Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çavdar ekmeği, lif ve B vitaminleri açısından zengin.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) (50 g) 115 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 1.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
115
KCAL / 50G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 20% · Yağ 11%
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 115 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 92 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Delba Çavdar Ekmeği nasıl bir ekmektir?
Delba Çavdar Ekmeği, çavdarın kendine özgü tadı ve daha yoğun dokusuyla bilinen paketli bir ekmektir. Dilimlenmiş olarak kahvaltıda, sandviçlerde veya öğünlerin yanında tüketilebilir.
Delba Çavdar Ekmeği’nin tadı nasıldır?
Delba Çavdar Ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha belirgin, hafif topraksı ve tahıllı bir tada sahiptir. Çavdar ekmeğinin dokusu da genellikle daha sıkı ve nemlidir; tadı peynir ve tuzlu kahvaltılıklarla iyi gider.
Delba Çavdar Ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Delba Çavdar Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya avokado gibi yiyeceklerle yenebilir. Yoğun tadı özellikle tuzlu eşlikçilerle uyum sağlar; dilimleri sade tüketebilir ya da üzerine malzeme koyabilirsiniz.
Delba Çavdar Ekmeği tost yapılır mı?
Evet, Delba Çavdar Ekmeği tost yapılabilir. Dilimler kızarınca dışı çıtır, içi ise daha yoğun kalır; peynirli tostlarda veya sıcak sandviçlerde kullanabilirsiniz. Dilimler inceyse tost makinesinde fazla tutmamaya dikkat edin.
Delba Çavdar Ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Delba Çavdar Ekmeği’ni açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin, kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortamda daha çabuk küflenebilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı değil, ekmeğin tamamını atın.
Delba Çavdar Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Delba Çavdar Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlar hâlinde hava geçirmeyen bir pakete yerleştirin; ihtiyaç duyduğunuz dilimleri çözdürüp tüketebilir ya da doğrudan kızartabilirsiniz.
Delba Çavdar Ekmeği beyaz ekmeğe göre daha uzun süre tok tutar mı?
Delba Çavdar Ekmeği, lif ve protein içeriği sayesinde beyaz ekmeğe kıyasla daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Tokluk, yanında ne yediğinize ve porsiyona da bağlıdır; yumurta veya peynir gibi bir eşlikçi öğünü daha doyurucu yapar.
Delba Çavdar Ekmeği tam çavdar ekmeği midir?
Adında çavdar geçmesi, Delba Çavdar Ekmeği’nin mutlaka yüzde yüz çavdardan yapıldığı anlamına gelmez. Çavdar oranını ve başka un içerip içermediğini öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin; tarif ülkeye göre değişebilir.
Delba Çavdar Ekmeği şişkinlik yapar mı?
Delba Çavdar Ekmeği bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; çavdardaki lif ve fermente olabilen karbonhidratlar hassas bağırsaklarda gazı artırabilir. Lifli yiyeceklere alışık değilseniz küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Diyabeti olanlar Delba Çavdar Ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Delba Çavdar Ekmeği yiyebilir, ancak çavdar ekmeği de kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Nedir?
Delba çavdar ekmeği, Almanya’da üretilen paketli bir çavdar ekmeğidir; çavdar unu ve tahılların belirgin tadını taşıyan, dilimlenmiş bir ekmek olarak satılır. Çavdar ekmeği özellikle Orta ve Kuzey Avrupa mutfaklarında yaygındır. Yoğun, tok dokusu ve hafif ekşimsi, tahıllı aromasıyla beyaz somun ekmekten ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve domatesle; çay yanında veya sandviç hazırlarken kullanabilirsiniz. Lif ve protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze koyabilir, tuzlu ve yağlı eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) ile Karşılaştır
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) Gibi Besinler
Delba Çavdar Ekmeği (11g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.