Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ege'nin ünlü Datça bademi, çiğ ve doğal haliyle yüksek E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Datça Bademi (Çiğ) (1 g) 7 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g
7
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 16% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 7 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.01 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 58 kcal |
| 10 adet (orta) | 12 g | 69 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 173 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 575 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 805 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Datça bademi, Datça Yarımadası’nda yetişen yerel çeşitleri ve belirgin aromasıyla tanınır. Bölgenin badem yetiştiriciliği uzun bir geçmişe sahiptir; özellikle Nurlu gibi yerel çeşitler, iri taneleriyle bilinir.
Datça bademi, Datça yöresinde yetiştirilen bademleri ifade eder; farkı yöresel çeşitlerinde ve yetiştiği koşullarda aranır. Tek bir tat veya boyut standardı yoktur; çeşit ve hasat dönemine göre görünümü ve aroması değişebilir.
Evet, çiğ Datça bademi doğrudan yenebilir; kavurmak zorunlu değildir. Çiğ tüketmek bademin doğal aromasını korur, kavurmak ise tadını belirginleştirip daha çıtır bir doku verir.
Evet, Datça bademinin ince kahverengi zarı yenebilir ve bademle birlikte tüketilebilir. Zarını çıkarmak isterseniz bademleri kısa süre sıcak suda bekletip süzün; soğuyunca kabuklarını kolayca soyabilirsiniz.
Hayır, Datça bademini yemeden önce suda bekletmeniz gerekmez. Bekletmek bademi yumuşatır ve kabuğunu soymayı kolaylaştırır; çıtır dokusunu seviyorsanız kuru olarak tüketin.
Datça bademini kavurmak için kabuklu veya iç bademleri tek kat hâlinde tepsiye yayın ve düşük-orta ısıdaki fırında ara sıra karıştırarak pişirin. Kolayca yanabildiğinden sık kontrol edin; soğuyunca daha çıtır olur.
Gerçek Datça bademini yalnızca görünüşünden kesin olarak anlamak zordur; boyut ve biçim yerel çeşitlere göre değişir. Datça’da üretildiğini belirten güvenilir üretici veya satıcı bilgisi, yöre menşei konusunda daha işe yarar bir ipucudur.
Datça bademini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Sıcak veya nemli ortamda yağları daha çabuk bozulabilir; uzun süre saklayacaksanız kapalı kapla buzdolabına koyabilirsiniz.
Datça bademi keskin, acımsı veya boya benzeri bir koku ve tatsız bir acılık geliştirdiyse yağları bozulmuş olabilir. Küf, nemlenme ya da belirgin yumuşama görürseniz tüketmeyin; taze badem kuru ve kendine özgü kokuludur.
Datça bademi, badem ezmesi ve bademli kurabiye gibi tatlılarda kullanılabilir; ayrıca keklere, sütlü tatlılara veya şerbete eklenebilir. Bütün, kıyılmış ya da çekilmiş kullanın; tarifteki badem miktarını ve dokusunu buna göre ayarlayın.
Vitaminler
E Vitamini
0.31mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.2µg · 1% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Fosfor
5.81mg · 1% GDV
Magnezyum
3.22mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
8.46mg · 0% GDV
Sodyum
0.01mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (1.2 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Datça bademi (çiğ), Muğla’nın Datça yöresinde yetişen bademlerin kavrulmadan tüketilen hâlidir. Kendine özgü hafif tatlı, bademsi aroması ve diri, gevrek dokusuyla sade atıştırmalık olarak yenir; doğranıp ev yapımı tatlılara, salatalara veya kahvaltılık karışımlara da eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da kuru meyveyle birlikte ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 12,5 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup taze meyve veya yoğurtla eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.