Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin konserve ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Dardenel Ekonomik Ton Balığı (80 g) 173 kaloridir. 100 gramında 216 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 54.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %99'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
173
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 53% · Yağ 47%
Dardenel Ekonomik Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Dardenel Ekonomik Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 65 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 40 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 216 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 346 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 216 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel Ekonomik Ton Balığı konserve kutusundan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Dardenel Ekonomik Ton Balığı pişmiş ve tüketime hazırdır; kutudan çıkarıp doğrudan yiyebilirsiniz. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce fazla yağını süzmek isteyebilirsiniz.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nı açtıktan sonra kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp 3–4 gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymak yerine balığı başka bir kaba almak, metalik tat oluşmasını önler.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nın yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nın yağını süzmek şart değildir; tercih ettiğiniz şekilde tüketebilirsiniz. Daha az yağlı bir salata veya sandviç hazırlamak istiyorsanız servis etmeden önce süzün.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı ısıtılır mı?
Evet, Dardenel Ekonomik Ton Balığı ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez. Makarna sosuna veya sıcak yemeğe son aşamada ekleyip yalnızca ısınana kadar karıştırın.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı cıva içerir mi?
Evet, ton balığında doğal olarak cıva bulunabilir; miktar balığın türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır. Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nı her gün yemek yerine farklı balıklarla dönüşümlü tüketmek, cıvaya maruziyeti azaltmaya yardımcı olur.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak cıva düzeyi türüne göre değiştiğinden porsiyon ve sıklığa dikkat edilmelidir. Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nın türü veya hamilelikte size uygun miktar konusunda doktorunuza danışın.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, ama Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nı mikrodalgaya kutusuyla koymayın. Balığı mikrodalgaya uygun bir tabağa aktarın, üzerini kapatın ve kısa aralıklarla ısıtın; zaten pişmiş olduğundan yalnızca ısınması yeterlidir.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Dardenel Ekonomik Ton Balığı kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine, yumurtalı bir karışıma veya domates-salatalıkla hazırlanan bir tabağa ekleyebilirsiniz; açılmış kutudan artanı hemen buzdolabına kaldırın.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı ile pratik bir salata nasıl yapılır?
Dardenel Ekonomik Ton Balığı’nı yeşillik, domates, salatalık ve haşlanmış fasulye ya da mısırla karıştırarak pratik bir salata hazırlayabilirsiniz. Balığı en son ekleyip nazikçe karıştırın; böylece parçalar fazla dağılmaz.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya dikiş yerleri hasarlı Dardenel Ekonomik Ton Balığı kutusunu açıp tatmayın; ürünü atın. Kutuda belirgin pas, derin ezik veya açılma varsa da güvenlik riski nedeniyle tüketmeyin.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Nedir?
Dardanel Ekonomik Ton Balığı, ton balığının konserve edilerek pratik ve uzun süre saklanabilir hâle getirildiği bir üründür. Türkiye’de özellikle hızlı öğünlerde ve ev yemeklerinde sıkça tercih edilir.
Yumuşak, kolayca parçalanan dokusu ve belirgin deniz ürünü tadıyla sandviçe, salataya, makarnaya ya da pilavın yanına yakışır; kutuyu açıp doğrudan da kullanabilirsiniz. Protein yönünden zengindir: 100 gramında 22,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz süzüp bol yeşillik ve limonla karıştırın; kahvaltıda tostun içine de koyabilirsiniz.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.88g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Dardenel Ekonomik Ton Balığı ile Karşılaştır
Dardenel Ekonomik Ton Balığı Gibi Besinler
Dardenel Ekonomik Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.