Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardenel light ton balığı Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yüksek proteinli ton balığı konservesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardenel light ton balığı (80 g) 76 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel light ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
76
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
Dardenel light ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardenel light ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 76 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 29 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 152 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel light ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel light ton balığı nasıl tüketilir?
Dardenel light ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenebilir; önceden pişirmeniz gerekmez. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir, isterseniz kendi başına da tüketebilirsiniz.
Dardenel light ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Dardenel light ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.
Hamilelikte Dardenel light ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Dardenel light ton balığı yenebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı önemlidir. Hamileler için balık türü ve miktarı konusunda doktorunuzun önerisini izleyin.
Dardenel light ton balığı çiğ mi, pişmiş mi?
Dardenel light ton balığı çiğ değildir; konserveleme sırasında ısıl işlem görür ve kutudan çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Yeniden pişirmek güvenlik için gerekli değildir, ancak sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz.
Dardenel light ton balığını yıkamak gerekir mi?
Hayır, Dardenel light ton balığını yıkamak gerekmez. Süzmek istediğiniz sıvıyı lavaboya dökün; ton balığını sudan geçirmek lezzetini azaltabilir ve gereksiz yere parçalanmasına neden olabilir.
Dardenel light ton balığının içindeki sıvı dökülmeli mi?
Hayır, sıvıyı dökmek zorunlu değildir; tercih ettiğiniz kıvama göre süzebilirsiniz. Salata veya sandviçte daha kuru bir sonuç istiyorsanız ton balığını süzün, yemeğe nem katmak istiyorsanız sıvının bir kısmını kullanın.
Dardenel light ton balığı her gün yenir mi?
Dardenel light ton balığını her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebildiği için düzenli tüketimde çeşitlilik önem taşır.
Dardenel light ton balığı tuzlu mudur?
Dardenel light ton balığının tuz miktarı ürün çeşidine ve tarifine bağlıdır. Tuz kısıtlaması yapıyorsanız ambalajdaki sodyum veya tuz bilgisini kontrol edin; süzmek tuz miktarını bir miktar azaltabilir.
Dardenel light ton balığı sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Dardenel light ton balığını sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Makarna veya sebzeye pişmenin sonuna doğru ekleyin; uzun süre kaynatmak balığı kurutup ufalanmasına yol açabilir.
Dardenel light ton balığı kedilere verilir mi?
Dardenel light ton balığı kedilere düzenli mama olarak verilmemelidir. İnsanlar için hazırlanan konservelerde tuz bulunabilir ve ton balığı tek başına kedinin ihtiyaç duyduğu dengeli beslenmeyi sağlamaz; ara sıra vermek için veterinerinize danışın.
Dardenel light ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6mg · 38% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Dardenel light ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel light ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel light ton balığı Nedir?
Dardenel light ton balığı, ton balığı etinin konserve olarak sunulan pratik bir çeşididir; açıp süzdükten sonra ayrıca pişirmeden kullanabilirsiniz. Nötr ve hafif tuzlu tadı, balığın kendine özgü lezzetini baskın kılmadan pek çok yemeğe uyum sağlar.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenerek hızlı öğünlerde sıkça tercih edilir; limon, yeşillik ve zeytinyağıyla da güzel gider. Yağı düşük, proteini yüksek bir seçenektir: 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve sebzeyle servis edebilir, tuzunu kontrol etmek için konserveyi süzdükten sonra tadına bakabilirsiniz.
Dardenel light ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel light ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel light ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel light ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel light ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardenel light ton balığı ile Karşılaştır
Dardenel light ton balığı Gibi Besinler
Dardenel light ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.