Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çavdar ekmeği, lif ve mineral açısından zengin, düşük yağlı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Delba Çavdar Ekmeği (Protein) (40 g) 88 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
88
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 23% · Yağ 10%
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 88 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Delba proteinli çavdar ekmeğinin içinde ne var?
Delba proteinli çavdar ekmeği, protein içeriği yüksek bir çavdar ekmeğidir. Tam içerik formüle ve satıldığı ülkeye göre değişebileceğinden, hangi tahıl ve protein kaynaklarının kullanıldığını görmek için paketin içindekiler listesini inceleyin.
Delba proteinli çavdar ekmeği normal çavdar ekmeğinden nasıl farklıdır?
Delba proteinli çavdar ekmeği, normal çavdar ekmeğine kıyasla protein içeriği öne çıkarılan bir üründür. Çavdar ekmeğine özgü lifli, yoğun yapısını korurken kahvaltıda veya öğünlerde protein içeriğini artırmak isteyenlere farklı bir seçenek sunar.
Delba proteinli çavdar ekmeğinin tadı nasıldır?
Delba proteinli çavdar ekmeği genellikle belirgin çavdar aromalı, yoğun ve tok bir ekmektir. Beyaz ekmek kadar yumuşak ve nötr bir tat beklemeyin; peynir, yumurta veya avokado gibi kahvaltılıklarla iyi eşleşir.
Delba proteinli çavdar ekmeği nasıl saklanır?
Delba proteinli çavdar ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin küflenmesini hızlandırabilir; paketin üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Delba proteinli çavdar ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Delba proteinli çavdar ekmeği tek başına kilo verdirmez; lifli ve yoğun yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine sürdüğünüz malzemeleri de hesaba katarak öğününüze ekleyin.
Delba proteinli çavdar ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Delba proteinli çavdar ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir, lor veya sebzelerle yenebilir. Yoğun dokusu nedeniyle üzerine sürülebilir bir malzeme eklemek dilimi daha kolay tüketilebilir kılar; açık sandviç olarak da hazırlayabilirsiniz.
Delba proteinli çavdar ekmeği dondurulur mu?
Evet, Delba proteinli çavdar ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmez bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan kızartabilirsiniz.
Delba proteinli çavdar ekmeği kızartılır mı?
Evet, Delba proteinli çavdar ekmeği kızartılabilir. Tost makinesinde ya da tavada ısıtmak yoğun dilimlerin dışını kıtırlaştırır; yüksek ısıda uzun süre bırakmamaya dikkat edin, çünkü ekmek çabuk kuruyabilir.
Delba proteinli çavdar ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Delba proteinli çavdar ekmeği diyabeti olanlar için otomatik olarak sınırsız bir seçenek değildir; çavdar ekmeği de karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler; kişisel planınız için diyetisyeniniz veya doktorunuzla görüşün.
Delba proteinli çavdar ekmeği küflenirse küflü kısmı kesip kalanı yenir mi?
Hayır, Delba proteinli çavdar ekmeğinde küf görürseniz küflü dilimi ayırıp kalanını yemeyin. Ekmek gözenekli olduğu için küf gözle görülmeyen bölgelere de yayılmış olabilir; küflenen ekmeğin tamamını atın.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Nedir?
Delba Çavdar Ekmeği (Protein), çavdarla hazırlanan, dilimlenmiş ve paketli bir ekmektir. Çavdar ekmekleri buğday ekmeğine göre genellikle daha koyu renkli ve sık dokuludur; kendine özgü hafif ekşimsi, tahıllı bir tadı olur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle; gün içinde de çorba ve salataların yanında tüketebilirsiniz. Yoğun dokusu sayesinde bir dilim bile doyurucu bir tost tabanı olur. Protein ve lif bakımından öne çıkar: 100 gramında 13 gram protein ve 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine sebze ve az miktarda peynir ekleyebilir, ekmeği porsiyonlayarak servis edebilirsiniz.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) ile Karşılaştır
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) Gibi Besinler
Delba Çavdar Ekmeği (Protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.