha kullanışlı olur.
Denge chia ekmeği dondurulur mu?
Evet, Denge chia ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için dondurmadan önce porsiyonlayıp hava almayacak şekilde paketleyin; yiyeceğiniz kadarını çıkarıp çözdürün veya doğrudan kızartın.
Denge chia ekmeği yumurtalı ekmek yapmak için kullanılır mı?
Evet, Denge chia ekmeğiyle yumurtalı ekmek yapılabilir. Dilimleri çırpılmış yumurtaya batırıp tavada pişirin; tohumlu dokusu klasik beyaz ekmekten farklı bir sonuç verir, bu yüzden dilimleri dağılmayacak şekilde dikkatle çevirin.
Denge Chia Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
258mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Denge Chia Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Denge Chia Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Denge Chia Ekmeği Nedir?
Denge Chia Ekmeği, hamuruna chia tohumu eklenerek hazırlanan dilimlenebilir bir ekmek ürünüdür. Chia tohumları ekmeğe hafifçe çıtır bir doku ve kendine özgü, yumuşak bir tohum tadı verir; günlük ekmek seçeneklerinden biri olarak kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çayın yanında ya da sandviç ve tost yaparken tercih edebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar: 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimleri bol sebze ve ölçülü miktarda peynirle tamamlayabilir, kızartmadan da tüketebilirsiniz.
Denge Chia Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Denge Chia Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Denge Chia Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Denge Chia Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Denge Chia Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Denge Chia Ekmeği ile Karşılaştır
Denge Chia Ekmeği Gibi Besinler
Denge Chia Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.