Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardenel süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardenel süzülmüş ton balığı (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel süzülmüş ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Dardenel süzülmüş ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardenel süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel süzülmüş ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel süzülmüş ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Dardenel süzülmüş ton balığı konserve olduğu için genellikle pişirmeden yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya doğrudan ekleyin; ambalaj hasarlıysa ya da ürünün kokusu ve görünümü olağandışıysa tüketmeyin.
Dardenel süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan Dardenel süzülmüş ton balığını kapaklı, gıda saklamaya uygun bir kaba aktarın ve buzdolabında tutun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; birkaç gün içinde tüketin ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Dardenel süzülmüş ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim miktarını sınırlamak gerekir. Tür ve yerel öneriler değişebildiğinden, hamileyseniz size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dardenel süzülmüş ton balığı sağlıklı bir öğün seçeneği mi?
Evet, Dardenel süzülmüş ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Tek başına tam bir öğün sayılmaz; sebze, tam tahıllı ekmek veya bakliyatla eşleştirerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Dardenel süzülmüş ton balığıyla kahvaltıda ne yapılır?
Dardenel süzülmüş ton balığıyla tost, yumurtalı karışım veya yeşillikli sandviç hazırlayabilirsiniz. Kahvaltıda tuzlu malzemelerle birlikte kullanacaksanız tuzu ayrıca eklemeden önce tadına bakın.
Dardenel süzülmüş ton balığını yıkamak gerekir mi?
Hayır, Dardenel süzülmüş ton balığını genellikle yıkamak gerekmez; süzülmüş olarak kullanıma hazırdır. Yıkamak lezzetini azaltabilir ve balığın dokusunu bozabilir. Daha az tuz tüketmeye çalışıyorsanız ürünün besin etiketini kontrol edin.
Dardenel süzülmüş ton balığı ile yağlı ton balığı arasındaki fark nedir?
Dardenel süzülmüş ton balığında konserve sıvısı süzülmüştür; yağlı ton balığında ise balık yağlı bir sıvıyla birlikte paketlenir. Bu nedenle tat ve kullanım farklı olabilir. Karşılaştırma yaparken her iki ürünün etiketini inceleyin.
Dardenel süzülmüş ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, Dardenel süzülmüş ton balığını hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir; bu yüzden çözdürdükten sonra salata yerine makarna sosu, börek içi ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dardenel süzülmüş ton balığıyla hangi pratik yemekler yapılır?
Dardenel süzülmüş ton balığını salata, makarna, sandviç ve dürümde kullanabilirsiniz. Limon, yoğurt veya zeytinyağıyla hazırlanan soslar balığa lezzet katar; hızlı bir öğün için sebzelerle karıştırıp tam tahıllı ekmekle servis edin.
Dardenel süzülmüş ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya dikiş yerleri hasarlı Dardenel süzülmüş ton balığı kutusunu açıp tatmayın. Bu tür hasarlar güvenlik riski gösterebilir; ürünü tüketmeden atın ve ambalajı normal görünen konserve tercih edin.
Dardenel süzülmüş ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Dardenel süzülmüş ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel süzülmüş ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel süzülmüş ton balığı Nedir?
Dardenel süzülmüş ton balığı, konserve ton balığının içindeki sıvısı süzülmüş, doğrudan kullanıma hazır hâlidir. Kendine özgü hafif deniz tadı ve kolayca ayrılan, tok dokulu etiyle salata, sandviç ve makarnalara pratikçe eklenir. Türkiye’de limon, maydanoz ve soğanla salataya katabilir; tostta, soğuk sandviçte ya da makarna sosunda değerlendirebilirsiniz.
100 gramında 25 gram protein ve 1 gram yağ bulunması, onu protein ağırlıklı ve az yağlı bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine limon, yoğurt veya zeytinyağını ölçülü kullanarak yeşilliklerle eşleştirin.
Dardenel süzülmüş ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel süzülmüş ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel süzülmüş ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel süzülmüş ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel süzülmüş ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardenel süzülmüş ton balığı ile Karşılaştır
Dardenel süzülmüş ton balığı Gibi Besinler
Dardenel süzülmüş ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.