Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Kaç Kalori?
zeytinyağlı, mısırlı, ton balığı, konserve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı (160 g) 144 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 7.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 160 g
144
KCAL / 160G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 39% · Yağ 48%
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 27 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 54 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 108 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı kutuda tüketime hazırdır ve ayrıca pişirmeniz gerekmez. Açtıktan sonra doğrudan salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; sıcak yemekte kullanacaksanız yemeğe sonradan katıp fazla pişirmeyin.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı salata, sandviç, dürüm ve makarnada kullanılabilir. Mısır zaten içinde olduğu için yeşillik, domates veya haşlanmış makarnayla hızlıca bir öğüne dönüştürebilirsiniz; tuzu tatmadan ek tuz koymayın.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, yağı süzmek zorunda değilsiniz; zeytinyağı salata sosuna veya makarnaya lezzet katabilir. Daha hafif ya da daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız bir kısmını süzün, ancak yağı başka bir kullanım için saklayacaksanız buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığını ağzı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünü açık kutuda bırakmayın; oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa veya kokusu, görünümü değiştiyse yemeyin.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı ısıtılabilir ama zaten pişmiş ve tüketime hazır olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez. Sıcak makarna veya yemeğe en son ekleyip yalnızca ısınana kadar karıştırmak dokusunun kurumasını önler.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı ile sade ton balığı arasındaki fark nedir?
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı, ton balığının yanında mısır ve zeytinyağı içerir; sade ton balığında bu karışım bulunmaz. Bu nedenle tek başına veya salatada kullanımı daha pratiktir, ancak tarifteki yağ ve mısır miktarını hesaba katın.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ton balığının ve mısırın dokusu yumuşayıp sulanabilir. Açılmış ürünü donduracaksanız kapalı, dondurucuya uygun bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayıp iyice soğukta çözündürün.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığının kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, kutusu şişmiş, sızdıran, paslanmış ya da belirgin biçimde hasar görmüş Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığını tüketmeyin. Konserve güvenliği açısından şüpheli kutuyu açıp tadına bakmak yerine atın; normal görünen ürünlerde de son tüketim tarihini izleyin.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle türüne ve tüketim sıklığına dikkat etmek gerekir. Dardanel ürünündeki ton balığının türü ve yerel hamilelik önerileri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı tostta kullanılır mı?
Evet, Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı tostta kullanılabilir; mısır ve zeytinyağı iç harca lezzet verir. Ekmeğin ıslanmaması için fazla yağı süzün, ton balığını peynir veya sebzeyle ekleyip tostu içi ısınana kadar pişirin.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
10.88mg · 68% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
E Vitamini
3.04mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (160 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Nedir?
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı, ton balığı parçalarının mısır ve zeytinyağıyla bir araya getirildiği, açıldıktan sonra doğrudan yenebilen bir konserve üründür. Balığın tuzlu, belirgin tadına mısırın hafif tatlılığı eşlik eder; zeytinyağı da karışıma yumuşak ve dolgun bir lezzet verir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeğinde salataya, sandviçe ya da soğuk makarnaya ekleyebilir; pratik bir kahvaltı veya ara öğün için ekmekle sunabilirsiniz. Ton balığı protein sağlar; 100 gramında 9 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için içindeki yağı süzüp bol yeşillik ve limonla karıştırın.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı ile Karşılaştır
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı Gibi Besinler
Dardenel zeytinyağlı mısırlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.