EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları sivri, uzun ve küçük çiğ bademler; sıcak kahverengi kabukları ince çizgili, hafif buruşuk dokulu ve sade bir zemine gelişigüzel serpilmiş.
●Düşük GI
★Doğal
⚡Yüksek Potasyum

Datça Bademi (Çiğ) Kaç Kalori?

Ege'nin ünlü Datça bademi, çiğ ve doğal haliyle yüksek E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar içerir.

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

575kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

705mg

LİF · 100 G

12.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Datça Bademi (Çiğ) (1 g) 7 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Datça Bademi (Çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g

7

KCAL / 1.2G

Karbonhidrat

0.2g

· 0% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 16% · Yağ 73%

Datça Bademi (Çiğ) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.2 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori7 kcal
Yağ0.6 g1%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0.01 mg0%
Karbonhidrat0.2 g0%
Lif0.2 g1%
Protein0.3 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Datça Bademi (Çiğ) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)1.2 g7 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)10 g58 kcal
10 adet (orta)12 g69 kcal
1 ons (bütün)28 g161 kcal
1 porsiyon (orta)30 g173 kcal
1 paket (küçük)50 g288 kcal
100 g100 g575 kcal
1 paket (büyük)100 g575 kcal
1 su bardağı (bütün)140 g805 kcal

Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Datça Bademi (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Datça bademi neden meşhurdur?

Datça bademi, Datça Yarımadası’nda yetişen yerel çeşitleri ve belirgin aromasıyla tanınır. Bölgenin badem yetiştiriciliği uzun bir geçmişe sahiptir; özellikle Nurlu gibi yerel çeşitler, iri taneleriyle bilinir.

Datça bademi ile diğer bademler arasındaki fark nedir?

Datça bademi, Datça yöresinde yetiştirilen bademleri ifade eder; farkı yöresel çeşitlerinde ve yetiştiği koşullarda aranır. Tek bir tat veya boyut standardı yoktur; çeşit ve hasat dönemine göre görünümü ve aroması değişebilir.

Çiğ Datça bademi kavrulmadan yenir mi?

Evet, çiğ Datça bademi doğrudan yenebilir; kavurmak zorunlu değildir. Çiğ tüketmek bademin doğal aromasını korur, kavurmak ise tadını belirginleştirip daha çıtır bir doku verir.

Datça bademinin kabuğu yenir mi?

Evet, Datça bademinin ince kahverengi zarı yenebilir ve bademle birlikte tüketilebilir. Zarını çıkarmak isterseniz bademleri kısa süre sıcak suda bekletip süzün; soğuyunca kabuklarını kolayca soyabilirsiniz.

Datça bademini yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?

Hayır, Datça bademini yemeden önce suda bekletmeniz gerekmez. Bekletmek bademi yumuşatır ve kabuğunu soymayı kolaylaştırır; çıtır dokusunu seviyorsanız kuru olarak tüketin.

Datça bademi nasıl kavrulur?

Datça bademini kavurmak için kabuklu veya iç bademleri tek kat hâlinde tepsiye yayın ve düşük-orta ısıdaki fırında ara sıra karıştırarak pişirin. Kolayca yanabildiğinden sık kontrol edin; soğuyunca daha çıtır olur.

Gerçek Datça bademi nasıl anlaşılır?

Gerçek Datça bademini yalnızca görünüşünden kesin olarak anlamak zordur; boyut ve biçim yerel çeşitlere göre değişir. Datça’da üretildiğini belirten güvenilir üretici veya satıcı bilgisi, yöre menşei konusunda daha işe yarar bir ipucudur.

Datça bademi nasıl saklanır?

Datça bademini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Sıcak veya nemli ortamda yağları daha çabuk bozulabilir; uzun süre saklayacaksanız kapalı kapla buzdolabına koyabilirsiniz.

Datça bademinin bayatladığı nasıl anlaşılır?

Datça bademi keskin, acımsı veya boya benzeri bir koku ve tatsız bir acılık geliştirdiyse yağları bozulmuş olabilir. Küf, nemlenme ya da belirgin yumuşama görürseniz tüketmeyin; taze badem kuru ve kendine özgü kokuludur.

Datça bademi hangi Türk tatlılarında kullanılır?

Datça bademi, badem ezmesi ve bademli kurabiye gibi tatlılarda kullanılabilir; ayrıca keklere, sütlü tatlılara veya şerbete eklenebilir. Bütün, kıyılmış ya da çekilmiş kullanın; tarifteki badem miktarını ve dokusunu buna göre ayarlayın.

Datça Bademi (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.31mg · 2% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

Biotin

0.2µg · 1% GDV

B3

0.04mg · 0% GDV

Mineraller

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Manganez

0.03mg · 1% GDV

Fosfor

5.81mg · 1% GDV

Magnezyum

3.22mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

8.46mg · 0% GDV

Sodyum

0.01mg · 0% GDV

Datça Bademi (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Datça Bademi (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (1.2 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:

🚶

2dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Datça Bademi (Çiğ) Nedir?

Datça bademi (çiğ), Muğla’nın Datça yöresinde yetişen bademlerin kavrulmadan tüketilen hâlidir. Kendine özgü hafif tatlı, bademsi aroması ve diri, gevrek dokusuyla sade atıştırmalık olarak yenir; doğranıp ev yapımı tatlılara, salatalara veya kahvaltılık karışımlara da eklenebilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da kuru meyveyle birlikte ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 12,5 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup taze meyve veya yoğurtla eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.

Datça Bademi (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Datça Bademi (Çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Datça Bademi (Çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Datça Bademi (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Datça Bademi (Çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.37g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

Datça Bademi (Çiğ) ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Datça Bademi (Çiğ) vs Yer Fıstığı100 g'da 8 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Datça Bademi (Çiğ) vs Ceviz100 g'da 79 kalori az
→
🌰vs🥜
Datça Bademi (Çiğ) vs Badem100 g'da 4 kalori az
→
🌰vs🌻
Datça Bademi (Çiğ) vs Ayçekirdeği100 g'da 9 kalori az
→

Datça Bademi (Çiğ) Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Datça Bademi (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.